千金方里的女人养颜养生经

作者简介

周铮，南京中医大学养生康复学专业在读博士，中华中医药学会养生康复分会青年委员。专注于中华传统医学研究，在中医养生方面颇有创见。目前担任多家健康管理机构医学顾问，其独特的健康养生理念与方法深受大众的喜爱。

内容简介

内调外养，告别脱发困扰 “青丝渺渺，裁雪剪云”，这是女性对健康亮丽秀发的向往，但女人的 一生往往要经历许多脱发敏感期，如毛发稀少的婴幼儿期、“黄毛丫头”的 童年期、秀发迭落的生育期、青丝难固的更年期和发枯衰败的老年期。面对 花开花败的自然规律，如果我们能及时、正确地对头发进行综合养护，就可 使头发健康生长，否则就会出现头发枯萎和脱落。 现代研究证明，遗传因素的影响、营养失调、内分泌的紊乱、长期的用 脑过度、慢性疾病、无规律的饮食及作息、过度减肥等让越来越多的女性提 前脱发。 生活中，很多脱发的姐妹们并不知道自己是何种脱发类型就开始病急乱 投医，民间的偏方、电视广告的推销产品……都拿来用，不但毫无改善，还 经常延误了治疗脱发的时机。传统意义上的脱发包括了脂溢性脱发、斑秃、 精神性脱发、产后脱发、女性弥漫性脱发、雄性激素性脱发、物理性脱发及 化学性脱发等。因此只有弄清楚自己的脱发类型，才可以找到合适的预防补 救方法。 脂溢性脱发，是在头皮油脂溢出过多的基础上发生的一种脱发，常伴有 头屑增多，头皮油腻，痛痒明显。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，头发 细软，有的伴有头皮脂溢性皮炎，头皮呈现油腻而亮红，结黄色油性痂。中 医学认为脂溢性脱发有两种原因：一是血热风燥，阴血不能上至巅顶濡养发 根，发根干涸，或发虚脱落；二是脾胃湿热，易致脾失健运，加之恣食肥 甘厚味，伤胃损脾，致使湿热上蒸额顶，侵蚀发根，发根渐被腐蚀，头发则 黏腻而脱落。因而，健脾祛湿，养血祛风，清热护发显得尤为重要。《千金 方》记载的调养脂溢性脱发方法有： 方法一：取桑叶、麻叶各500克，以米酒水煮百沸，取水洗发。桑叶具 疏 散风热，清热解毒凉血的功效，加之麻叶的解毒杀虫之效，以此洗发可治脂 溢性脱发，常用不辍。 方法二：取猪苦胆1个，将其胆汁倒人半面盆温水中，搅拌后洗头或洗 患 处，把油脂状鳞屑清除干净，再用清水冲洗，每日1次。本方尤适用于脂溢 性 脱发。 方法三：何首乌30克，大米50克，冰糖适量。将何首乌放入沙锅中煎取 浓汁后去药渣，然后放人大米和冰糖，将米煮成粥即可食用。此道药膳取材 简易，方便易行，且对于顽固性脂溢性脱发有很好的疗效。 此外，脂溢性脱发的治疗还应注重头发的保健护理，少食油腻及辛辣食 物，勤于洗头，慎选洗发用品。适当补充黏蛋白、骨胶质、维生素及矿物 质，对治疗脂溢性脱发有辅助功效。 斑秃，俗称“鬼剃头”，表现为头部突然出现圆形或椭圆形斑状脱发， 多发于青年人，男女发病率大致相同。一般无自觉症状，患处头皮光滑发 亮，病情进展时则损害扩展，周缘毛发松动易脱，个别患者头发全部脱光， 严重时眉毛、胡须、腋毛、阴毛等亦可脱落。本病部分患者可自愈，但常可 复发，病程可持续数月或更久。 中医认为，斑秃与气血双虚，肝肾不足，血淤毛窍有关。发为血之余， 气虚则血难生，肝藏血，肾藏精，精血不足则发无生长之源；阻塞血路，新 血不能养发，故发脱落。此外，斑秃与精神紧张、恐惧、劳累等亦有关，而 遗传、过敏、自身免疫性疾病也可以引起斑秃，总的来说精神因素引起的斑 秃所占比例较大，因此长时间在电脑前工作的人以及工作和学习压力大、生 活不规律的青年人更容易发生斑秃。因而调解气血、补益肝肾对治疗斑秃显 得尤为重要。 首乌生发饮：熟地18克，黑芝麻、白芍各30克，当归12克，川芎10克， 首 乌、山茱萸各15克，羌活、枸杞子各6克。将首乌、熟地、黑芝麻、白芍、 当归、 羌活、川芎、山茱萸、枸杞子加水400毫升，浸泡30分钟，文火慢煎45分钟 左 右，过滤取汁150毫升。将滤渣加水300毫升，用文火慢煎45分钟左右，过滤 取汁 150毫升，将2次煎液混匀即成。每日1剂，分2次饮服，1个月为一疗程。本 方有 补肾填精，祛风养血生发之功效。 赤芍川芎汤：赤芍15克，川芎、桃仁、红花、柴胡各10克，当归15克， 陈皮10克，丹参30克，白术10克。将上述材料水煎，每日1剂，分2次饮服。 此方具理气活血之功效，对气滞血淤型斑秃有较好疗效，配合外用头皮 涂搽效果更佳。取肉桂20克，红花12克，白酒200毫升，浸泡1周后外搽，每 日3次。 斑秃通常具自限性，其病程虽短可达数月，长可达数年之久，但大多数 患者可全部或者部分自然痊愈。因而患斑秃的朋友应当持乐观态度，保持良 好的精神状态，解除思想顾虑，增强治愈的信心，缓解紧张的精神压力。减 少不良情绪对精神和免疫系统的影响，头皮的血流得以改善，才有利于头发 的再生，配合药物治疗才有效。 此外，生活调理与饮食调理也不可或缺。合理安排作息时间，养成良好 的生活习惯，把握劳逸结合，不过度用脑和熬夜，保证充足的睡眠时间。讲 究头发卫生，不用碱性太强的肥皂洗发，不滥用护发用品，平常理发后尽 可能少用电吹风和染发。确保饮食的多样化，治疗期间要忌吃辛辣刺激性食 品，不要喝浓茶与咖啡，特别是临睡前不喝刺激性饮料，以免影响睡眠和休 息，加重脱发。在日常饮食中应适当补充B族维生素、各类氨基酸（尤其是 胱 氨酸）、矿物质及微量元素，多食蔬果，克服和改正偏食的不良习惯，如此 定能收获良好的治疗效果。 P16-18