新编女性保健大全（女性健康枕边书最新修订版）

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内容简介

◆1.现代女性的养心秘诀 面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们 的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点 “养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。 (1)适时做心理咨询：倘若你遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助 于心理咨询机构，通过心理医生的安慰、劝导、启发，能使女士的情感、 意志、态度、认识、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康 。 (2)坚持锻炼，养心健体：对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体 育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的 功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率， 延缓大脑衰老。 (3)广交朋友，充实生活：设法摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多 多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应 该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作 为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，有效地调节、改善大脑的 兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，使自己从紧张、乏味、无聊的小圈子中 走出来，进入兴趣盎然的境界。 (4)宣泄情绪，调节心理：女性在工作及生活中遇到麻烦是在所难免的 ，但切忌不要将忧愁痛苦强行积郁在胸。心情郁闷时，应尽量想办法“宣 泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影 、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，也不妨痛哭一场。 (5)劳逸结合，有张有弛：女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承 受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理 承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生 活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。 ◆2.学会摆脱完美的负担 生活中，摆脱完美给你生活带来的压力和阴影，其实也很简单，以下 就是一些行之有效的小方法。换一种思维方式，也许你会更快地找到全新 的生活。 “ (1)首先要从心理上承认有残缺才是真正的人生：生活绝不可能一帆风 顺，遇到挫折和处于低谷时，发挥自己的自信和乐观尤为重要，切不可自 暴自弃。学会换个角度看问题，正因为生活中有让你感到沮丧、绝望的问 题，你才会付出更多努力，才更懂得珍惜所得到的，即便是事情不尽如人 意，即便失败，可那和成功一样构成了你丰富的人生体验，那才不枉活一 世。如果世上真有所谓的万事如意、心想事成的人，失去了奋斗的历程那 他的生活还有什么激情，你以为他会觉得人生有意义，他会幸福吗？ (2)不要让自己的完美主义倾向变成负担：每个人或多或少都有一些完 美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的 优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性 强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你(完美主义 者)绝对是一个训练有素的出色的员工，应有足够的信心去面对工作上的压 力。 (3)学会排解和放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人分析和解 决问题的能力；而生活中常常会遇到一些突发事件，应学会放松，调节自 己的情绪。保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决 问题。学会倾诉和寻求帮助来排解不愉快，生活中绝大多数人都有一颗助 人为乐的心，找一个听你诉苦的朋友不会是太难的事。 (4)不要对自己过分苛刻：不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一 个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在 意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。 不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行 我素”的气魄，不然让所有人都满意唯自己不满意对你又有什么好处呢？ (5)学习过健康的生活：选择自己喜欢的健身班进行锻炼，或养成晨跑 的习惯，矫健的身影和红润的脸色会比任何粉妆更使你年轻生动；工作之 余不妨逃离城市，让自己以最自然的状态亲近自然，要学会享受阳光，热 爱生活。 ◆3.生活源于简单 一帮大学生应聘工作，其中一个女学生随手将走廊上的纸屑捡起来， 放进了垃圾桶。正巧路过的面试官看到了，她因此得到了这份工作。原来 获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。 有个小姑娘对母亲说：“妈妈，你今天好美呀。”母亲问：“为什么 ？”小孩说：“因为妈妈今天没有生气。”原来拥有美丽很简单，只要不 生气就可以了。 有个小伙子在脚踏车店当学徒。一天，有人送来一部坏了的脚踏车， 小弟除了将车修好，还把车子擦拭得漂亮如新，其他学徒都笑他多此一举 。在车主将脚踏车领回去的第2天，这位小伙子被挖到他的公司上班。原来 出人头地很简单，吃点亏就可以了。 有个牧场主人，每天叫他儿子在牧场上辛勤工作。朋友对他说：“你 不需要让孩子如此辛苦，农作物一样会长得很好。”牧场主人回答说：“ 我不是在培养农作物，我是在培养我的儿子。”原来培养小孩很简单，让 他辛苦一点就可以了。 有一家商店经常灯火通明，有人问：“你们店里用什么牌子的灯管？ 那么耐用。”店主回答说：“我们的灯管也是常常坏，只是我们坏了就换 而已。”原来保持明亮的方法很简单，只要常常更换就可以了。 住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬来和我一 起住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。”几天后，田里 的青蛙去探望路边的青蛙，却发现它已经被车子轧死，暴尸在马路上。原 来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。 有一个网球教练对学生说：“如果一个网球掉进草堆里，应该如何找 ？”有人答：“从草堆的最凹处开始找。”有人回答：“从草堆中心线开 始找。”有人答：“从草最长的地方开始找。”教练宣布正确答案：“按 部就班地从草地的一头，搜索到草地的另一头。”原来寻找成功的方法很 简单，从1数到10不要跳过就可以了。 有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟经过，从此以后小鸡就背 着蛋壳过了一生。原来脱离沉重的负担很简单，放弃固执和成见就可以了 。 有头小猪请求做神的门徒，神慨然应允。这时刚好有一头小牛从泥沼 中爬出来，浑身都是泥。神对小猪说：“去帮他洗洗身子吧！”小猪诧异 地答道：“我是神的门徒，怎么能去侍候那脏兮兮的小牛呢？”神说：“ 你不去侍候人，别人怎么知道你是我的门徒呢？”原来要变成神很简单， 只要真心付出就可以了。 有几个小孩很想当天使，上帝给他们一人1个烛台，叫他们保持烛台光 亮。结果几天过去了，上帝都没有来，几乎所有小孩都不再擦拭那烛台， 烛台上蒙了厚厚的灰尘。只有一个小孩大家都叫他笨小孩，即使上帝没有 来，他也每天都擦拭。有一天上帝突然造访，这个笨小孩成了天使。原来 当天使很简单，只要实实在在地去做就可以了。 有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，嘴里叫苦不迭，只 有一个人快乐地走着。别人问：“你怎么这么洒脱啊？”他笑着说：“因 为我带的东西最少。”原来快乐很简单，拥有少一点就可以了。 P2-4