心灵刮痧（心中无毒一身轻）/心灵医生系列

作者简介

内容简介

第一章人生失常——人的心灵也会中毒 起伏波动的情绪使人生绚丽多彩，但是要保持平 衡，最主要的是要做情绪的主人，而不被情绪控制， 要时刻避免自己情绪化。 情绪化其实是人类情绪的一种，非常普遍，可以 说每个人都有过情绪化的经历和行为，所不同的是会 不会对其加以控制和管理。 你有没有发现有些人一闹情绪，什么都不管不顾 ，说话做事也开始不计后果。“这种事情我才不管呢 ！”“我顾不了那么多！”“愿怎么样就怎么样吧！ ”情绪的失控往往冲昏人们的头脑，会带来一些无可 挽回的损失。这就是失控状态下的消极情绪——情绪 化。 人的情绪化有哪些特征呢？ 1．不稳定性表现 人的行为总有一定的习惯性，而且这种习惯一旦 形成，就会变得非常稳定。但是当一个人情绪化以后 ，他的行为就会变得不稳定。喜怒哀乐，变化无常， 给人一种无所适从的感觉。 2．冲动性表现 人的行为本来应该受人意识的控制，是由意识来 产生行为的。但是，人在情绪化了以后，意志对行为 的控制力就会极大地减弱，人会变得冲动。一遇到不 顺心的事，就像一个火药桶一样，稍有刺激就会立即 爆发。虽然这种情绪化的冲动行为看起来力量很强， 但是却不能长时间地维持，紧张性一释放，冲动行为 就结束了。虽然 意志恢复了控制，但是这种冲动行为往往产生破 坏性的后果。 3．非理智性表现 人都是有目的、有计划、有意识地进行外部活动 的。行为的理智性是人区别于其他动物的特点之一。 但是，人的情绪化行为的一个重要特征，就是放弃了 这个特点，不仅“跟着感觉走”“跟着本能走”，而 且“跟着情绪走”。对自己的行为不再进行理智的思 考，变得幼稚、虚浮、轻信，而且有时还会表现出很 强的依赖性。 4．攻击性表现 人情绪化以后忍受挫折的能力就会变得相当低， 很容易将自己受到挫折产生的不良情绪释放出来，攻 击他人。这种攻击一般以语言或表情的方式出现，如 不明不白地讽刺挖苦他人，故意使别人难堪、下不了 台，给别人摆脸色，等等。 5．情景性影响 最明显的表现就是为生活环境中与自己切身利益 相关的事情所左右。一出现满足自己需要的事情，就 显得非常高兴；一旦发现无法满足，就会变得愤怒。 情绪化对人的伤害很大，情绪化会成为个人心理 发展的障碍，使人变得缺乏理智、不成熟，甚至做出 极其幼稚、具有严重破坏性的行为而使事情不可收拾 。 那么，应该怎样控制自己的情绪化行为呢？ 要学会正确认识、对待社会上存在的各种矛盾。 有很多情绪化行为是不能正确认识和处理人与人之间 的矛盾引起的，所以一定要学会认识问题的方法，不 能走极端，不能片面化，不能以点概面。不能形而上 学，不能主观主义；要学会全面观察问题，多看主流 ，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度进行全 方位的观察，并能深入到现实中去，这样才能使自己 发现原来发现不了的意义和价值，使自己乐观，增加 自己克服困难的勇气，增强自己的希望和信心，即使 遇到严重挫折也不会气馁，不会打退堂鼓。 要承认自己情绪的弱点。在每个人的情绪世界里 都有其优点和弱点、长处和短处，因此自己一定要认 识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视 而不见。譬如，有的人容易激动，而且一激动就控制 不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承 认的基础上再认真分析自己好激动的原因是什么，在 什么情况下容易激动，然后再找一些方法去克服它。 这样做的好处是：可以随时随地提醒自己“可不能放 纵自己”！ 要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。一般来 说，当人处于困境、逆境时容易产生不良情绪，而且 当这种不良情绪不能释放、长期压抑时，就容易产生 情绪化行为。怎么办？要承认现实，要认识到，环境 的不幸是难免的，关键是不要自己折磨自己，过度的 压抑不会帮你摆脱痛苦，相反，它会加速缩短你的生 理寿命和社会寿命。为此，就要将这种消极情绪适时 地释放、宣泄出去，譬如多找好朋友谈谈心，以自己 最“拿手”的方式参与社会活动，多找一些有兴趣的 事做，多参与社会活动，多做出一点成果，从中去寻 找自己的精神安慰、精神寄托等。P5－7