幸福手册

作者简介

泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”课程曾被哈佛学生推选为“备受欢迎的课程”，他本人也被评为“备受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。沙哈尔博士目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。

内容简介

序 言 我的许多读者，包括我的学生们，经常会要求我将在课程与书中提到的各种练习完整地呈现出来。很高兴我对此要求有了回应，也就是你现在阅读的这本书。 当我还是一名心理专业的学生时，我发现那些对我的生命最 有影响力的课程都在鼓励(或要求)我将所学的理论应用在生活 中。课程本身就令我获益匪浅，而当我把所学的知识应用到生活 中时，我便能进一步吸收这些知识，对它们的记忆也会更加牢 固。“心动”(reflection)加上“行动”(action)，被我称为“心行 动”(reflaction)。只有“心行动”才能让理论焕发真正的生命力。 我喜欢将“心行动”应用在我的课程以及工作坊里。无论你在哪 个学术领域，无论你是老师还是学生，如果你要求的是“真正地 学习”，那么我建议你也加入“心行动”的行列。 这本书是一本实践手册，也是一套奋斗计划。它可以带领并 陪伴你们，将我在《幸福的方法》与《幸福超越完美》两本书中 所讨论的积极心理学方法应用在日常生活中。书中的练习可以两 人一起做，双方不但能互相督促，还可以分享想法和感受。另 外，在书友会、研讨会或是工作坊里，你们也可以以小组的形式 完成书中的练习，并且定期讨论阅读进度、各自的见解和所取得 的进步。 我在这本书中设计了一些空白供大家做记录。但我建议最好 还是另外准备一个笔记本或电子文档。因为我不希望这本书里的 “笔记空间”局限任何人的想法和感受。我认为，读者不但能通 过做书中的练习(直接回答我提出的问题)取得进步，还能从自 己的思考和联想(写下自己的所思所想)中获益良多。 哈佛大学的教授戴维·帕金斯认为，在做这本书里的练习时， 读者能获得“有生命力的知识”，也就是“能在人们的生活中发挥 更丰富的作用，并帮助人们更好地理解世界、与世界相处的知识， 而不是呆板的知识”。凡是将这本书中的练习学以致用的学生或读者，都会在个人经历、成长、记忆力，以及理解力上有所突破， 而这也正是我希望大家能通过阅读这本书而获得的。 开始享受吧! 畅销全球的《幸福的方法》作者沙哈尔教授作品 《幸福的方法》畅销全球15年 改变了无数人对幸福的理解 鼓励无数人投入对幸福的追求 新作《幸福手册》完整呈现沙哈尔幸福理论的日常练习 教你如何在当下习得幸福的方法 实践手册+行动计划，体验每日的点滴喜悦 完整呈现“幸福的方法”全系列的幸福练习 帮助读者将所学的理论应用在日常生活当中 通过全方位多角度的练习，把对幸福的追求内化为日常的行为 日复一日的小练习，习得人生关键的幸福能力 理论+练习的模式，活出每日的点滴喜悦和人生的持久满足 感恩·运动·人生意义地图·给予·记录痛苦·四种人生模式 审视失败·80/20法则·全然体验·巅峰体验·感恩信练习·60秒愉悦点 …… 全面的日常小练习，让你对幸福的追求简单到不可能失败。