我们与生俱来的七情(精)/知心书

作者简介

弗朗索瓦？勒洛尔 Fran？ois Lelord 一位在法国和美国皆屡获成功的精神病医生。创作的多本心理自助类畅销书被翻译成多种文字。《艾克托寻找幸福之旅》**销量达到200万册。 克里斯托夫？安德烈 Christophe André 法国**心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃，目前在巴黎圣安娜精神院工作。著有《冥想》《幸福的艺术》《静能量》等。

内容简介

如何与情绪共处 在电影《老大靠边闪》中，罗伯特？德尼罗饰演 纽约某黑帮家族的**，人人闻风丧胆。他胁迫比利 ？克里斯特尔饰演的精神科医生帮他解决一些心理问 题。在某次治疗中，罗伯特？德尼罗告诉医生他快要 被生意伙伴的愚蠢和可恶气疯了（后者刚刚尝试暗杀 他）。看到病人因愤怒变得那么紧张，比利？克里斯 特尔建议他冲着沙发靠垫发泄负面情绪。他告诉罗伯 特：“我一生气就会拼命捅靠垫，捅完了我就会好很 多。您也试试吧！去捅个靠垫！”一边说，他一边向 罗伯特示意靠垫的位置。 在给出这个建议的时候，比利？克里斯特尔运用 了心理学的传统原则：我们可以通过尽可能大声、大 动作的敲打、叫喊和哭泣排解负面的情绪，借此达到 立刻舒缓的目的。这一原则在20世纪70年代产生的诸 多治疗方法中都得到了运用。那时，参与者们穿着袜 子，有些人边大吼边猛击软垫，把积蓄许久的愤怒排 解出去；有些人拼命地哭泣，平复儿时所*的伤害。 参与者们在释放情绪时，现场有许多人在善意地注视 着。 在电影里，听了医生的建议后，黑帮老大一个转 身，迅速拔出自己的手*，朝着沙发连射数*。过后 ，他对着目瞪口呆的医生说，他感觉好多了，心理治 疗真是个好东西。与此同时，漫天飞舞的羽毛慢慢落 在了地毯上。 您可能无法隔三差五地毁掉一些家具，但您仍然 可以明白，当我们怀有某种情绪，尤其是愤怒或悲伤 的情绪时，*好的办法就是用强烈的方式立刻把它表 达出来。不过，由于我们所*的教育限制我们就地释 放压力，*合理的方式便是参与以上所说的释放治疗 。在治疗中，其他参与者会与您一起释放长久以来积 蓄在心头的情绪，您可以和他们一起嘶吼，或一起号 啕大哭。 然而，这一心理治疗原则——即**不*限制地 立即释放情绪、尽情发泄——似乎仍是个谜。 表达情绪：“情绪倒空”之谜 事实上，心理学家们已经对**释放情绪的效果 进行了科学的研究，但研究结果令人甚为惊讶。 愤怒具有自我补给功能 当专家要求研究对象尽可能激烈地表达自己的愤 怒时，他们却在发泄之后变得*加易怒，一遇到挫折 便会*快地用愤怒进行回应。表达愤怒似乎非但没有 让他们平静下来，反而使他们习惯于愤怒，发怒的频 率比原先*高。 研究对象被要求带着愤怒讲述一起让人沮丧的事 件时，他们在讲述结束后的血压和心率均比未被特别 要求用愤怒讲述的人*高、*杂乱。 当专家要求他们再次回忆这起讲过的事件时，他 们变得比实验前*为愤怒。 （这一切并不能说明20世纪70年代的“发泄疗法 ”毫无用处。这一疗法确实使某些参与者得到了帮助 ，但它产生的益处*多的是源于其他因素，包括在一 个团体中的归属感、在友善的气氛下进行的自我彰显 、心理治疗师身负的角色，等等。） 总之，若您在愤怒的时候在家猛击靠垫或摔坏东 西（这些物品并不能为您的愤怒负责），若您在高速 公路上猛按喇叭或出言侮辱其他司机（您客观上根本 不可能与这些人解决冲突），您的行为将只会使您的 愤怒*加严重，您的血压将会飙升而非下降，而且， *糟的是，您会形成习惯，越来越频繁地以愤怒回应 眼前的沮丧情形。 眼泪只会让您*加悲伤 专家的研究结果同样不建议您过于放任自己的眼 泪。哭泣会让悲伤的感觉进一步加深，也会使心率变 快、血压上升。然而，每个人都曾经历过“号啕大哭 之后”感觉变好的情况。事实上，专家指出，哭泣的 释放作用是要当它吸引了另一个颇具善意的人前来表 达同情和劝慰之后才发挥出来的。若非如此，一个人 独自哭泣，或哭泣时面对几位显得尴尬或有敌意的人 士，那么您就会在悲伤里越陷越深。 P407－411 “情绪是限制、是负担……” “不然！有情绪才有生活！” “不是吧？它让人喘不过气来、心跳加快、手心出汗……” “它使人感到喜悦、沐浴爱中……” “它被愤怒捆绑、被羡慕吞没……” “它使人热情焕发、温柔如水……” “它还会让人焦虑、抑郁、消沉……” “还会兴奋不已、精力充沛……” “还会一蹶不振，丧失理智……” “还会灵感迸发、思如泉涌……” 这样的争论可以无休止地进行下去，双方都不无道理。 我们无法否认情绪的力量，也无法否认它对我们的选择、我们的人际关系，以及我们的健康所产生的影响。因此，学习掌握并驾驭这种力量——便是本书的用意所在。