遇见更好的自己(通过运动与心灵对话)

作者简介

威廉·普伦（William Pullen），动态跑步疗法（Dynamic Running Therapy）的创始人，英国心理治疗师。他专门研究抑郁症、焦虑症和药物滥用等心理问题。 他想让人们意识到：运动是治愈身体和灵魂的良药，能使我们更好的面对生活中的磨难与困境。因此，他发明了革命性的心理治疗方法——动态跑步疗法(Dynamic Running Therapy)

内容简介

一步一个脚印 动态跑步疗法并没有多复杂或多艰难，它只是教你一 些简单却非常强大的技巧，带领你开启自我探索之旅。和 大多数人生旅程_样，坚持一步一个脚印地走下去才是最重 要的。在不断前进的时候，你要带着正念的心态观察自己 迈出的每一步——这其实就意味着要你去关注自己的内心 。看到自己的进步会让你愈发包容和接纳自我。记住，你 并不需要主动去改变什么，你只需找到与内在自我相处的 模式，带着耐心和包容心去面对一切，让它们自然来去。 在这个忙碌的世界里，我们不知不觉就会忽略自己内 心的需求，把建立自我关系当作一件不需要着急处理的事 情。我们总是告诉自己：明天再找时间让自己放慢脚步， 下周再调整饮食计划，下个月再好好关爱自己。结果，我 们与这个世界的人和事越来越脱节，我们的人际关系也受 到了影响。只有我们认识到自己是谁，我们才能更自如地 与他人相处，享受生活。 这听起来很简单，实际上确实也不难，唯独需要我们 有意志力和决心。作家伊丽莎白·吉尔伯特(Elizabeth Gilbert)在TED演讲中谈到自己的创作之路时说：“我不 是一根管道，我更像一只骡子。”她跟大家分享自己对灵 感的理解—一灵感并不会从天而降，它源于辛勤的工作和 对创作的决心。和自己相处就是一项充满创意的举动，你 需要带点玩乐和实验精神，而最重要的是自我承诺和努力 工作。我们不能闲坐着，期盼上天忽然敲门送来什么绝佳 方案。我们需要积极采取行动，全身心投入生活，实现人 生目标。在这期间，我们的尝试有可能会失败，但这正是 学习中的必经之路，即便失败了，也能证明自己努力过。 有时候你可能会陷入身体、精神或是情感上的僵局， 这很正常，坚持下去，你就会到达目的地。这个目的地可 能和你之前设想的有所不同，或是这个过程比你想象中花 费的时间更长久，但无论如何，你要相信：只要坚持，就 会有回报。 如果你至今还无法面对自己的困境或不安，不要感到 孤单，因为不止你一个人有这种感觉。我们的一生本来就 充满了变数，有成与败、爱与背叛、生与死。动态跑步疗 法会提供空间和时间来让你思考，帮助你重新认识自我， 去面对困难并珍惜奋斗的成果。 你需要清楚的一点是，DRT并不能给你提供一种永恒而 平静的生活方式。它传授的是一种方法，可以让你以更包 容的心态去接纳自我，接纳过去已经发生的事，以及将来 可能会发生的事。它会让你意识到与其回忆过去或期待未 来，不如珍惜当下，这才是最好的生活方式。 通过不断练习，你的自我接纳能力(Self- acceptance)会更强。我的一位患者在一年之内，失去了 工作、妻子和母亲，这种经历让他断定自己拥有过的或爱 过的一切事物都不可能长久。同时他相信，他的脆弱别人 也能很清晰地察觉到。最后，通过我们的共同努力和坚持 ，他在治疗中意识到，这种自我轻视(self-neglect)的根 源是自己在童年时期缺少母亲的关爱。他如梦初醒，并且 顿悟到他有关爱自己的责任。