婴幼儿睡眠全书（全新升级版）

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八大误区破解 ●误区一：“玩累了就困了”，“累到不行自然就睡了” 解析：通常情况下，婴儿越累越难入睡，很难安抚，出现“闹觉”，无法“自然入睡”。虽然宝宝累到极致一定会睡着，但基本是闹着闹着瞬间睡着，这种突然发生的入眠，其实是不健康的崩溃式入眠，睡着后还容易出现夜惊等现象。 “累到不行自然就睡了”的说法流传甚广，是因为这某种程度上符合成人自身的睡眠经历，但套用到还不会自主入睡的婴儿身上，却是谬误。 简而言之：好比饿极了再大吃会伤胃，累到不行再入睡其实很痛苦。 ●误区二：“精神那么好，玩得那么开心”，“你看她一点儿都不困，没有要睡的意思” 解析：婴儿越困越兴奋，他们的睡眠信号和大人很不一样。有时候给予婴儿的刺激量多，会使他们在清醒时的困倦信号不易被发觉。乍一看精神好，玩得开心，这对大人来说是清醒的特征，但可能是婴儿过度疲劳的表现。尝试换个安静的环境，远离刺激源，宝宝有可能就哈欠连天了。 简而言之：打麻将、玩游戏到半夜的人，也不是都哈欠连天的，看起来“精神得很”，但其实是在硬扛。 ●误区三：“不睡觉那是不困”，“不想睡就不睡”解析：“不睡觉”是种客观现象，但更准确的说法应该叫“没睡着”。差别在于“不睡觉”强调的是婴儿的主观意愿，意指婴儿“不愿意睡”。“没睡着”并非都是“不愿意睡”，而是有“想睡却没睡着”和“不想睡所以没睡着”两种。 婴儿不能自己拉窗帘，不能自己关灯，不能自己脱衣服，不能自己爬上床，甚至还不能翻身，不能自己躺下??这些身体上的局限，让他们无法“想睡就睡”。总之，婴儿对睡眠的控制力非常有限，即使“愿意睡”也不代表就能睡着。他们的睡眠更像是一种只出不进的单向系统──醒来容易，入睡难。 在婴儿困倦时，不哄睡，并继续和宝宝玩，确实可能暂时止住他的哭闹，对有些家长来说，“就不睡”反而是个相对容易的选择。但养育本身就无捷径可走，不要太简单地认为宝宝“不想睡”，就放弃让宝宝休息的机会。 简而言之：不睡觉有可能是不困，但更多时候是想睡却没有睡眠环境，没有能力睡。 ●误区四：“习惯不用培养，顺其自然，大了自然会睡”，“我们都是这么熬过来的！孩子长大一点儿就熬出头了！” 解析：睡眠和大脑的发育息息相关，儿童的睡眠状况确实比婴幼儿更好。但即便将来会好转，当前的每一天也仍旧重要。疤痕总会自然淡去，但不代表刚开始时没有疼痛。 如果好的习惯能够帮助孩子睡得更好，何乐而不为？顺其自然中的“自然”是没有受到太多不当干预，才能发生的。如果宝宝已经受到人为干预，养成了不良的睡眠习惯，父母却放任其自由发展，到两三岁时，宝宝仍旧缺觉，无法安睡的情况也不罕见。小树苗长歪了，早做调整才不至于到长成时追悔莫及。 简而言之：孩子长大了并不代表睡眠问题会终结，感觉有时候会骗人，如果你观察不够仔细，那么不要太相信自己所谓的“感觉”。好习惯是基础，必须从点滴做起，在养育之路上，不拼运气，不赌将来。 ●误区五：“睡太多了所以不睡” 解析：很多睡眠书中提到，睡眠促进睡眠，这也和妈妈们的经验相吻合。睡得少的婴儿，反而可能更难安睡，在入睡后很快醒来（白天睡得少，夜里安睡的情况也有，但是比例上少一些）。 随着年龄的增加，白天和晚上的睡眠会逐渐呈现此消彼长的状态，但这个转折点要在6个月~1岁时才会逐渐显现。 