所谓人际高手就是让人舒服

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第1章 所谓心理边界，就是人际关系中的黄金 分割点 当你将人类行为的生理和心理学动机层层剥离， 只剩下最基本的内容时，你就会得到一个简单的概念 ：能量。任何行为，无论是生理上的(即动作)、精神 上的、情绪上的还是头脑中的(大脑中的神经元被激 活了)，只有得到了能量才能产生。 最简单的行为，是我们为了维持自己的生命(寻 找食物)或避免成为其他生物的食物而进行的，只有 基本的生命安全有了保障，我们才会去寻欢作乐。我 们最初的情绪就是恐惧——担心挨饿或被其他生物吃 掉，这让我们做出了对抗或逃跑的反应，我有时会称 之为“抵抗或躲避”反应。(详见第2章) 近千年来，对抗或逃跑的反应已经衍生出了越来 越复杂的形式，都是关于我们是如何释放这种“恐惧 能量”的。我们不再需要详细地阐述这些形式，只举 几个典型的例子——例如朝某人扔书，惹恼他人，或 者直接避开争论，不予理睬。 我们已经习惯于将行为与情绪等同起来：某人在 大声喊叫，那他肯定生气了。因此，对他人行为的这 种理解也就会影响到我们与他们交流的方式。 我们倾向于根据自己看到的东西来做出某种行动 (在上述情境中，就是那个人在生气)，并以此作为测 量标准，来衡量以后所遇见的所有人和事。我们遇到 的问题和困境，都是因为这种原则成了我们对事物的 理解、对未来的希望和期待的驱动力。 要理出你所遇到状况中的问题，(我称之为“树 顶”方式)，就像要从一件羊毛衫上理出一根羊毛纤 维一样麻烦。但是，如果你首先了解了导致麻烦出现 的原理——不遵守“边界”限制的行为——那就没有 这么麻烦。相反，你会很快认识到自己“越过”了“ 边界”，并重新调整好自己的态度和行为。 我对“边界”概念的认识越深刻，跟我的客户解 释得越多，我就越发认识到它与呼吸的相似性。我们 的自主呼吸并不需费多大力气，因此我们也只是在觉 得呼吸困难的时候，才明白呼吸的重要性，才知道呼 吸会因多种方式而变得紊乱。与此类似，当我提出“ 边界”的概念时，人们都露出一副无所谓的表情；这 很简单，我们不会重视它。 那么，我所说的“边界”是什么意思？我们都知 道，我和你是不一样的，我也不是你，你自然也不是 我，那么我们也就明白了，“我”和“你”以及世界 上的其他人都是不一样的，这些不同之处就是你与他 人的“边界”。确实，弄明白人与人之间、事物与事 物之间的“边界”，会让我们的生活更加简单。生活 中也是存在“边界”的，我们的问题就是，要认识并 接受这些“边界”，并让自己的行为保持在“边界” 之内。 这是一条众人皆知的理论。 如果你能告诉自己，我已经知道这一点了，那么