好妈妈的亲子按摩书（亲子间身体与心灵的愉悦放松）

作者简介

月山绮罗 Kirara Tsukiyama 出生于东京。毕业于桑泽设计研究所。后来独自创业，成为插画家、平面造型设计家。对按摩、芳香疗法等产生兴趣，积极组织休养沙龙，于杂志连载亲子按摩作品，并致力于推广“治愈疗法让生活更美好“的理念。 姜小凡 北京邮电大学日语系在读硕士。喜欢文学、艺术及电影欣赏。热爱翻译工作，希望通过高质量的翻译为跨文化传播做出贡献。还译有《小动作，大减压！》等作品。

内容简介

防治感冒的“三风”穴位 原本身体十分健康、很少得感冒的我，不知怎么回事，一年之中，好几 次在终于结束手头工作的时候身体垮下去。 我问了周围的朋友，发现他们也有在完成一件高度集中精力应对的事情 后患上感冒的经历。或许精神紧张是一道关卡，而它一消失，病魔就趁机攻 了进来。 但是作为育儿妈妈，可没有得了感冒慢慢休养的闲暇。那么在感冒横行 的季节，能够大显身手的就是“三风”穴位啦。如果各位觉得怀疑，不如自 己亲自尝试下哦。我可是借助它连续躲过了好几次感冒的侵袭。而且即使得 了感冒，也在病情恶化之前就得到了痊愈。 觉得压力大时，对手部的穴位和经络进行按摩 一直以来，通过进行“治愈疗法的二段活用”，不管是工作还是闲暇时 的生活，我都能愉快地度过。原以为从事的工作是喜欢的事情，所以自己是 不会产生压力的，但是事与愿违，在工作强度较大的时候，往往还是会有疲 累之感。 这时候就应该先确认自己的疲劳感是来自精神上还是肉体上，再进行相 应的治愈疗法的二段活用。若是精神上感到疲劳，应该选择放松型的治愈疗 法，而肉体上的疲劳则该选择治疗型的治愈疗法。不过，不管选择哪个，在 接受治疗之后，都应该马上上床休息。即使没有办法补充较长时间的睡眠， 也该稍微打个盹儿恢复元气。 心包经是一条十分重要的经络，上面有与压力及心脏问题紧密相关的穴 位。只要一紧张或是感到疲劳的时候，就可以慢慢按摩心包经。最初的时候 ，可能还会觉得僵硬，慢慢就会觉得舒缓下来。 孩子精神上有压力并出现失眠症状时，可以为他按摩心包经所在的位置 ，这样一会儿你就会发现孩子变得睡眼朦胧了，然后为他盖上被子让他好好 睡一觉吧。这样良好的效果，得益于对穴位的按摩，以及与妈妈肌肤相触带 来的安心感。 益子集中注意力，提升记忆力的肩颈伸展运动 这项运动同样推荐给需要每曰伏案工作的大人们。这是儿子面临中考时 ，武道家中山先生教给他的方法。从那以后，我也经常跟儿子一起进行这项 运动。 如果一直伏案学习，身体得不到运动，肩颈部分难免会变得酸痛。而处 于中考应考阶段，精神上本来就十分紧张，若是这时肩颈变得僵硬、酸痛， 就会无法集中注意力，供往大脑的血液也会不足，即使勉强学习下去，也取 得不了良好的效果。这时不如让孩子稍微休息下，跟他一起来做这种肩颈伸 展运动。身体得到了舒展，学习和工作的效率自然也会得到大大的提升。 妈妈们在看到孩子情绪低落的时候，除了跟他一起做伸展运动，不妨在 运动后拉着他去超市买夜宵，回来的时候选条稍微绕远的路，来一次夜间散 步。可以一边走一边聊天，倾听孩子的烦恼，说下自己的人生观，等等，由 此来帮他达成情绪的转变。这样的话，就算孩子处于十分艰难的时期，即使 他不对你说出口，心里也一定能感受到自己在妈妈心中有多重要。 针对意志消沉的手浴及按摩 本节将介绍专为妈妈们准备的芳香手浴与手部按摩法。 育儿妈妈们平时忙于家务，很少有闲暇的时光，但是不管是为了家人还 是自己，都应当保持充满活力的笑脸。因此，当孩子去上学的时候，可以为 自己做下手浴和手部的按摩，能有效帮助你放松身心及恢复精神。由于十分 简单可行，也可以在有空的时候做给家人。 在进行手部按摩之前，要先进行芳香手浴，浸泡手的时候，可以充分吸 收精油的香气，让自己的身体也沐浴在芳香之中，这样会让你更加放松。好 的香气、自己喜欢的香气，是最好的治愈宝贝。所以要多多将香气应用于日 常生活中哦。 现在，精油很容易就能够买到。