想记就记(35个练习提升你的记忆力)/科学新生活文丛

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记忆理论：机制与分类 这一章的目标并不是对记忆的功能做详尽的解释 （这根本不可能，因为关于记忆力的科学发现数量巨 大，且一直在变化，目前仍有很多尚未确定），而是 让大家知道几个概念，便于理解后面谈到的记忆与学 习方法的效率。 让我们从结果说起。记忆是由回忆构成的。回忆 有时是有意识的行为，例如某个时刻我们需要一些信 息；有时是潜意识的行为，例如当我们骑自行车时， 我们甚至没想到应该在两个轮子上保持平衡。不过， 这些被记住的信息在取得“回忆”的地位前，需要通 过感觉通道，外加一点点注意力才能进人大脑。 注意力的问题也是记忆理论与魔术师们经验相通 的地方，我们会在后面更详细地谈到，它是长期记忆 的核心。举个例子，学校里老师要求孩子们反复背诵 乘法表，因为我们可以通过理解与重复信息来尝试记 忆。但如果我们的精神不够集中，没有对内容加以注 意，就不会有很好的效果。当我们对信息加以注意时 ，它们则会进入记忆的仓库并被正确地储存起来，以 备后用。 记忆机制 让我们来整理一下上述过程，假如我们需要记忆 以下信息：2008年，英国人本·普利德摩尔用了29秒 记住一副纸牌。 记忆机制的第一阶段是你刚刚自动完成的“信息 阅读”，这一相对简单的阶段决定了记忆的整个机制 。接着要记住冠军是本，而不是马塞尔；他花了将近 30秒来记住纸牌，而不是半个小时。 这说明了在记忆时，我们通过阅读这个动作调动 了大脑的两个区域。首先是枕叶，里面的视觉神经开 始活动，接受视网膜传来的视觉信息；然后是颞叶（ 虽然数据交换的过程几乎是即时完成的），掌管词语 记忆的神经回路位于这里，所以感觉处理的过程在这 里完成。 当然，这些都是纯理论。当你在试着记忆本·普 利德摩尔的成绩时，你肯定是在特定的环境里，要么 是舒服地坐在沙发上，要么是在餐桌旁，要么是在搭 乘公共交通工具……除了和这个句子相关的视觉信息 外，你还要处理一些其他不相关的信息：沙发很舒服 ，餐椅很硬，或者嗅觉上的各种味道。你可能更喜欢 厨房里的香味而不是公车上的气味。总之，不仅是利 用上面提到的两个区域就完成了对纸牌信息的记忆建 设，在阅读信息时处理感觉与情感的大脑皮质也参与 了这个过程。 从这一点来说，在你尝试整合记忆信息时，大脑 皮层（大脑的外层）的几个区域已经都被激活，它们 之间形成了逻辑性的联系：本·普利德摩尔正在记忆 纸牌（2008年，花了29秒）。这个制造“情节式”回 忆（把事情放在一个时空背景下）的地方是我们大脑 中问的一个组织，也叫“海马体”。