网球图解教程(青少年网球训练指南)

作者简介

1. 北京中国网球公开赛体育推广有限公司青训项目组 2014年，在北京市教委、北京市体育局的支持下，北京中国网球公开赛体育推广有限公司携手中国宋庆龄基金会发起成立了中国青少年网球发展基金，共同推进北京市中小学进行网球校园普及活动。 中网青训项目通过为中网青训运营执行机构，建立标准化的网球培训体系、机构运营管理体系，从而规范网球培训行业，在市场运营机制中，保障了网球培训产业的服务标准和运营规范，并形成网球培训生态产业链。 随着中国网球公开赛品牌和价值的提升，结合**体育发展战略，规范完善体育产业市场化发展，以网球青少年培训为载体，推动体育运动市场化产业化，并建立网球培训项目在产业发展中的系统性和规范化。 2. 清华附中神龙体育俱乐部 清华附中神龙体育俱乐部是经北京市海淀区民政局、北京市海淀区体育局批准，北京市海淀区清华附中神龙体育俱乐部（以下简称俱乐部）于2012年11月14*正式成立，在北京市海淀区体育局的指导和清华大学附属中学的支持下，俱乐部于2013年1月22*，由**体育总局命名为***青少年体育俱乐部。 俱乐部秉承清华附中百年传承——以诚信为先、育人为本、科学训练、传播健康为理念。依托清华大学附属中学，充分利用清华附中体育场馆资源和优势教练资源，向广大青少年提供足球、篮球、田径等多个项目的体育培训。

内容简介

第三章 网球运动的基本技术 **节　网球握拍技术 握拍是一切击球方式的基础。球拍将你的身体和网球联系在一起，从而影响到球和球拍接触。不同的握拍方法会产生不同的击球效果，下面要介绍的是 USPTA 职业教练员教学所使用的基础握拍方法，用来描述手应该放在球拍握把表面的位置或角度。掌根、食指和食指掌指关节被作为握拍的 3 个参考点。 一、大陆式握拍 右手握法：食指的指节和右上方的棱面接触，虎口在手柄的上方。 左手握法：食指的指节和右侧的棱面接触。 手掌根在2号面 右上面 掌根关节在2号面 右上 面食指伸出分离 大陆式握拍法的击球位置是在离身体侧面较近和较低的区域，适用于发球、网前截击、削球和防守性的打法。尤其是网前截击，因为不需要切换正反手，所以可以很快地做出反应。另外，因为这种握法会使拍面相对地开放（开放的拍面是指拍面和球网平行，收闭的拍面是指拍面和球网垂直），所以在处理离地面较低的球和平击球时是比较有利的。 采用这种握拍时，食指根部压在与拍面水平的那个平面上，拍面的角度几乎与地面垂直。大陆式握拍法适合用来击打任何类型的球，但在发球、打截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍法效果*好。运用大陆式握拍法可以使你在发球或打过顶球时手臂自然下压，这样不但*击的效果*好，而且给手臂的压力也*小。由于在打正手和反手球时不需要调整握拍法，因此大陆式握拍法也是打网前截击球的*佳选择，因为采用这种握拍法可以使*防转换十分迅速。同时，它还适用于在防守时击打已到达身体侧面、击球点较晚的球。 二、东方式握拍 右手握法：用大陆式握法顺时针转动手腕直至食指指节经过拍柄右上方的棱面和右侧的拍柄接触。 左手握法：用大陆式握法逆时针转动手腕直至食指指节经过拍柄左上方的棱面和左侧的拍柄接触。 东方式握拍法分正手和反手两种，这种握拍对来球高一些或低一些，都能用正反手击球。东方式正手握拍可以被称为“**握拍法”，既可以击出上旋球，又可以打出平击球，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球，而且，采用这种握拍只要做**小的调整就能回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。采用这种握拍法，拍面可以通过摩擦球的后部击出上旋球，还可以打出有很大力量和穿透性的平击球。 东方式握拍很容易转换到其他握拍方式，所以该握拍方法*适合喜欢上网的选手。但是这种握拍打出来的球*多是平击，稳定性差，所以不适合打多拍球。 三、半西方握拍方式 右手握法：用东方式握拍顺时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄右下方的棱面接触。 左手握法：用东方式握拍逆时针转动手腕直至食指指节和球拍拍柄左下方的棱面接触。 1. 从新手到高手，从“0”到“45”的全局教材 2. 动作细节+实用技战图解，轻松入门，快速晋级！ 3. 四色高清步骤图，图文配合阐释网球原理与技法。 4. 科学营养配餐，合理安排饮食，提高训练与比赛状态。 5. 涵盖发球、回球、底线球、上网球等网球中的重要局势。 6. 常见网球运动损伤内容，有效预防运动伤害，降低*伤率！