十分钟冥想(精)

作者简介

内容简介

冥想和想法 在动身前往我去的第一家寺院时，我深信冥想就是停 止思考。我听闻，“静而空”的心灵状态是可以通过冥想 实现的，我迫切地想试一试。没错，在此之前，我已经对 它有过一点了解，但是我把它视为某种永无休止的状态， 它好似一个充盈着空气的气泡，而外界的任何不快都无法 进入这个气泡。我设想，进入这种状态后，我便可以摆脱 所有想法、所有感受。我不知道自己当时怎么会觉得人能 够在完全脱离想法或感受的情况下生活，但是我刚开始接 触冥想的时候就是这么想的。我努力想要制造出这样一个 气泡，想要达到这种心灵状态，即这种我当时觉得我需要 通过“适当”的冥想达到的状态。这也许是我们对冥想的 常见误解。 在第一家寺院期间，我得到了很好的指导，但他们对 我进行指导的某些方式反而强化了我对冥想的许多错误观 念。每天我都会去找我的师父，跟他说我在冥想方面的进 展，跟他说有许多想法在我的脑中飞驰，还说无论我怎样 尝试，这些思绪就是不能停止。每天他都会告诉我，要更 加警醒，要更加努力，在这些想法出现的时候捕捉到它们 。结果我很快就变得精神紧张。我“警惕”地坐在那里， 一小时又一小时。那感觉就像在游乐场里玩打地鼠游戏， 时刻等待着下一个想法出现，以便即刻跳起来消灭它。 每天进行18个小时的冥想，睡眠时间只有大约3个小时 ，所以没过多久，我就精疲力竭了。我常常会坐在那里， 竭力想要成就点儿什么，什么都行！每多付出一点努力， 我反而背离我想要追求的事物更远。本地来的其他僧人看 起来都非常放松。事实上，还有几个好像经常打盹儿。我 得说一句，虽然打盹儿显然不是冥想的目的，但是如果你 像我那样逼迫自己，睡意确实让人难以抗拒。 过了一段时间之后，我的师父意识到我太过用力了让 我少用点儿力。可是，我已经习惯了在每件事上都用力过 度，哪怕是在少用心力这件事上也是如此。这种挣扎持续 了一段时间，直到后来我很幸运地碰上了另一个师父他似 乎在讲故事方面有一种天赋，对他讲的东西我很容易就能 够理解。他对我说的话令我十分震惊，因为他对冥想的描 述跟我以前所设想的完全不同。 道路 刚开始的时候，师父让我想象自己坐在繁忙的路边， 而眼罩蒙住了我的双眼。“现在，”他对我说，“也许你 可以听到周遭的噪声，听到汽车嗖嗖驶去的声音，但是你 看不到，因为你的眼睛被遮住了，对吗？”我想象着自己 坐在一条机动车道道旁，边上长满青草（恰巧是沼泽植物 ），赞同地点点头。“那么，”他继续说道，“在你开始 冥想之前，感觉会跟这个场景有点相似。因为心灵充斥着 噪声和各种想法，所以哪怕在你坐下来开始放松，或者晚 上上床睡觉的时候，你仍然会觉得这种噪声萦绕在耳旁， 对不对?” P54-56