心理学与自制力

作者简介

知名心理作家，博览群书，潜心写作，广泛涉猎心理学等人文社会科学，著有《FBI微行为》《心理学与博弈》等书。 京师心智 国内知名的心理健康教育专业机构。京师心智依托中国心理学会、北京师范大学等权威机构的资源优势，上百位心理学专家组成的技术团队，致力于将心理学研究成果应用于实践，服务大众。凭借自身优势和丰富的经验，被中国心理学会测量专业委员会认定为“正版量表进学校工程”的全国唯一推广单位。

内容简介

自制，从字面意思来理解就是“自我控制”，控 制什么呢？简单来说，就是控制我们自己的情绪和行 为。自制力不仅仅是“自我制约”，同时还有着“自 我督促”的作用。当某些情绪促使我们要做出不理智 行为时，自制力会抑制住这股冲动；但是当我们产生 惰性或畏惧某些必须做的事时，自制力又会督促我们 去勇敢执行。 拥有自制力的人，往往也是理性的人。一个人意 志力强大与否、是不是具备控制自己的能力，这都是 自制力的重要标志。而那些不具备自制力的人，最明 显的特点就是任性、放纵，对于自己的言行毫无约束 ，甚至完全不顾及后果。 懂得自制的人，生活也会有条不紊，充满理性； 而缺乏自制力的生活是一团乱麻，完全失去控制。 自制力也是将人类与动物区分开的重要因素，人 类的某些情感和行为会被不同的理智权衡与目的所控 制，并非随心所欲。但同时问题也来了，因为不是所 有人都可以有效地自控，很多人甚至没有自制力，或 者在某些时刻根本无法控制自己的感情和行为。 非常典型的例子就是生活中的很多“熊孩子”。 虽然孩子有天然的“免罪权”，但是在生活中有许多 小孩被家长过度宠溺，总会变得不那么讨人喜欢。表 面上看起来似乎是活泼好动，但他们有时会没大没小 ，不论说话还是做事，完全不分场合。当然了，孩子 毕竟年龄小、阅历浅，少年时期自制力差也是情有可 原的，但许许多多成年人，自制力甚至连孩子都不如 ，这又是为什么呢？ 很简单，成人之所以自制力差劲，主要在于不自 律、放任自己。 自制力是一种好习惯，而好的习惯往往需要我们 自律养成。比如早睡早起、今日事今日毕等，自律是 每个人不可或缺的人格力量。 我们不妨从自身出发，试想一下对你来说最需要 自制力的是哪些事？或者面对哪些诱惑你会变得毫无 自制力？ 对于大多数人来讲，自制力就是抵抗诱惑。戒烟 的人要抵抗烟草的诱惑，减肥的人要抵抗宵夜的诱惑 ，男人要抵抗女人的诱惑，女人要抵抗打折的诱惑。 很多戒烟失败或减肥失败的人总说：“我控制不 住啊，没有毅力啊。”其实这句话的潜台词是：“我 的身体某些器官在强烈要求，我无法对它们说‘不’ 。” 是的，这就是“我要”和“我不要”之间的博弈 。这时，一个人是否具有良好的自制力就会体现出来 了。 但是只学会说“不”是不够的，因为实际生活中 还有许多事需要我们勇敢地说“要”。每一个拖延症 患者都有大堆押后处理的事务，今天拖明天，明天拖 后天，恨不能把这辈子的事全部拖到下辈子去。这些 事情你不能轻飘飘地说“不”，而是不管你心中多么 不情愿，你都要张嘴讲“要”，只有勇于承担，自制 力才会帮助你完成你该完成的工作。P2－3