拖延心理学(改掉自身惰性原来如此简单)/心理励志文丛

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什么是拖延 早在16世纪，英文中就出现了“拖延”一词，从英文 字面的意思理解，它不是一般意义上的“推迟”，而是一 种并不符合理性的推迟行为。 现在的拖延行为研究人员将“拖延”解释为：故意推 迟展开某项工作或者结束某项工作的时间，并随之产生一 些**情绪。 这个概念看起来简单明了，然而在实际生活中区分拖 延和推迟时，我们仍然不免感到困惑。根据研究人员给出 的定义，我们知道推迟者对拖延带来糟糕的后果已有预感 ，但是还是不愿意积极行动。如果有人积极行动，但是在 规定的时间内仍然没有完成工作。那么我们认为这并不能 算是拖延，他只是推迟了交工的*期。就算他为此也同样 产生**情绪，这样看起来，他的行为跟拖延就*为相似 了，可是我们仍然不能认为这就是拖延。 拖延与时间有很大的关联，而推迟也不例外，可是二 者仍然不可以相提并论。它们有什么区别呢?我们先举几个 简单的例子。 如果你现在手头正在忙碌的工作，并不是你该做的事 ，而你本该做的工作被你抛在了一边，这种逃避当前任务 的行为，就是拖延。比如你晚饭后，本该洗碗，可是你却 被电视节目吸引了，这种消极的行为，就是拖延的表现。 因为没有干净的碗筷，导致下次做饭时没有足够的餐具， 如果第二天依然没有洗碗，估计有些残羹冷炙已经开始发 霉了。你明知道这样拖延会带来不大不小的烦恼，可是还 是一拖再拖。 如果突然发生了紧急事件，你不得不放下手头的事情 ，去处理突发的紧急情况，那并不等于是拖延。如果你正 在后院修剪花*的时候，发现马路对面的垃圾箱着了火， 于是你不得放下园艺。跑去灭火，之后你又回来继续整理 花*，那么你当下的任务仅仅是被推迟了而已。有些事也 并非在你的能力范围之内，那么这样的事情如果导致你推 迟了行动，也不算是拖延。譬如，你答应同事帮她审阅文 件，而你恰恰第二天感冒发烧了，你不得不推迟这件事情 ，当然不能被划为拖延一列，而你的同事必然也会对你表 示理解。 我们把拖延和推迟做了对比，为的是*清楚地认识拖 延行为。也就是说拖延是一种非理性的、自愿的推迟行动 的行为，拖延是一种没有理由的延缓，是消极的。而推迟 则不然，它有很积极的一面，而且是被动、理性的。 我们在生活中的同一时间，并不是只面对一件事情， 工作也是一样。有时候，你可以列出一个长长的任务清单 ，而先做哪件事是靠你自己来排序的，因此造成拖延的并 不是推迟的行为，而是你自己的选择。当你不愿意选择本 该做的事情，而选择做其他事情时，就造成了对当下任务 的拖延。如果想完成任务，推迟或者拖延都不是上策。如 果不洗衣服，那就没有干净的衣服穿；如果不按期还款， 银行就会降低你的信用。虽然拖延者明明知道拖延会带来 这样的后果，然而他们仍然选择了不洗衣服和推迟还款， 之后，他们不得不承*自愿拖延之后产生的焦虑情绪，比