认知与改变(CBT对情绪和行为的积极影响)

作者简介

柯瑞妮·斯威特 （Corinne Sweet），英国心理学家、心理治疗师、作家。曾为《卫报》《独立报》《观察家报》等撰写专栏文章。已出版作品有《认知与改变》《正念》等。

内容简介

第1章 你是否想要改变 目前的处境 生活中的你是否有过以 下困扰：焦虑、恐惧、拖沓 、害羞，沮丧、抑郁、低落 ，不愿与人群接触，不愿与 人交流，妄自菲薄、缺乏自 信……意识到这些问题之后 ，你要回答的问题是：我是 否想要改变这样的状况？如 果想，认知行为疗法可以帮 助你改变目前的处境。但请 记住——严肃地对待这个问 题，下定决心而后开始改变 之旅。 你想改变自己的生活吗 ？如果是，那么恭喜你—— 从此刻开始，你就可以做到 。即使你现在的生活十分称 心如意，你也总能做一些事 使生活更加充实、快乐。如 果你没有勇气去改变一些想 法或行为，那么，别担心— —这本书将告诉你如何做， 它将通过科学的方法和大量 生活事例向你展示：你如何 能做得更好。这是一本绝对 不能错过的好书！ 翻阅这本书，很可能是 因为你觉得自己不快乐，或 者对生活感到不满意。你会 纳闷，为什么生活中总会遇 到一些障碍，你甚至觉得， 这些障碍会影响你的处事方 式。如果真是这样，那么， 请鼓起勇气：你已经为追求 更好的生活迈出了重要的第 一步。 也许这是你第一次决定 改变自己的处境，也许你已 经尝试着通过治疗、训练、 认知或者意志力来改变你的 生活。但如今，你需要另外 一种不同的、更好的，甚至 是全新的方式来摆脱那些阻 碍你快乐、进步和成功的事 物。事实上，你很清楚，你 正在和一些特殊的事物做斗 争，而且你也明白，在这个 过程中，你可能会经历心情 你是否总是怀疑自己？你是否经常妄自菲薄，不愿与人交流？你是否总是郁郁寡欢，情绪低落？你是否想要改变目前的状况？你是否想要改变却又不得其法？如果答案为“是”，那么这本书是你所需要的。 （1）流行的理念 CBT是认知行为疗法，主要疗愈抑郁症、焦虑症等心理疾病和不合理认知导致的心理问题。目前，CBT已经成为世界广泛，被使用较多的心理治疗方法。它通过改变对己、对人或对事的看法与态度来让人变得快乐。 （2）专业的作者 本书的作者为心理学专业；有着丰富的心理咨询方面的实践和工作经验；对认知行为疗法有深入的研究和长期的临床应用。 （3）接地气的内容 是我的思想，对人和事的认知看法创造了我的情绪，从而决定我的自尊自信。书里阐述的焦虑症、恐慌症、心理创伤、强迫症、抑郁症、成瘾行为以及易怒等，是很多人在生活中有的坏情绪。作者通过多年的工作和咨询经验，为有这些症状的人提供了切实可行的克制方法和措施。 这本书告诉我们，我们的痛苦并非源于现实，而是源于我们对现实的判断，但这些判断只不过是幻觉而已。改变思维方式，你可以重拾快乐，遇见幸福的自己。 请记住：破解情绪困扰的钥匙掌握在你手中，守住自己的情绪和生活，幸福属于你。