24节气养生法

作者简介

迷罗，国内知名瑜伽师，是以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系“元瑜伽“创始人。著有畅销书《24节气养生法》《瑜伽养生大智慧》《向老天爷要健康》等。他乐于分享，致力于将健康带给所有人。他举办了数百场公益讲座，并为《健康时报》《家庭保健》等几十家刊物撰稿，做客各大卫视健康节目，为公众普及健康理念与养生方法。

内容简介

身体强不强，先靠节气养 说到节气，人们普遍都会想到农事。其实，节气 不仅与农事有关，更是关乎人健康的终生大事，从古 至今，每个节气的气候不同，人体内的气血也会随之 产生相应的变化。如果把人体比作一亩田地，那您在 身上针灸、按摩或是贴敷，就相当于在人体上“耕耘 ”。 大自然有生、长、收、藏的规律，人体也是一样 。比如说从大寒到惊蛰，这四个节气2个月的时间属 于风季。借着“春风吹又生”这番活力，春耕开始了 ，农民伯伯们开始了一年的劳作。而此时正是人体这 块“田地”阳气复苏的时候，您的养生任务就是让阳 气顺利“发芽”、壮大。 再比如说从小寒到大寒，这时候天气寒冷，万物 不再生长，阳气藏到了地下，农民伯伯也不再干农活 了，而是储备好粮食开始过冬。人体的气血在这个时 候也是宜藏不宜泄，所以您不但要注意培育气血，还 要注意补-肾，别乱消耗自身的能量。 在自己的身体上养生保健，就相当于农民在田地 里劳作耕耘，如果播种晚了一个节气，那秋天收割的 时候，收的就会是瘪种子，没收成。比如，立春正是 阳气生发的时候，相当于种子开始萌芽了。如果这个 时候不注意补养气血，那阳气就不会很好地升发。 明白节气的特点，您在养生时就要在风季养生发 ，见暑热养生长，见湿养转化，见燥养收敛，见寒养 封藏。该种时就要种，该收时就要收，见机保健康， 别耽误时间。 比如说，如果您在风季、热季这两个阳气萌芽生 长的阶段没做好助肝阳升发的功课，那您一年到头都 会阳气不足。而在暑季阳气最旺的阶段，您如果不好 好养心通络，那大量的阳热之气肯定要淤滞在您体内 ，让您出现各种上火症状。 不是养生的方法没用，而是您用的时间不对 您可能有过这样的体会：身上有毛病了，不舒服 ，看完医生后，照着他说的做了，就是不见效果。听 旁人说扎针、按摩会有效，也去试了，折腾了一段时 间，人也累了，却没有一点起色，有时候还会引出别 的毛病，烦恼不已。 比如说，我以前的一个学员总是感觉乏力、没精 神。医生说是气血不足，她就按照医生说的吃了些黄 芪、当归一类的补气血的药。结果不但精神没改善， 血压反倒升高了，扁桃体还发炎了。 还有一位体质偏寒的阿姨，一到冬天就手脚冰凉 ，特别怕冷。她听别人说艾灸会有用，就坚持做了两 个月，总不见什么效果。到了冬天，手脚照样冰凉… … 有的女士倒是挺注意保养的，隔三差五地补上一 补。结果体内过多的火热之气不仅排不出去，还在体 内乱窜。窜到身体上部就引发了痘痘、牙痛、口疮… …窜到下体时，就出现例假提前、经期量大、生理周 期混乱等问题。 这是为什么呢？因为他们都不懂节气在祛病养生 中的重要性。 选对时间，身体先就好了一半。 我告诉那位气血不足的朋友，让她从大雪开始吃 当归、黄芪。她回家照着做了，过了半个月，她打来 电话说：“迷罗，你介绍给我的方法真管事。我现在 不但腿脚有劲了，精神头儿也好了，我周围的邻居还 都说我脸色红润，气色也大好了！” 听她这么说，我也感到很高兴。大雪是一年中最 冷的开始，正赶上阴气盛到极点、阳气开始萌芽的时 候。这时，人体需要吸收更多的能量来抵御寒气、助 阳气萌发，而人体脾胃功能处于吸收的旺盛阶段。所 以，借助这段时间来养生，补得恰到时候又可避免上 火。 而那位体质偏寒的阿姨，我让她从大暑开始灸关 元穴半个月，当年那个冬天她过得舒舒服服。 大暑盛行的是潮湿闷热的太阴湿土之气，阳热之 气最重，所以这个时候人会比较难受，此时如果采用 艾灸来祛身体的寒湿却是最好不过的了。想想看吧， 以艾条作媒婆，把天地阳热之气引入经络穴位，使之 与体内的阳气一拍即合，共同起到祛寒的效果。借老 天这把火来给您祛寒，这效果能不好吗？ 一年365天，气候温、热、寒、凉，各自变化不 同，所以您该做的养生功课也应与时俱进。天气很热 时，阳气正盛，吃补品当然容易上火。天气寒凉了， 人体阳气开始回收于内，此时您若去做大量的运动就 会伤到元气，到时候打着灯笼还找不到身体越来越虚 的原因。所以，懂得什么时候该补、该泄，您就用不 着皱着眉头找医生了。 您看，同样的方法只不过换了一个时间来用，身 体就会马上好起来了，这和“打蛇必打七寸”的道理 异曲同工，养生也要养在节骨眼上，而这个“节骨眼 ”就是节气。所以，选对时间，身体先就健康了一半 儿。 P2-4 这是一本全家人都能用的超实用健康书。针对一年24个节气，作者有针对性地提出与之相匹配的3种不同养生方，以饮食养内，以瑜伽调外，再以经络沟通内外，告诉大家如何将养生养在实处，而且方法简单高效。每个节气提供的方法都是一套全新的健康套餐，其中的方法，您可以灵活搭配使用，也可以对症选择适合自己的。只要坚持练习书中的方法，就能好运不断！