不生气的100种方法
作者简介
亚当斯研究所,每年出版图书上百种。出版宗旨是精心为读者搭建重要的生活体验。无论你是在精神世界中深刻探寻,在厨房中感受烹饪的愉悦,或是精心规划个人理财,都能在亚当斯研究所出版的读物中得到满足。亚当斯研究所全力以赴,用精神食粮为读者把握现在,照亮未来。著作有《非官方的哈利波特烹饪书》《儿童科学实验书》《新手爸爸指南》等。
内容简介
行走练习 让自己慢下来,只专注于行走本身。即使生活让你不堪重负,也要学会在行走中舒缓身心,专注冥想。 ①找一条畅通的小道,可以是楼道走廊,也可以是家中一处可以来回走动的地方。 ②调整姿势,从头到脚全身挺直站好。 ③去感受双脚踩地的感觉。脑中想象自己的双脚即将di一次触地,就好似来到一颗陌生的星球,还不知道脚下这处“新大陆”的地面踩上去是什么感觉。双脚接触的每一寸地面都要用心感受。要对脚下即将触碰到的所有东西拥有强烈的好奇心。 ④从脊椎到头顶进行全身伸展。双肩上下耸动。下巴要微微内收。 ⑤小步前行,轻轻走,慢慢走。走路时面带微笑。 1. 100种情绪自救方法,生气、焦虑、紧张、疲劳,一扫光。 2. 100种自愈法则拯救坏情绪,通过瑜伽、冥想、呼吸、思维训练等,清除负能量,缓解压力,消除烦恼,平和心态,停止精神内耗。 3. 5分钟情绪自救,通过静心练习和情绪管理,帮助你走出人生低谷,重启内心的力量,停止内卷与内耗,过不紧绷的生活。 4. 全书收录的各种练习,以及穿插其中的激励人心、给人以启示的名人名言,让你无论面对什么样的生活境遇,都能够集中精神,并获得一份平和、宁静,以及幸福。 5. 冥想练习可以强化大脑,提高专注力,缓解失眠与焦虑。