自控力（畅销精读本）

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学会从不快乐中解脱出来 谁都会有烦恼的事情，但是，如果总为一些无端 的事情或自己无法操控的事情而烦恼，那就是一种病 态心理。 不快乐是一种不良情绪，是低情商的表现，所以 我们需要从不快乐中解脱出来，为情绪找一个宣泄的 出口。 心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛 苦等情绪统称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些 情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会因 之有不适感，甚至影响正常的工作和生活，进而有可 能使身心受到伤害。 有位太太请了一个油漆匠到家里粉刷墙壁。油漆 匠一走进门，看到她的丈夫双目失明，油漆匠顿时流 露出怜悯的神情，他觉得她的丈夫很可怜，看不到阳 光、花草和亲人。 可是男主人很开朗乐观，所以油漆匠在那里工作 的那几天，他们谈得很投机，油漆匠也从未提起男主 人的缺憾，相反，他一直在观察男主人如此开心的原 因。 工作完毕，油漆匠取出账单，那位太太发现比原 先谈妥的价钱要少很多。她问油漆匠：“怎么少算这 么多呢？”油漆匠回答说：“我跟你先生在一起觉得 很快乐，他的开朗和乐观使我觉得自己的境况还不算 最坏。所以减去的那一部分，算是我的一点儿谢意， 因为他使我不会把工作看得太苦！” 我们无法选择将要发生的事情，情绪的到来也没 有任何信号。尤其是负面情绪，我们无法阻止负面情 绪的产生，但我们可以改变自己的态度，调节情绪来 适应一切环境，生活中大多数的情况下，你完全可以 选择你所要体验的情绪，其中的关键在于自己对生活 态度的选择。但在实际生活中，始终以积极、乐观的 心态去面对不顺心的外部刺激，是难以做到的。 所以，人们在控制情绪时常常综合应用忍耐和自 控的方法，而且，为了照顾全局，暂时忍耐的方法用 得更多。所以，尽管在面对不愉快时会努力做到自控 ，但往往不能做到真正的洒脱，做到真正的洒脱还需 要个人的忍耐力。然而，每个人的忍耐力都是有限的 ，当情绪上的烦躁、内心的痛苦累积到一定程度，就 会非理性地爆发出来。所以，在实际生活中，要懂得 适当地宣泄，为自己的坏情绪找一个“出口”，将内 心的痛苦有意识地释放出来。 情绪应该宣泄，但宣泄应该合理。当有怒气的时 候，不要把怒气压在心里，生闷气；不要把怒气发泄 在别人身上，迁怒于人，找替罪羊；不要把怒气发泄 在自己身上，如自己打自己耳光、自己咒骂自己，甚 至选择自杀的方法当作自我惩罚；不要大叫、大闹、 摔东西，以很强烈的方式把怒气发泄出去。因为上述 做法不但于事无补，反而会使问题进一步恶化，给自 己带来更大的伤害。有人说过：“既然你无法控制天 气，那么为天气而烦恼岂不是庸人自扰？” 有一个美国旅行者问一位坐在墙边的老人：“明 天天气怎么样？” 老人看也没看天空就回答说：“是我喜欢的天气 。” 旅行者又问：“会出太阳吗？” “我不知道。”老人回答道。 “那么，会下雨吗？” “我不想知道。” 旅行者完全被搞糊涂了。“好吧，”他说，“如 果是你喜欢的那种天气的话，那会是什么天气呢？” 老人看着美国人，说：“很久以前我就知道我没 法控制天气了，所以不管天气怎样，我都会喜欢。” 我们既然不能改变既成事实，为什么不改变面对 事实尤其是坏事的态度呢？ 其实，消除不快乐最有效的办法是正视现实，摒 弃那些引起你忧虑不安的因素。下面为大家提供一些 消除不快乐的方法。 P103-105