尤其是出生头几个月的婴儿，他们所需要的睡眠量高达成人的两倍之多，这是事实却并非常识，所以很多人直觉上认为婴儿“睡得太多”。 目前很多的大样本调研结果均显示，由于种种原因，我国婴儿普遍睡眠量偏少。所以，“睡太多”这个前提在很多时候其实并不存在。 简而言之：对于婴儿来说，会导致不睡的原因有很多，但大部分原因和睡太多没关系。 ●误区六：“白天睡多了晚上不睡”，“白天不睡晚上才能好好睡”，“白天不睡留着晚上睡” 解析：这和上一条误区思路相似，即认为睡眠是银行账户里的钱，白天取了钱，晚上就没了。其实还是睡眠促进睡眠的原理，白天按时充足的小睡能够保证孩子白天状态良好。以4个月的婴儿为例，他们白天可能仍然需要4~5小时的小睡，这个时间是正常的，却远超过很多成人的想象，白天有2小时小睡对成人来说很长，也许可以叫作睡多了，但这个标准不适用于婴儿。 简而言之：正如不吃早饭也没办法在下一餐时一下吃两顿的量，该睡的时候不睡，约等于白白挨了顿饿。 ●误区七：“娃天生睡得少，喜欢晚睡，有的孩子就是睡得少” 解析：这条传言走的是“先想当然，再顺其自然”的套路，是用个体差异来掩盖由于养育不当引起问题的可能性。宝宝没睡，可能是因为家长正抱着他在客厅玩，也可能是宝宝才发了几声梦呓，正想接着睡，就被抱出卧室。不排除有天生觉少的孩子，但父母应仔细观察，改进措施，请别轻率给宝宝贴上“就是觉少”这样的标签。 简而言之：俗话说“三分天注定，七分靠打拼”，睡眠确实有个体差异，但尝试改变说不定就会有惊喜。 ●误区八：“整天睡觉的孩子都迂”，“睡多了会傻”，“聪明的孩子觉少” 解析：如果你试过了所有办法，宝宝还是睡得少，那么这么想，至少好过焦虑。 新生儿的大脑飞速发育，白天一大半时间在睡觉，“整天睡觉”是他们生理的需求和特点。虽然睡眠的机理、作用至今还没有完全的定论，但睡眠对体力恢复的作用，对提高记忆力的帮助，无须多言。 为避免极端解读还得提醒一下：学习主要还是在清醒阶段发生的，没有足够的刺激，在需要清醒的时间昏睡也会产生负面影响。 简而言之：缺觉会损害宝宝的智力发育，该睡的时候不让睡才是“迂”。 ★畅销20万册的《婴幼儿睡眠全书》全新升级。 内容、形态双重升级。修订全书文字，绘制全新插画。用精美的装帧设计给读者更棒的阅读体验。 附赠12节“小土婴幼儿睡眠课”核心视频课程。由小土老师亲自出镜、精心录制，手把手教你哄睡的具体方法和睡眠难点的破解办法。视频形态，方便疲惫的新手家长在碎片时间学习。 附赠《宝宝作息手账》供爸爸妈妈记录宝宝的睡眠和成长状况。 ★每个新手爸妈都需要的实用工具书。 健康的睡眠对宝宝的生长发育至关重要，可是对很多新手父母来说哄睡却是养育过程中的大难题。本书破除了中国家庭常见的哄睡误区，解答了新手爸妈关于宝宝睡眠的高发疑问，并提供了切实可行的解决方法和指导。 ★案例丰富、贴合国情、操作性强。 作者在书中解读了6大睡眠经典理念，分享了36个中国家庭的睡眠摸索，汇集了近200位妈妈的一手留言，在此基础上总结出适合中国家庭的哄睡方法，给予新手爸妈育儿之初的温暖慰藉。 ★一本书改善0~3岁宝宝的睡眠。 从婴幼儿睡眠的基础知识、睡眠引导的步骤、睡眠难点的破解办法到分月龄的睡眠指导，本书回应了新手爸妈关于婴幼儿睡眠方方面面的疑问，并为每个月龄提供了可“复制+粘贴”的作息示例参考。