心理自控力(强大自我和压力做朋友)

作者简介

艾梅？伯恩斯坦毕业于波士顿大学心理咨询专业，获哈佛医学院赞助，进入麻省总医院实习。后来，她成为执业心理医师，有35年的工作经验。伯恩斯坦帮助他人在生活和工作中建立完整的心智，获得人生的成功和幸福。 伯恩斯坦现为美国Open Mind Adventures公司总裁，并担任公司心理教练，长期专注于领导力和个人发展的有关研究。她常年为香奈儿、D&G、李维斯、微软、美国宇航局、英特尔等企业和机构的高管们做培训，获得了较高的声望。

内容简介

我们很多人都有这样的难处。据统计，只有25 ％的人喜欢自己的工作，不过就算我们是幸运者之 一，持续的压力也会把我们耗垮。我们被种种信息 包围，它们希望我们可以全天候地待命，一找我们 ，我们就能给出正确答案。人们抱有这样一种未曾 宣之于口的假设：我们能轻松处理不断的需求和干 扰，同时还能精明强干、游刃有余地指导那些笑里 藏刀地想要顶替我们的员工，或是办公室里情绪崩 溃的合伙人。如果我们没有达成这些期望，我们就 会自我感觉不佳，或者为此气恼。 此外，科技非但没有让我们的生活变得更加轻 松，拥有更多的空闲时间，反而让我们许多人沉迷 其中——无论在工作还是业余时间，都在电子邮件 、社交媒体和智能手机上耗费太多精力。更难过的 是，我们知道我们需要花更多时间陪伴家人，或者 为社交生活腾出时间，但正如本所说，“这一切太 过无情”，我们分身乏术。 在工作中，我们想做的许多事被推到了次要位 置，与此同时，非做不可的事在不断牵扯着我们的 精力。于是我们行动更快，往往全凭意志力和体力 来度过一天，搞得精疲力竭。在这一过程中，工作 的乐趣常常消失不见，我们与自己的深层联系亦然 。或许当我们梦想着更优质的生活时，我们勉励自 己，应该对我们有这份工作心怀感激。当然，这是 事实。但我们付出了多少代价！ 正如斯科特·巴雷特，一位事业成功、如今心 态平衡良好的领导所说： “我原本有机会爬上高位。在我35岁前后的时 候，我是一家有五万员工、市值十亿美元的公司总 裁。当我登上阶梯的顶端时，我意识到，我几乎毁 掉了我的家庭、我与妻子的关系，而且没能真正地 与我的信仰建立联系。我问自己，我从这儿再往哪 儿走？我得到了什么？我们都会收到这样的提醒信 号。问题是我们要不要听取。对我来说，必须得有 振聋发聩的效果才行。” 如果我们选择听取，我们的身体就会提供很多 线索。在持续的需求和压力下，头脑思考得时间过 长。经过一段时间之后，效率就会变低，很难放松 下来。睡眠模式有可能会受到干扰；有可能萌生出 担心、疑虑和恐惧；还有可能出现抑郁或暴力行为 。身体在衰弱的状态下，会崩溃并产生疾病。但未 必总是如此。后来，斯科特成为一家大型上市公司 的首席信息官。他与当时的董事长兼首席执行官韦 恩·休伊曾经共事的经历，催生出如下看法： “你是公司总裁还是程序员，这并不重要。重 要的是你如何处理压力以及身边的事。就如何处理 压力，我从韦恩那里学到很多。从早上别人上班之 前，到别人下班之后，他一直都在。他从一个会议 辗转到另一个会议，处理各种各样的问题。节奏很 快，但这既没有限制到他，也不会令他心烦。从来 调节压力，塑造内心强大的自己 全美精神疾病协会区域主管詹姆斯？乔丹 “世界咖啡屋”创始人华妮塔？布朗 新加坡国立健保集团公共事务总监王方泽 共同推荐！ 一句话推荐：资深心理咨询教练教你掌控压力，自我疗愈，收获自信与幸福！