拒绝运动损伤/骨病养护系列

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内容简介

肘关节损伤的护理和康 复 1．肘关节损伤会有哪 些异常表现呢？ 肘关节损伤会引起局部 疼痛、肿胀、关节的活动 受限，还可能引起皮下青 紫淤斑，甚至有波动感。 2．肘关节损伤的原因 有哪些？ 使用过多，慢 性劳损；遭受撞击等外伤 ；姿势错误，用力过度； 跌倒。 3．肘关节轻微损伤后 如何进行自我护理？ 1）急性期（24～48小 时内） （1）固定：使用三角 巾或者吊带将患肢托起， 局部制动，能帮助受伤的 肘关节充分休息，缓解前 臂肌肉压力，并在关节活 动时提供保护，保持关节 稳定，避免加重损伤，还 能避免肘关节受外界寒凉 的刺激，预防肘关节痛困 扰 （2）休息：如果出现 疼痛及运动时加重，应注 意休息，保持损伤关节处 于放松状态，可减轻疼痛 。 （3）冰敷：可将双层 毛巾包裹的冰袋敷于患处 ，保持20分钟左右，再取 下休息20分钟。如此交替 进行冷敷，可有效减轻局 部疼痛和肿胀。 （4）抬高患肢：平躺 后将损伤的肢体整体抬高 ，高于心脏水平，促进静 脉回流，减轻肿胀。 治疗目标：减轻局部炎 症反应和肿胀，减轻疼痛 。 2）缓解期：48小时后 热疗、按摩、锻炼。 热疗：使用正常皮肤可 接受的温毛巾进行局部热 敷。