不自卑的勇气

作者简介

[日]宫崎直子 在硅谷居住和工作22年，拥有从事法律、翻译工作的经验。曾在IT企业从事市场营销工作，后创办软件、服装公司等。接受过人气励志作家和演说家艾伦·科恩先生的指导，并在稻盛和夫的“盛和塾”负责宣传工作8年。

内容简介

自我肯定感能够长期保持在一定高度 在日常生活中，我们常常能听到这样的话： “领导骂了我，我的自我肯定感下降了。” “我减肥成功，我的自我肯定感提升了。” “我想培养出具有高度自我肯定感的孩子。” “自我肯定感”这个词在日本已经深入人心了。很多人为了让自己和孩子一生过得充实、幸福，逐渐开始意识到了自我肯定感的重要性。 另外，也有很多人无论读了多少关于自我肯定感的书，自我肯定感却一点儿也没有提升，或是提升不久后又回到了原来的状态，原因在于他们不明白提升和保持高度自我肯定感的方法。 毫无疑问，“自我肯定感”是个时髦的词汇，其定义因人而异，很多专家对于提升自我肯定感的方法的具体研究也各不相同。 不同的人对自我肯定感有不同的理解。例如：“自我肯定感是有起有伏的”“不用勉强自己提升自我肯定感，自我肯定程度较低也没关系”“自我肯定感包括自我效能感和自我有用感”“无须提升自我肯定感，只要提升自我效能感即可”“自我肯定感可以分为有附加条件和无附加条件两种类型”……其中，到底哪一种理解才是正确的呢？即使你在广泛涉猎不同研究观点的书籍后反而感到不知所措，也不足为奇。 本书试将自我肯定感定义为：自我肯定感并不包含“自己有能力完成某一行为”的自我效能感和“自己对他人有用”的自我有用感。“无条件”地接受并热爱着真实的自己， 这种状态即高度的自我肯定感。 在各类信息的充斥之下，选择接受什么样的定义和研究方法由你自己决定。但我还想再说明一点：如果你选择相信“自我肯定感是有起有伏的”，你的自我肯定感则会一直起伏不定；如果你选择相信“不用勉强自己提升自我肯定感，自我肯定程度较低也没关系”，那么你的自我肯定感则会始终保持在较低水平；如果你认为“既存在有附加条件的自我肯定感，也存在无附加条件的自我肯定感”，那么你将永远无法做到无条件地自我肯定。 我对自我肯定感的理解是：“无论发生什么事，自己都是自己的朋友。换言之，提升自我肯定感即让自己成为全世界最好的朋友。自我肯定感并非起伏不定的，而是可以长期保持在一定高度的。” 毫无疑问，在人生的旅途中，和你相伴时间最长的是自己。因此，自己既可以成为最坏的敌人，也可以成为最好的朋友。如果你想拥有永久性提升的钢铁般的自我肯定感、让自己成为在全世界中自己最好的朋友，并且想要度过令人心潮澎湃而又幸福美满的一生，请继续阅读本书。 1.接受全美ZUI受欢迎的励志作家、演说家、心灵导师艾伦·科恩的教导，获得Life Coach(人生教练）执照，也曾经为稻盛和夫“盛和塾”成员的作者，通过ZUI先进研究结果×硅谷式思维，帮你打造坚不可摧的自我肯定感，彻底摆脱焦虑，拥有加倍人生幸福。 2.当前很多人饱受抑郁、焦虑，悲观、自卑等消极情绪的困扰，其根源就在于自卑、自我肯定感低下。如果能提升自我肯定感，很多心理困扰都能迎刃而解。本书结合先ZUI进的研究结果和硅谷精英的思维模式的具体案例，从“语言”“思考”“行动”三个方面为大脑重新“编程”，让大脑形成积极模式，提高自我肯定感，彻底改善消极思维。 所谓自我肯定感，是指真正意义上认可自己的价值，不是对自己优秀部分的自夸，而是对“真实的自己 (价值和存在意义）”认可的感情和感觉，不是相比他人自己是否更优秀的问题，而是以他人是他人，自己是自己——以自己为轴心的思考，优秀的自己和不优秀的自己都能接受的状态，这也是真正意义上的自我肯定感高的表现。即使对任何人没有帮助，也不能做任何事情，也就是说，即使自我有用感和自我效能感都接近于零，但仍然接受并热爱这样的自己，这就是本书定义的自我肯定感。