哈佛情绪控制课（畅销5版）

作者简介

。。。

内容简介

远离情绪爆发的时刻 著名心理学家马斯洛认为，个人健康需要满足三 个标准：生活理想与现实符合、拥有足够的自我安全 感、对人际关系有着良好的感受。世界卫生组织给出 “健康”一词的定义是：健康不仅指没有疾病，同时 还包括了身体的健康、心理的健康与良好的社会适应 性。个人情绪是否健康，是衡量个人身心健康的重要 标准。当你被负面情绪所控制，经常处于情绪爆发状 态下时，你的身心健康便难以得到保证了。 在非洲，一群自由而又强壮的野马正在肆意地驰 骋着。在悄然无息间，一只蝙蝠攀附在了一匹野马的 腿上，它用尖利的牙齿将野马的皮肤咬破。当野马感 觉到腿上猛然一痛时，它低下头看到自己的腿上竟然 已被蝙蝠咬出了血。 野马的性格非常暴躁，在看到了红色的血液之后 ，便狂怒地奔跑了起来，并不断地跳跃着，希望以此 可以将可恶的蝙蝠甩掉。但是，蝙蝠却一直死死地咬 着野马的腿不肯松口，在野马奔跑的过程中，蝙蝠一 直在吸血，而野马的血也越流越多。 蝙蝠在吸饱了血液之后，心满意足地离开了。而 可怜的野马却因为过度激动，全身血流不断地加速， 最终在暴怒中因流血过多而死亡。 在对这两种动物进行研究之后，动物学家们发现 ，这是一种生性嗜血的蝙蝠，它是草原野马的天敌， 但是，这种蝙蝠的身躯极小，其吸血量也非常小，根 本不足以将野马置于死地。真正让野马走向死亡的， 其实是它的愤怒。 你是否在为野马的悲惨遭遇而叹息？但事实上， 这样的情况很有可能同样发生在你的身上。现代心理 学认为，人类有九种基本的情绪：愉快、兴趣、惊讶 、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻视与羞愧。愉快与兴 趣是正面的，惊讶属于中性情绪，而剩余的六类情绪 都是负面的。这一事实揭示了人类受负面情绪控制的 几率更大。 由于负面情绪占据了绝大多数，因此人往往会在 不知不觉的状态下进入不良情绪状态中。当你面临负 面情绪时，若你不懂得及时进行缓解，此类情绪便会 对你形成持久的困扰，令你无法完全地展示自我，而 且所有的这些负面情绪都有可能导致多种精神疾病与 生理疾病——这也意味着，若你一直处于负面情绪控 制下，那么，毫无疑问，你感受愉快与兴趣的机会将 会相应减少，而且，你还有可能会面临可怕的“野马 结局”。 为了让自己尽量保持健康状态，我们应该尽量让 自己远离情绪爆发时刻。在九大情绪中，尽量让自己 多处于积极的情绪中，并从正面情绪中受益。而这也 是因为情绪本身所拥有的两面性决定的，好的情绪将 会令你产生积极向上的力量，令你沉着、冷静、缔造 出和谐的气氛；而负面情绪则总是会让你沉溺在痛苦 之中无法自拔。