如何戒掉坏习惯

作者简介

古川武士，习惯培养顾问。毕业于日本关西大学，曾就职于日本日立公司。2006年成立了人才培育公司，现担任日本习惯培养顾问公司董事长。 他认为人要想真正改变自己，“习惯培养”很重要，因此独立开创了习惯培养理论与思想。以习惯培养为主题举办了大量面向个人的公开研讨课，为企业及职场人士提供咨询及培训服务，至今指导人数已超过两万人。为了更有效地培养习惯，他坚持必须将具体的思想方法付诸实践，很多客户因此受益，都感动地表示“自己的人生改变了！” 主要著作有《坚持，一种可以养成的习惯》《找到想做的事，拥有无悔人生》《烦恼都是自己想出来的》等。

内容简介

首次公开！大家都想戒掉的坏习惯排行榜 第一章将为大家解释为什么很难戒掉坏习惯及其 运行机制。 虽说是坏习惯，却也是各式各样。接下来将以排 行榜的形式来揭晓通常有哪些坏习惯，以及有多少人 想戒掉这些坏习惯。 这一排行榜是向订阅了我的电子杂志的读者们发 放问卷后得出的结果。这份问卷得到了100位读者的 回答，并且问卷调查中可以进行多项选择。 第1位：拖延处理那些自己讨厌的事情51人 排在第一位的是拖延症。大家喜欢拖延那些麻烦 的、痛苦的、被埋怨的、第一次面对的、讨厌的事情 。许多人都有这样的烦恼，为了逃离眼前的痛苦和沉 重，很容易就把事情往后拖延。 第2位：沉迷于网络和手机43人 很多人都有这样的经历：上网浏览一些自己关心 的报道，回过神来才发现已经过去半个小时或一个小 时了。 还有，当今已然是智能手机的时代了。在电车等 场所盯着智能手机不断刷屏的身影，在日本已是随处 可见。通过智能手机便可浏览Facebook、LINE，游戏 软件等，它已经成为依赖症的一个工具。 检验自己是否患上了手机依赖症的方法很简单。 把手机放在家里，然后外出两个小时。有多在意放在 家里的手机，对它的依赖程度就有多深。 第3位：吃得太多24人 减肥是一些人永远的烦恼。电视购物频道不断推 出新的减肥商品，反过来看，这也证明了很多人无论 使用什么产品都不奏效。人为何不能放弃吃东西的快 感，为何不能轻松地瘦下去呢？但是想要瘦身有一个 理所当然的公式，那就是要持续过一种消耗的卡路里 高于摄入的卡路里的生活，这也是唯一的手段。因此 ，怎样戒掉吃太多的坏习惯显得尤为重要。 第4位：熬夜导致睡眠不足16人 懒懒散散地看电视，和朋友煲电话粥，不知不觉 间又陷入了熬夜的恶性循环。虽然夜间的放松是必要 的，但这不正是为了从第二天睡眠不足的痛苦中解放 出来吗？ 第5位：乱花钱14人 周末购物可以消解压力，因此乱花钱的习惯不容 易戒掉。此外，很多人被网上那些高明的宣传所打动 ，一不小心就会买一大堆没用的东西。输给了诱惑的 冲动消费，其结果是让人后悔不已。这是很多人都有 的烦恼。 上述排行榜中，是不是也有你想戒掉的习惯呢？ 让我们来给坏习惯做个盘点！ 要明确你的坏习惯是什么，为了人生的丰富性与 成功，你想放手的习惯是什么。接下来将向你提出五 个问题。 请回答这些问题，务必在此刻明确你想戒掉的坏