绿色育儿

作者简介

立诺阿·卡坦纳齐，英国慈善团体BABYGROE的主管。该机构以杂志和网络宣传的方式致力于进父母和准父母们实践绿色生活。

内容简介

休息 睡眠可以减轻前一天的压力并且帮助身体恢复活力。夫妇双方要确保每 晚至少睡8个小时。 确保你和你的伴侣尽量地放松。即使面临压力，也要试着给自己减负。 每个人需要一段独处的时间，即使只有10分钟。放松一下，出去散散步，在 卧室里静思，读读书或者干脆做会儿白日梦。如果愿意，还可以尝试静修。 放松的时候你可以听音乐，点燃蜡烛，以此来增加气氛，但是这些决不是放 松的必要手段。与伴侣共度时光时，可以一起玩个游戏或者读书。此外，别 忘了还可以一起听广播，这种时常被大家遗忘的媒体有时会播出优秀的剧目 、音乐和喜剧。 交流 可以通过言语、接触和其他行为进行。交流对于维系良好的人际关系十 分重要。它帮助对方了解彼此的需求、希望和恐惧。你可以在辛勤工作一天 之后与伴侣聊聊天，向对方表明你理解他(她)的感受，这样做大有裨益。倾 听对方的心声会拉近彼此的距离。抽时间给对方做个简短的颈部按摩，甚至 给对方一个意想不到的拥抱，都可以帮助你们轻松身心，增加亲密感。帮助 对方做做家务活。用意外的惊喜吓吓她。 远离毒素 生活巾尽可能远离毒素，包括双方使用的洗浴用品和化妆品，清洁用品 ，家具和装修，空气和噪声污染以及食物。研究表明某些环境和家居污染会 影响生育能力。它可能不是最终结论，但是有一定的参考价值。为什么要花 费那么多金钱购买一大堆的化学制品？事实上，没有它们，你同样可以快乐 而健康地生活。 确保中央空调的温度不要太高，而且要经常通风。蜘蛛吊兰是净化空气 的最好的家居植物。它们不仅容易养，而且是自然的过滤器，能够吸收室内 的化学物质，比如甲醛、苯和三氯乙烯，把它们的浓度降低(高达90％)。植 物还可以分解别的污染物，比如香烟烟雾、一氧化碳、有害病毒、细菌以及 霉菌孢子。别忘了关掉电脑、监视器和其他任何处于待机状态的电器用品， 这样你不仅可以节约费用和能源，还能减少另一种形式的污染——电磁场污 染。欲了解更多关于电磁场污染，以及如何避免生活中其他毒素的侵害的信 息，请参阅第十章。 研究成果 绿色生活是返朴归真的，许多理论和研究又是全新和前沿的，因此需要 我们不断进行知识更新。知识就是力量。博学多识的人才是真正强大的人。 孕前计划以及自然孕育法 这些措施保证了妊娠尽可能快地、自然地发生。孕前计划包括由专家为 夫妇双方制定的为期4～6个月的有机膳食食谱。它基于一系列的营养测试结 果而制定，有助于身体排出毒素并且恢复到最佳状态。 自然孕育法还包括监测女性的月经周期、体温、阴道排出物和子宫颈， 并以此确定她何时最易怀孕。这些方法可自学，并且可以在家中进行，而不 需要购买排卵检测套装。你可以从书本和网上找到很多关于如何确定排卵日 期的方法，或者向医生咨询。 受孕困难 压力、膳食、以往的避孕方法、年龄、激素问题、吸烟、酒精和肥胖都 可以造成受孕困难。你可能听过这样的新闻报道：男性精子数的减少与饮用 水中的毒素、农药和生活方式有关。早一点行动起来，尽快改变你们的饮食 和周围环境，从而顺利受孕。 如果你一直努力让自己怀孕却并未成功，那么保持镇静是非常重要的。 当夫妇双方急于要孩子时，这种压力通常能拖延怀孕时间。总的来说，如果 你试图怀孕长达一年或更久都未成功，那么你将被诊断为有生育问题。 很多诊所采用自然的、关怀式疗法，比如饮食、生活方式、自然疗法以 及想象放松和运动技巧。你也可以联系当地的治疗中心，采用草药疗法、针 疗和物理疗法。它们都被证明对受孕有帮助。欲知各种治疗方案，请阅读第 七章。 妊娠 妊娠，特别是第一次，有一种让人难以置信的感觉，不仅对母亲，对于 配偶而言也是如此。要想为未来的9个月做好万全的准备似乎不太可能。几 乎本章的所有建议都适用于夫妻双方！ 请尊重这个事实：一个生命在您的体内正在生长，因此请善待自己的身 体。孕前制定的食谱和锻炼计划同样适用于妊娠期。孕妇会经历许多不同阶 段，很多会出现情绪的起伏。无论你感觉如何，请记住这些都是自然的。如 果你没有把握，大胆地向你的医生询问。在现代生活中，我们时常会随着信 息潮和某些处事方式随波逐流，在健康方面也是如此。虽然这些医学信息是 必不可少且有用的，但是看待问题的方式总是不止一种。 P6-9