一生的亲密关系：探索自我，勇敢去爱

作者简介

[美]亚历山德拉·H.所罗门博士 ·美国西北大学心理学系教授、婚姻与家庭治疗师、临床心理学家 ·她在美国西北大学教授广受好评的心理学课程——“建立爱与持久的关系：婚姻101” ·她结合传统和体验式学习方法，教授学生关于伴侣选择、亲密关系、冲突、接纳和宽恕等方面的知识 ·她的作品被广泛引用，她撰写的关于爱情和婚姻的文章出现在美国的《临床心理学手册》《家庭治疗》等众多心理学出版物中 ·她的作品常被美国的《健康杂志》、《大西洋月刊》，以及《赫芬顿邮报》等多家媒体纷纷报道

内容简介

第一课 理解你的过去 尽你所能地去理解更多 。当你知道该做什么的时候 ，你就自然会做得更好。 ——马雅·安吉罗（Maya Angelou） 过去已经过去，未来在 你的前方，你只存在于当下 。然而，你的过去仍然会和 你在一起，并将永远伴你左 右。换句话说，你的过去塑 造了你体验当下的方式，更 决定了你爱他人的方式。 你成长的家庭给你上了 第一堂爱情课，也是你的第 一间爱情教室。你在那个教 室里学到了如何给予爱和接 受爱，也学会了如何处理分 歧和冲突，以及如何要求别 人满足你的需求。在你两岁 生日之前，你的依恋类型就 像是一种天生和后天结合的 炼金术一样，决定了你与照 料你成长的人之间情感上联 结的方式。在各种各样的可 能性中，这种依恋类型今天 仍然和你在一起。你与照料 你成长的人的联结方式很有 可能就是你与亲密伴侣的联 结方式。过去与我们同在。 无论父母之间的关系如 何（比如，完整而有爱的、 完整但不健康的，或者断绝 往来的），它都会成为我们 日后的亲密关系的第一个模 板。换句话说，即使你的父 母从来没有过亲密的关系， 他们之间的关系模式也会成 为你的初恋模板。在生活中 通过观察身边的成年人维系 亲密关系的方式，我们可以 学到很多关于爱的知识。其 中，有些知识是清晰的，还 有一些知识则是隐晦的；并 且，在某些情感方面的缺失 同样会对你产生影响。 在2015年上映的电影《 生活残骸》（Trainwreck） 开头的一个场景中，由喜剧 女星艾米·舒默（Amy Schumer）饰演的一个小女 孩与她的妹妹坐在旅行车的 引擎盖上。她们的父亲为了 向孩子们更好地解释自己即 将与妈妈离婚的事实，让她 们跟着自己一遍又一遍地叫 喊：“一夫一妻制真是不切 实际！”这便是关于爱的一 次认真且直率的教育。在现 实生活中，大多数的父母会 以更巧妙的方式告诉自己的 孩子如何在亲密关系中一边 保持期待，一边有所警惕。 通过倾听、观察和感受父母 之间的爱，我们能够收获很 多关于爱的知识。 回顾一下，你的父母在 他们的亲密关系中是否表现 出同情、温柔、尊重和诚实 了呢？如果你的回答是肯定 的，那么你很有可能也会将 这些品质带入自己的爱情中 ；如果你在父母之间充满敌 意，相互辱骂、漠视、欺瞒 ，甚至有不良嗜好的环境下 长大，那么你则很有可能渴 望打破爱的束缚，以一种与 父母截然不同的方式去爱人 。然而，遗感的是，仅仅是 口头上的“我永远也不会像 爸爸妈妈那样”是远远不够 的。我们在童年时期“消化” 了大部分关于爱的信息，它 们的影响力不容小觑，并且 会潜移默化地影响我们日后 的行为。因此，说到与做到 之间有很大的差距。家庭氛 围、忠诚度、传统文化的影 响根深蒂固；只有一个人愿 意探索自己的过去时，才有 机会从过去的模式中拿回对 爱情的主导权。 内心没有敌人 不得不承认，探索过去 的确会让人感到恐瞑不安、 心神不宁，就连我的研究生 也不愿对自己的过去追根溯 源。但他们必须克服这个难 关，只有如此他们才能成为 称职的心理治疗师。想想看 ，心理治疗师用自己的一生 帮助他人维系家庭关系，但 就连他们自己有时也会对自 身的探索犹豫不决！所以， 请相信，面对内心的恐瞑时 ，你并不是孤独的！ 很多人更愿意相信，只 要安慰自己“过去的事情已 经过去”，一切就会过去。 我能理解他们的想法，但如 果过去充满了痛苦的回忆和 不正常的关系，过去的事情 还会那么轻描淡写地过去吗 ？如果你因为过去的羁绊而 无法去爱呢？幸运的是，我 坚信没有人受到的伤害是无 法痊愈的，治愈总是有可能 的。我曾目睹过一些在特殊 家庭中长大的人，后来成了 慷慨、忠诚的伴侣和父母。 当过去影响当下时，只要伴 侣双方都深深地下定决心自 我反省，那么他们是有可能 建立一段健康的亲密关系的 。这不仅仅是一种一劳永逸 的方法，而且是一种生活方 式。 在“婚姻101”课程的一次 讨论中，我们围绕着成瘾、 不忠和家庭暴力这三种不正 常的家庭模式展开讨论。我 的一名学生莉娜忧心忡忡地 举起了手，说道：“这三件 事都发生在我的家庭中。这 是不是说我注定会拥有失败 的亲密关系？”我斩钉截铁 地回答：“不是的！”她在原 生家庭与成长过程中所遇到 的困境并不意味着她注定要 重复这种不正常的模式，但 确实意味着她有责任和机会 去探索这种模式对她的影响 。 P3-6 （1）欧美亲密关系的新锐之作 美国心理学家、美国西北大学心理学系教授、家庭婚姻治疗师、临床心理学家、畅销书作者亚历山德拉·H.所罗门博士的代表作，《纽约时报》推荐书籍。 （2）结合真实、生动、常见的案例深刻剖析了亲密关系的本质 我们以往的人生经历决定了我们会选择哪个人作为终身伴侣，塑造了我们的亲密关系。 每个人的亲密关系深受原生家庭以及在成长过程中看到的关系模式的影响，很多个体会复制其父母的亲密关系模式，或者与其父母完全对立的亲密关系模式。 亲密关系主要分三个阶段： 对感情理想化——理想化感情的破灭——勇敢去爱 （3）从专业、系统、科学的层面提供了建立持续一生的亲密关系的方法 即通过述说—关联—抉择的方法，深入探索自我，关注并培养亲密关系中的自我意识。 自我意识意味着了解自己的过去、性格、情感、动机和欲望。 我们只有以一种深刻和真诚的方式理解自己在亲密关系中是如何行动的，并与自己的内心世界建立一种勇敢、好奇和富有同情心的关系，才能建立真正适合自己和健康的亲密关系。