而且，最近十分流行使用天然的洗涤剂 ，在小苏打中滴上几滴精油，不仅有杀菌效果，做扫除的妈妈也可以变得香 香的。 通过刺激足部反射区和进行足部护理，与孩子进行良好的交流 随着各种治愈疗法的流行，如今足疗这个词已经是家喻户晓。我自己经 常利用空闲时问来做足疗。特别是在睡眠不好时，足疗可以说是一剂强效良 药，不仅可以改善睡眠，还能帮我恢复活力，让我以最好的状态迎接下一次 的工作。 有一次，在我觉得十分劳累不知该如何解决时，便向久木田老师询问是 否可以在家施展治愈疗法。“可以啊，在家里为家人做治愈的话，不需要十 分严谨，差不多就可以的。”听闻这话，我十分高兴。 “这样做不可以。”若是诸如此类的限制太多的话，我想肯定很多人会 失去学习治愈疗法的动力。但既然老师都说可以了，那么只要在施展时记住 顺序，回想自己接受治愈时的美好心情，就可以为孩子做治愈了，只要见样 学样，就会有效果。何况我们的施展范围仅限于脚部，即使漏掉了一些反射 点也完全没有关系！本着这样的想法我为儿子做了第一次足疗，而儿子仿佛 也十分享受，看起来心情很好的样子。 解决便秘、腹泻等问题，调理腹部功能 我想大家应该都有过这样的体验，在感到紧张的时候会突然想去厕所。 这是因为肠道对于压力等刺激十分敏感，因此经常会出现腹泻、便秘等问题 。 四月对孩子来说，是入学、升级等迎接新环境的季节，在一段较长的时 间内，他们很容易处于不安与期待的状态。 在这个时候，妈妈们一定要在家帮助他们放松身心。 很多人认为紧张与压力都是不好的，但是在我看来，压力也有好坏之分 。好的压力可以使人具有上进心，从而带来学习成绩提高、工作时灵感迭出 等好现象。虽然看上去是负荷，却能使人得到意想不到的成长。当然，凡事 有度，当压力超过一定程度的时候，就会变成坏的压力，只会带来身体崩溃 等问题。 穴位是很神奇的存在，可以帮助你远离很多问题的烦扰，带来良好的效 果。因此，妈妈们一定要记住本节介绍的与肠功能相关的穴位，并善加利用 哦。 对考生和爸爸们极其有用，缓解眼部疲劳的穴位按摩 本节讲述的穴位按摩法，十分适合考生和长期使用电脑的人们。由于知 道这个小窍门，一直以来我获益很多。随着电脑的普及，不管孩子还是大人 ，每天都有相当长的时间是在电脑前度过。而电脑除了带来便利，还使孩子 们的眼睛疲劳问题比以前严重了许多。儿子上了高中之后，经常利用电脑查 资料。“如果真的想查资料的话，看书也可以的。”虽然我对他这么说，但 是毕竟用电脑要更加便捷。因此他还是经常用电脑来听音乐、查资料、浏览 网站、发邮件等，视力却也随之下降了。 我自己也经常用电脑来完成一些插画、设计等工作，享受高科技带来的 便利。但是长时间盯着电脑屏幕后，眼睛会产生疲劳感。 眼睛疲劳时，大家有时会自然而然地去按摩眼角，那里即为使眼睛保持 清澈和活力的晴明穴。虽然是不知不觉中所做的事情，其实是很符合保健原 理的。 帮孩子改善过敏体质 我在二十岁的时候，得了花粉过敏症。当时十分难受，于是尝试了很多 药物，结果由于用药不当，在花粉症之上更加一份痛苦，导致我从那以后， 基本上不会再轻易服药。 为了取材及有助于治疗，我向治愈方面的专家老师咨询了很多相关问题 。 “有没有什么方法对花粉症或过敏症特别有效呢？” 感谢很多老师的热心相助，我在体质得到改善的同时，也学习到了很多 应对的方法。 最近一段时间，每天起床后，我首先会在香薰炉中加入对花粉症有效果 的芳香精油，然后饮一杯香草茶，随后进行穴位按摩或给自己做个足疗，像 这样，我怀着极大的乐趣尝试了很多方法。 不知是不是心理作用，我总觉得自己花粉症的症状比原来好了许多。或 许人对病痛越在意，越无法从中解脱吧。俗话说“病从心上起”，既然已经 得了花粉症，不如做好与它长期为伴的准备，这样自己也会过得更快乐些。 若是感到身体不适，就要每日早早休息，或是中午午睡，来尽力做到不让身 体疲劳。 今年儿子也出现了眼睛发痒的症状，看来我们母子二人要并肩成为花粉 症的伙伴了。 P26-46