把心里的不痛快说出来（现代人心情调节术）

作者简介

翟玉峰，1963年出生于河北沧州。1981年入伍，1985年在军校加入中国共产党，1995年转业，在公安部离退休干部局保健办工作，现任公安部老干部局二处调研员。一级警督。 毕业于白求恩军医学院。中国科学院心理学硕士、中央党校法学硕士。全国公安文联会员。 从事医疗及医疗管理工作30余年。2003年因在抗击“非典”工作中成绩突出，被评为优秀党员，荣立三等功一次。 著有《健康长寿与保健》《把心里的不痛快说出来》等书籍。

内容简介

2.为什么现代人的压力都这么大？ 现代社会，随着工作、生活节奏越来越快，现代人所面临的心理压力也 越来越大。正如二次大战之后，英美等国处于经济恢复时期，那时人们的精 神状态都比较好。但从上世纪60年代_的经济发展时期开始，却出现了各种 各样的社会心理问题。 “垮掉的一代”、嬉皮士、摇滚乐、反战运动等为 代表的文化现象的出现，恰恰说明物质生活的富足并不一定意味着社会心理 的健康稳定。社会转型期的中国人经历了太多的阵痛和动荡，形成了太多难 以打开的心结，如工作紧张、事业受挫、经济重压、考试重负、心灵创伤、 适应障碍、缺乏信心、缺少关爱等……几乎现代社会的每个人都存在心理问 题，不过表现程度有所不同罢了。心理问题不仅影响个人健康、工作和生活 ，还可能影响他人和社会，诱发一些不稳定因素，给社会财富和秩序造成重 大损失。 现代社会的人们比起老一辈来说，所要承受的生活工作压力前所未有。 在当代社会，诸如打猎、种植等生存竞争的日子已经不复存在了。生存竞争 已经被诸如购房、买车、失业、升迁等威胁所取代，我们过去解决问题的方 法和机制也不再适用。想象一下，目前大部分的事情我们无法解决或躲避， 那些大打出手或者退缩不前的行为都是我们这个社会不鼓励的，无奈的现实 状况使人们的心理压力越来越大。 首先，现代化的高速进行削弱了传统的血缘关系，家庭结构向小型化、 核心化发展。家庭破裂和重组的比例增加，离婚率越来越高。从家庭生活对 个人的心理健康的关系来看，家庭历来都有双重作用，一方面支持和维护家 庭成员的心理健康，一方面引起冲突和压力，造成心理困难。在现代社会中 ，虽然总的说来家庭的积极作用大于消极作用，但两种作用成分却在发生着 令人担心的消长，积极的作用在下降，消极的作用在增长。许多学生，尤其 是单亲家庭的学生、父母关系不和的学生、父母忙于自我发展无暇顾及孩子 的学生，往往因家庭关系而出现大量的心理问题。 生活和工作节奏的加快也大大地影响了人们的交流和沟通，导致人们的 心理压力增大。人们的工作和生活节奏都比传统社会加快了很多，这会剥夺 人们进行反思和心理放松的机会，使人不明确自己的状况和生活目标。而城 市化和人口增多导致的人口密集也使人际关系中的摩擦和冲突增多。这些都 使现代人的心理压力增大并无从缓解，从而导致各种心理问题的出现。 “科技是把双刃剑”，正是科技的发展方便了人们的生活，但是科技发 展也导致许多人的工作十分紧张，需要精神高度集中，这使他们容易患上“ 紧张状态病”。在这种情况下工作的人，大多都感到工作没有趣味，没有成 就感，感到焦虑、紧张和抑郁。在上个世纪80年代的日本，一名航空公司的 驾驶员，就曾经因为患有这种“紧张状态病”而造成机毁人亡的悲剧。此后 ，对日本一万多名公司职员所进行的调查显示，处在心神不宁、精神紧张状 态的人竟然高达41％。而现在市场经济飞速发展的中国，和当年的日本正有 着惊人的相似之处。日本是发达国家中自杀率比较高的，其自杀率是美国的 2倍，英国的3倍。日本的自杀死亡人数自1988年突破3万人后，至今十几年 来每年的自杀人数都在3万人以上。这些自杀死亡的人数相当于日本交通事 故死亡人数的6倍，约为每年癌症死亡人数的1／10。而造成日本员工这种高 自杀率的原因主要是因为日本企业管理过于严格，而且员工需要经常加班， 这种企业文化使员工的工作压力越来越大，如果这种压力长时间不能缓解， 就会使一些人用自杀这种方式来获得解脱。 据中新网消息，中国科学院心理研究所“社会转型期不同职业群体主要 社会应激源与心理健康研究”项目最新统计数据显示，20～30岁的人群成为 各年龄段压力之首，31～40岁的人群次之。中科院的研究人员花了4年时间 ，问询了包括企业员工、医疗卫生人员、教育工作者、农民、公务员等十几 个职业在内的人群，最终将获得的8000余项压力数据总结归纳为具有普遍意 义的10个方面，其中以社会环境压力、工作压力、个人成就压力最为突出。 这些压力就像沉重的大山一样压在人们的心头，即使生活再富足也无法感到 快乐。这个由权威部门发出建立在大量实证基础上的研究报告，从一个侧面 真实展示出现代中国人的精神状况。同时，它给我们以警醒：一个良性发展 的社会，不但要物质方面得到充分的发展，更要注重精神方面的疏导，缓解 民众心理上的压力，让民众拥有更多的幸福感。 但现在这个社会，有相当一部分人冲着利益一路奔跑，一切以利益为主 ，所以要想缓解生存的压力，除了国家需要积极进行改善以外，还有赖于每 个个体的自我努力。因为任何的压力都源自内心，只有当内心有了精神依傍 、幸福有了更多的实现途径，人生的压力、精神的焦虑才能得到真正的释放 和缓解。当我们认识压力，面对压力，才有可能消除压力。 P9-11