焦虑急救

作者简介

（澳）贝芙·艾斯贝特，知名“焦虑”专家、心理咨询师，亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。曾拥有一段克服严重焦虑的心路历程，之后从事一对一心理辅导，帮助焦虑人群求助者学习做自己的心理咨询师，建立情绪恢复心理机制，最终重获心灵自由。

内容简介

DAY 1 第一天 你的情绪晴雨表需要进行调整。你的思绪温度计太热 了。 想象有一辆汽车，如果你一直给它加打折汽油，也没 有适当保养，却拼命使用，那当汽车出现故障或开始给你 惹“麻烦”时，你会感到惊讶吗？ 这就是发生在你身上的一切！ 如果你总在（有意识或无意识地）给自己灌输悲观失 望的思想，如果你总是严苛地批评和评判自己，或者你总 是做最坏的打算和哀叹过去，那么你就一直在创造最终将 转化为“焦虑”的完美风暴。你控制不住自己，因为这正 是你处事的方式。尽管如此，这正是你焦虑的原因。 谜题终于解开啦！焦虑就是压力而已。你不太会正确 地排遣压力，对吗？ 所以现在，请你放下这个总是莫名其妙出现的想法： 你患有某种可怕的、无法治愈的疾病，你对它束手无策， 你被它永远地困在原地。 从现在开始，你需要管理你的焦虑。这正是我们即将 开始做的事。 你正因为焦虑而感到挫败吗？你是不是一直觉得自己 又软弱又愚蠢？或者你因为这些感觉而失去了一切？ 你为什么要这样攻击自己呢？这样会帮助你减轻焦虑 感吗？并不会。所以还是省省吧！ 事实上，如果你过去（尤其是童年）曾经历过某些情 感冲击、损失、心理创伤，或者你的性格高度敏感（大多 数焦虑的人都是这样！），你不焦虑才怪呢！ 我们大多数人在生活的道路上摸索前行，被世间琐事 缠身，同时也会犯错，人生路上也并没有什么地图来指导 我们如何管理自己的心理健康。 我们之中也少有人接受过情商教育。我们处理情绪的 方式都是向那些在生活中对我们很有影响力的人学来的， 但是他们不一定是完美的精神导师！ 这一切都在告诉你，无论你一直以来在做什么，都对 你没用，所以，是时候学习一些更有效的技巧了！ 一开始学习任何新技巧都会让人感到奇怪和棘手，你 会觉得自己永远也掌握不了它的诀窍。但最终你都学会了 ，不是吗？尤其是你发自内心地想要学的时候。 “我当然想要学习新方法了！”我听到你反驳的声音 ，“我怎么会想要继续感到焦虑呢？” 这个嘛，人们习惯于感到糟糕。这种感觉糟糕的倾向 会演变成一种心理习惯，久而久之，它会带给人奇异的舒 适感，而这仅仅是因为它对我们来说太熟悉了。当你决定 要打破一个习惯时，你需要保证不断地摸索前进，这意味 着你需要走出那个将你困在原地、对你没有任何帮助的旧 模式。 不会有任何坏事发生的。想象有坏事发生和真的会发 生坏事，这两者之间有着天壤之别！ 你只是暂时失去平衡了。让我来帮你搞定。 DAY 1 ★席卷欧美，口碑炸裂—— 被称为治愈时代焦虑的心灵圣药。 “焦虑出现，是为了保证你的安全。。” ★30种关爱自我的焦虑治愈法—— 教你真正地照顾自己 学会做自己的支持者、关爱者、掌控者 ★知名“焦虑”专家、心理咨询师—— 亚马逊五星推荐作者，作品引发讨论热潮。 作者坦言：“为了掌握30天内克服焦虑，我花了25年。” ★设定焦虑界限，逆转人生际遇—— “当你纠结于过去，过去就一直掌控着你。” “当我跟自己和平相处的时候，我跟一切都能和平相处。” “当我能主宰自己命运的时候，我不需要依靠任何人。” “最后，所有的事情都会解决。”