冥想的奇迹（瑜伽大师教你如何调动人生内在的力量）

作者简介

乔蒂什·诺瓦克（Jyotish Novak），美国著名冥想引导师。世界级瑜伽大师，《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达的第三代弟子。他修习、传授瑜伽及冥想的技巧40多年，弟子遍布美国及世界各地，其传授的冥想技巧传承自帕拉宏撒·尤迦南达。 1968年，尤迦南达的弟子，诺瓦克的老师斯瓦米·克里雅南达在美国加利福尼亚州的内华达市附近创立了阿南达全球兄弟会村落，乔蒂什·诺瓦克也是这一瑜伽社区的创始人之一，并且在社区中担任指导教师。现在，阿南达村被认为是世界上最成功的主题社区之一，为全世界瑜伽修习者所向往。 乔蒂什·诺瓦克还著有畅销书《冥想疗法》（DVD）《30天给你职场正能量》和《30天带给你美满婚姻》等。

内容简介

冥想以保护你的健康 帕拉宏撒·尤迦南达说，生病的根本原因，是灵 魂与自 我之间的冲突。灵魂试图吸引我们走向与神的同一， 而自我 试图说服我们是独立的个体自我意识。这种对立导致 了潜意 识的紧张，堵塞了生命力的流动，并最终导致了疾病 。良好 的健康是通畅的生命力量流经身体的各个部分的结果 ，而疾 病、情绪、情感淡漠等所有负面的状态，实际上都是 生命力 量有冲突或被堵塞的症状。冥想的最大好处之一，是 在我们 实现与意识的融合时，我们将渐渐从这些冲突中解脱 而获得 自由。届时我们将能自由地体验自然状态下充满活力 的健康 和能量。 这并不是说，疾病没有生理上的原因。肯定有。 相反， 我们应该认识到，身体上的症状通常有意识或习惯上 的根 本原因。在阿南达村，我们开发出一种被称为“阿南 达容光 焕发健康培训”的系统。该系统确认了疾病（特别是 慢性疾 病）是多层次的。 基本上，疾病有四个层面：身体上的、能量上的 、精 神／情绪上的和灵性上的。“阿南达容光焕发健康培 训”系统 给出了具体的做法和技巧，以重新获得每个层面上的 控制。 在身体层面上，假如能正确做到以下三点，就能 使系 统恢复到平衡的状态。它们是：合理的饮食、适当的 运动、 无毒的生活。通过在这三点上保持平衡，我们可以极 大地 影响自己的健康、寿命和生活质量。关于身体健康的 资料 很多，身体健康不仅是一个个人的重要目标，也是整 个国 家的困扰。然而，基本的原则既是非常简单的又是非 常有 力的。 饮食主要由新鲜的蔬菜、水果和天然谷物构成， 再包 括一些豆类、坚果和牛奶制品。吃素是最好的。如果 吃肉， 要注意节制，并且以鱼类和禽类肉为主。远离糖和过 度加工 的食品，避免暴饮暴食。每周选择一天节食是最好的 也是最 简单的保持身体健康的方法。但是，也不要对此太狂 热了。 平衡饮食，然后别一直把它放在心上。 养成一个简单的习惯，所收获的将比所付出的时 间和 精力成本高许多倍。试着每天锻炼至少30分钟。任何 会让你 呼吸急促起来的运动都将是非常有用的。有氧运动能 够帮助 改善循环、净化细胞、控制体重和腺体的再平衡，在 身体和 精神的层面上都对人有益。对于大多数人来说，步行 是最好 的基本运动。但事实上，任何你喜欢的运动对你来说 都是最 佳的选择。瑜伽体式不仅是一项很好的体育锻炼，还 有额外 的好处——能提高灵活性、平衡生命力。一些负重练 习或 拉升练习也很重要，尤其是对增加骨骼密度有好处。 最后，在身体层面上，避免任何毒素进入你的体 内。 以下是三个最糟糕的习惯，也是最需要被戒除的习惯 ：吸 烟、喝酒、使用毒品。所有这些不仅将夺去你数年的 生命， 还将大大降低你的生活质量。关于这一主题已经有了 如此多 的信息，以至于几乎每个人都知道这些习惯具有自我 毁灭 性。摆脱这些习惯并不容易，但冥想可以有效地帮助 你养成 健康的生活方式。 在能量的层面上，我们必须认识到生命之气的重 要性。 当我们的生命之气是平衡而有力的时候，我们就拥有 良好的 健康状况；而如果生命之气变弱、失去平衡或受到阻 塞，就 会导致疾病。许多东方的学科，如阿育吠陀医学和针 灸，就 是针对生命之气的微妙流动而起作用的。生命之气的 流动可 以通过一定的技巧而得到增强（本书中就提到了若干 此类技 巧），这些技巧还可以帮助我们自觉地加强和引导生 命之气 在体内的流动。帕拉宏撒·尤迦南达设计了一套“能 量练习” 训练法。这一方法有助于将生命之气的流动纳入意识 的控 制，使生命之气能够被引导流入不同的身体部位，使 这些部 位重新恢复活力。 P30-33