长跑启示录

作者简介

[澳]凯·布雷茨 Turning Right公司创始人，专注于主题演讲、高管培训和量身定制的转型计划，以帮助个人和组织茁壮成长。 麦肯锡公司前高/级管理顾问，在超过15年的时间里，为多个国家的企业提供管理咨询服务。曾担任澳大利亚主要零售商的高级领导团队成员。 世/界/级/超/级马拉松运动员，2019年荣获澳大利亚年度蕞佳表现奖和布莱恩·史密斯奖，是2019年24小时世界耐力跑锦标赛上跑得蕞快的澳大利亚人。

内容简介

卓越其实平淡无奇。卓越表现只不过是不断锻炼一些技巧，反复进行一些活动……经过仔细的训练形成习惯，然后整合成一个综合的整体。 ——丹尼尔·钱布利斯（Daniel Chambliss）美国汉密尔顿学院杰出教授 沙滩跑比我预想的还要糟糕。这太难了，我几乎还没怎么开跑就得停下来休息。大约10分钟后，我就决定结束第一次训练。训练没有半点进展。在整个过程中，我的注意力都放在尽量不扭伤脚踝上，如果有只蜗牛和我比赛的话，蜗牛大概都能跑赢我。为什么我要放弃可预测的路，跳出舒适区，只为和自己较劲？然而令我惊讶的是，我没有因此次训练过于短暂而责怪自己。能迈出这一步我已经很满足了。 在第一次训练结束的两天后，我进行了第二次沙滩跑，但也仅仅跑了半小时。整个体验无比糟糕，而且我只跑了4公里。所以现在的问题就是，如果跑4公里的体验都如此糟糕的话，我怎么能坚持跑250公里？ 将自己训练成一名合格的沙漠跑参赛者的时间已经不多了。我报名参加了一项挑战，给自己打造了一个如火海般滚烫的成长平台，而当下我一心只想找到灭火器。我对自身的优势有着清醒的认知，我善于解决问题、喜欢将问题彻底思考清楚。 如果要参加250公里的沙漠跑，我就要应对一些突发状况，然而处理“曲线球”不是我所擅长的，尤其还是在顶着压力的情况下。我能取得成功的唯一希望是通过更多地“右转”找到答案，不然就有大麻烦了，我可能会完不成沙漠跑，无法在内心根植“魔力”。那种“魔力”像是一道光，当工作中的不顺要吞没我时给我以希望的光。 出乎我意料，弗里曼突然邀我共进早餐叙旧，这真是个惊喜。他还不知道我即将参加大红跑，只是想和我聊聊近况。这无疑是个好机会，我要借此机会给他个惊喜，让他知道我仍在探索未知的道路上前行，仍强顶压力，不断“右转”。我还制订了一份仅有一页的计划，来向他说明我将如何应对大红跑。上次我为柏林马拉松赛制订了长达12页的详细计划，那份计划惨遭弗里曼否定，所以这次我吸取了教训。 为了应对大红跑的挑战，我需要的不仅仅是新技能。任何适应性挑战都需要以一种新的心态来应对，更何况我即将面对的还是一个巨大的适应性挑战。我当下的心态对完成这个挑战而言仍有很大局限性。大红跑的比赛环境十分复杂，对参赛者的能力要求也很高，这些要求远远超过了我目前的能力范围。因此，我的单页纸的计划很简单。在计划书中，我指出自己将按照以下3个原则做准备工作：适应性、全面性和稳定性。 “哇，穿越沙漠的250公里极限越野跑？”弗里曼发自内心地惊讶。当我阐明3个原则之后，他立即承诺将在整个准备阶段给予我全力支持。我又可以与弗里曼合作6个月了！此前在他的指导下，我经历了一个逐步成长的过程，体会到了我们的内心如何限制我们，又如何推动我们达到意想不到的表现水平。弗里曼委婉地说，此前种种训练可能连皮毛都算不上，而我即将要学习的是如何掌控内心世界。 我深知，大红跑带来的挑战与我在日常生活中应对的挑战没有什么不同，恐惧、怀疑、无法集中注意力、失望，当然还有身体疼痛，这些都会出现，因此大红跑同样也是学习如何应对生活挑战的绝佳机会。此外，竞技环境与商业环境也没有什么不同，两者都具有四大特点：易变性、不定性、复杂性与模糊性。 我无法躲避意外。