亲密而独立(如何打造健康持久的亲密关系)

作者简介

斯蒂芬妮·斯塔尔 德国著名心理医生。1963年出生，毕业于德国特里尔大学心理学系。1993年起从事心理治疗，并定期举办关于爱、联结恐惧与自我价值感的研讨会。她擅长将枯燥乏味的心理学原理用简单通俗的语言表达出来。著有《给内心的小孩找个家》《认同自己》等多部畅销书。其作品不但受到普通读者的喜爱，也深受诸多心理学专家的认可。

内容简介

你为何会爱/不爱一个人？ 认识自己内心的小孩 尤利娅和罗伯特在一起两年了，在这段关系中她经常感觉很孤单。在刚开始的热恋期过后，罗伯特越来越疏远她。他总是工作很忙，没时间陪她。即使是在一起的时候，他也经常心不在焉，老是一副压力很大的样子。尤利娅在这段关系中患得患失，她做出了许多努力，想让罗伯特和自己更亲近些，花了很大的心思来讨他的欢心。 在尤利娅的记忆里，她的父母总是相亲相爱的。然而他们老是很忙，因此只能让保姆照看尤利娅。小尤利娅经常感到很孤单，非常想念她的父母。长大后的尤利娅心里还藏着小时候的自己，也就是她的内心小孩。这个“内心小孩”是一个心理学隐喻，指的是隐藏在我们内心，总是不断追溯到童年某种相处模式的人格部分。罗伯特的疏远行为唤醒了尤利娅的内心小孩——在她小时候，她的父母一直满世界跑，把她丢在家里，现在她又感受到了和小时候一样的孤单和无助。和当时面对她的父母一样，尤利娅对现在的局面也无能为力。罗伯特执拗地只关注自己的事情，尤利娅经常向他乞求更多亲密，然而总是徒劳。在这段关系中，尤利娅想要多争取一些联结。 罗伯特的内心当然也有一个小孩。他的母亲非常溺爱他，紧紧地守在他身边。小罗伯特总感觉不能把妈妈单独落下，尤其是当爸爸不在家的时候。罗伯特觉察到了妈妈的不开心和孤独，因此潜意识里想要承担责任。当他想要和小伙伴们一起玩耍，而不是留在妈妈身边时，他经常会有一种负罪感。罗伯特的内心小孩因此把恋爱关系和束缚、责任以及负罪感联系在一起。于是他在与尤利娅的关系中经常感到窒息，想要逃避到工作和其他活动中去。在这段关系中，罗伯特想要更多自由和自主性。 如果罗伯特和尤利娅想要共同建立一段幸福的亲密关系，首先他们需要学习认识自己的内心小孩，了解自己潜意识里深藏的童年问题。只有这样，他们才可以在下一步中做出改变。罗伯特需要知道，他在一段紧密的关系中也可以成为一个自由的人。尤利娅可以开始提高自己的自主能力，这样她就不会过度依赖罗伯特，不会一直抱怨不休。 什么样的人会吸引你？ 如果我们想要改善一段亲密关系，或者找到一个可以让自己幸福的伴侣，首先我们必须清晰地分析迄今不顺利的原因。我们经常认为关系变糟都是伴侣的问题，或者老遇人不淑是命不好。大家都倾向于把自己的不幸归因到外界。实际上很少有人找出真正的原因。据我所知，很少有人对自己的命运完全没有责任。我认为，所有的问题，从最广泛的意义上看，都体现了参与者自己的意志，都是自己造成的。这一点也适用于亲密关系问题。 你可能会觉得这个说法太绝对了，可能会提出反驳。或许你的伴侣表现真的很糟糕，就像罗伯特那样。但问题是，你为什么会找这样一个伴侣？为什么你还留在对方身边？或许你觉得自己已经错过了对的那个人，或者自己总是爱上错的人。或许你想反驳我：“为什么我一定要有一段固定关系？我对此毫无兴趣。我乐意单身！” 大家总觉得找到一个对的人是偶然或者运气，然而真实情况是，在你的潜意识里，内心小孩对你产生了巨大的影响，决定了你会爱上什么样的人，不爱什么样的人。如果你总是爱上错误的人，这和你的恋爱程序，和你潜意识里的吸引模式有一定的关系。如果你陷入一段艰难的亲密关系里，这正和你的内心小孩有关系，这也往往是你们的关系进展不顺的原因之一。如果你觉得自己不需要固定的联结，而是喜欢单身或者左拥右抱，这种态度也可以追溯到你的关系模式上。 我们的关系模式和我们的吸引模式相互交织在一起，而且每一个人的情况都不一样。还是借用尤利娅和罗伯特的例子说明。对尤利娅的关系模式造成影响的是，她的父母经常把她一个人留在家，因此她的内心小孩强烈地渴望联结和爱。在联结和自主性的天平上，尤利娅强烈地倾向联结这一端。她掌握了联结和适应的一切技巧：她渴望和谐，容易妥协，想要把一切做对做好，想要满足罗伯特的期望。而独立自主对她来说太难了。虽然她有很好的工作，单身的时候也可以照顾好自己，但她的内心小孩非常害怕独立和孤独，就好像她的内心深处从来没有真的长大。尤利娅渴望有一个强大的人可以带领她度过一生。她的内心小孩一直坚定地想要找一个人陪伴她。因此尤利娅在伴侣身上找寻她缺失的部分：一个强大、独立的自我，这正是她（潜意识里）在罗伯特身上发现的特质。罗伯特是所谓的“酷仔”，他散发着独立和强大的光芒，对尤利娅有巨大的吸引力。 与之相反，罗伯特的内心小孩害怕太多的亲密，这会让他感觉被束缚和控制了。对罗伯特的内心小孩来说，他只能相信和依靠自己。他内心的天平是倾向自主性的。他喜欢上尤利娅这样散发出温暖的女性，因为虽然他的内心小孩害怕联结，但同时也非常渴望联结。尤利娅拥有他没有的特质。 尤利娅说自己喜欢“酷仔”，她觉得友好和善的人很没劲。如果不改变自己的吸引模式，她没法找到适合自己的对象。她会一直被在关系里需要距离和自由空间的男人吸引，让自己感到不安和害怕。她需要学会更加独立自主，这就要求她不再执着于找一个看上去强大的伴侣，而是学会审视自己的内心。这样她看男人的眼光才会转变，她很快就能认清，有一些“酷仔”根本一点都不酷，而是有联结问题。她也不会第一眼看上去就觉得那些人很酷了，因为她自己就可以做到独立，活得真实。 1. 德国著名心理医生、亲密关系领域TOP1作者代表作。她的作品不但受到普通读者欢迎，也广受业界认可。 2.用通俗简明的语言揭示亲密关系的本质在于既亲密又独立。如果你的婚恋关系出现问题，那是因为这两者之间失去了平衡。 3.提出“阴影小人”和“太阳小人”模型，介绍了各种简单易行的操作练习，教你如何找到正确的人，打造家庭幸福共同体。 4.情场PUA、在爱情中犯贱、经常吵架、夫妻成为“最熟悉的陌生人”……在爱情和婚姻中，有多少坑要避？本书教你如何摆脱原生家庭阴影，打造强大内心，勇敢追求幸福生活。 5.离婚率高居不下的今天，单靠《男人来自金星，女人来自火星》是不够的。你需要这本《亲密而独立》，让你的婚姻长治久安。