
出版社: 台海
原售价: 39.80
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折扣购买: 遇见更好的自己(通过运动与心灵对话)
ISBN: 9787516824498
威廉·普伦(William Pullen),动态跑步疗法(Dynamic Running Therapy)的创始人,英国心理治疗师。他专门研究抑郁症、焦虑症和药物滥用等心理问题。 他想让人们意识到:运动是治愈身体和灵魂的良药,能使我们更好的面对生活中的磨难与困境。因此,他发明了革命性的心理治疗方法——动态跑步疗法(Dynamic Running Therapy)
一步一个脚印 动态跑步疗法并没有多复杂或多艰难,它只是教你一 些简单却非常强大的技巧,带领你开启自我探索之旅。和 大多数人生旅程_样,坚持一步一个脚印地走下去才是最重 要的。在不断前进的时候,你要带着正念的心态观察自己 迈出的每一步——这其实就意味着要你去关注自己的内心 。看到自己的进步会让你愈发包容和接纳自我。记住,你 并不需要主动去改变什么,你只需找到与内在自我相处的 模式,带着耐心和包容心去面对一切,让它们自然来去。 在这个忙碌的世界里,我们不知不觉就会忽略自己内 心的需求,把建立自我关系当作一件不需要着急处理的事 情。我们总是告诉自己:明天再找时间让自己放慢脚步, 下周再调整饮食计划,下个月再好好关爱自己。结果,我 们与这个世界的人和事越来越脱节,我们的人际关系也受 到了影响。只有我们认识到自己是谁,我们才能更自如地 与他人相处,享受生活。 这听起来很简单,实际上确实也不难,唯独需要我们 有意志力和决心。作家伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)在TED演讲中谈到自己的创作之路时说:“我不 是一根管道,我更像一只骡子。”她跟大家分享自己对灵 感的理解—一灵感并不会从天而降,它源于辛勤的工作和 对创作的决心。和自己相处就是一项充满创意的举动,你 需要带点玩乐和实验精神,而最重要的是自我承诺和努力 工作。我们不能闲坐着,期盼上天忽然敲门送来什么绝佳 方案。我们需要积极采取行动,全身心投入生活,实现人 生目标。在这期间,我们的尝试有可能会失败,但这正是 学习中的必经之路,即便失败了,也能证明自己努力过。 有时候你可能会陷入身体、精神或是情感上的僵局, 这很正常,坚持下去,你就会到达目的地。这个目的地可 能和你之前设想的有所不同,或是这个过程比你想象中花 费的时间更长久,但无论如何,你要相信:只要坚持,就 会有回报。 如果你至今还无法面对自己的困境或不安,不要感到 孤单,因为不止你一个人有这种感觉。我们的一生本来就 充满了变数,有成与败、爱与背叛、生与死。动态跑步疗 法会提供空间和时间来让你思考,帮助你重新认识自我, 去面对困难并珍惜奋斗的成果。 你需要清楚的一点是,DRT并不能给你提供一种永恒而 平静的生活方式。它传授的是一种方法,可以让你以更包 容的心态去接纳自我,接纳过去已经发生的事,以及将来 可能会发生的事。它会让你意识到与其回忆过去或期待未 来,不如珍惜当下,这才是最好的生活方式。 通过不断练习,你的自我接纳能力(Self- acceptance)会更强。我的一位患者在一年之内,失去了 工作、妻子和母亲,这种经历让他断定自己拥有过的或爱 过的一切事物都不可能长久。同时他相信,他的脆弱别人 也能很清晰地察觉到。最后,通过我们的共同努力和坚持 ,他在治疗中意识到,这种自我轻视(self-neglect)的根 源是自己在童年时期缺少母亲的关爱。他如梦初醒,并且 顿悟到他有关爱自己的责任。