多想无益，我们都认为大红跑将是一次完美的冒险之旅，我也将实现更多次“右转”。内心之中，我感觉“右转”的作用远不止从优秀提升至卓越那么简单，我还可以将所学经验应用于职场。令我意外的是，弗里曼未对我的方案做任何修改，这还是头一遭。看来柏林的经历的确给我带来了回报。 放手一试 我方兵将皆已到位：弗里曼是我的导师，科里是我的陪练。对于我的冒险之旅，科里似乎比我更加兴奋，我们进行了多次越野跑训练，着实都是些十分刺激的体验。我们不仅经常在路上遇到袋鼠，有一次还在日出前遇到一只闲游的狐狸。当然，我们也遇到了一些不那么招人喜欢的野生动物。一天早上，我们正在一条狭窄的森林小径上跑着，科里差点踩到一条2米长的东部拟眼镜蛇。当时，这条致命的毒蛇正在清晨的阳光下晒太阳取暖，科里跑到它跟前时才注意到它，但幸好他及时跨了过去。之后我立刻接替了领跑的位置，好让科里能从惊恐中缓过神来。科里刚刚从险境中幸运逃脱后没几分钟，我就看到了另一条蛇。当时我正沿着石阶往下跑，跑得太快根本停不下来，差一点就踩中它。纵然如此，我也不愿回到柏油路面安全地奔跑。 在准备阶段，我时时刻刻将3个指导原则谨记于心：适应性、全面性和稳定性。适应性意味着我必须放弃制订详细的前期规划，转而以灵活应变、可以随时迭代更新的方案为主。这种方案不仅为我创造了更多的发挥空间，也使我的直觉得以增强，并实现更多“右转”。全面性意味着我不仅需要将注意力从单纯的跑步训练转移一部分到心理建设上，还需要使自己更加适应携带沙漠跑必备装备的负重跑，并制订补充身体水分和营养的补给计划。最后，我还需要将在压力下保持稳定表现的能力提升到一个新的水平。 除了在沙滩上跑步，我还做了一个最重要的改变，那就是每天花15分钟来练习静坐冥想。即便此前我并未经常练习冥想，但我已然感受到它的巨大力量。冥想能为我提供更强的专注力、更好的适应力，以及帮我树立更积极的观念。也许更积极的观念能够改变我的消极思维模式，甚至还可能减轻我的控制欲，让我能更自如地去处理我所面对的状况。在大红跑中，我不停思考的大脑才是我最大的敌人，甚至比遇到蛇还要危险。 在最初的适应阶段过去之后，我们加大了训练强度。在一个周末，我想跑两场马拉松训练，目的是让我能从体能和自信心两方面更好地应战。第一场训练由科里领跑，他带着我穿过莱斯特菲尔德进入丹顿农山。仅跑了10公里后，我突然感到十分吃力，将速度降了下来，最终不得不以走代跑。无论科里如何鼓励我，如何让我振作起来都没用，我们不得不缩短行程，我甚至没有足够的力气走回停车的地方。我们只跑了32公里。我不由得想到，自己应如何面对大红跑第五天的84公里沙漠跑。跑84公里，这太疯狂了。我回到家，信心全无。最糟糕的是，我无法理解自己为何会感到如此吃力。 尽管如此，晚饭之前我又将跑鞋穿上，将这一天本该完成的马拉松训练剩余的里程跑完。虽然我依旧感觉很糟糕，但我想向自己证明：即便被彻底打倒，我依然能够重新站起来。日落之前我就上床睡觉了，到了第二天早上，我感觉好多了，并决定继续第二场马拉松训练。这次我能坚持跑完全程吗？我不确定，但奇怪的是，我并没有为此担心。我能做的，就是放手一试。 世/界/级/超/级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯·布雷茨重磅力作。 人生就是一次次不断地右转！在漫长的跑道上，布雷茨不仅征服了身体的ji限，更跨越了心灵的深渊。从瓶颈到突破，从恐惧到自由，他的真实故事激励我们面对成长困境，将跑步的坚持和智慧融入生活与工作，引领我们找到内心的强大力量。 优客工场、共享际创始人毛大庆倾情作序，超/级马拉松国/家/级运动员于淼，完成七大洲极限马拉松世界di一人陈盆滨倾情推荐。 湛庐文化出品。