生命的形式（附光盘国标舞在中国）

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国标舞形体塑造训练法 确切地讲，因为有了和书配套的碟片，才有了这篇文字。所以说，这不能算是一篇文章，只能说是一个训练讲解的文字说明吧。但不管是爱好跳国标舞的朋友，还是各行各业中不同年龄阶段的人们，若想改变提升自己的舞蹈品质和形象气质，我相信，只要闲时常跟着碟片动动练练，一定会有令人惊喜的收获。这套训练对那些为达到苗条消瘦目的而吃得很少的人群特别合适和有效。一个人为了瘦，减掉平时正常的饭量，当然是快速减肥的有效方法，但绝对不能长期如此，节食一般超过三五天至一个星期，就会对人体的脏器功能造成相应的损害。如今许多人出于工作的需要，当然，更多的纯粹就是为了美、为了瘦，硬是长期节食断顿。如此这样，体力亏损和身子有病暂且不说，寿命起码也会少掉十至二十年的。那么，有没有既能吃饱饭，又能保持身形线条优美的方法呢？人在年轻时期也许不用想这个问题，可一旦进入中老年，除了极少数先天条件特别好的人，一般来讲，人的身体脸形都会变粗变胖起来。跑步行走或器械的健身运动让人达到健康是没有问题的，现代生物科技也已广泛运用到美容塑身行业，在那里想要瘦脸瘦身也能立竿见效。但我觉得，真正能持久地保持你的健康和外形，唯有恰当的运动方式和营养丰富均衡的膳食，二者缺一不可。也就是说，饭是不能不吃的，运动肯定是要长久坚持的。当一般的运动方式还不足以使你改变粗胖的外形时，这套国标舞形体塑造训练的组合，就是最有效的运动方式了。当然，现在可能也会有其他的体育和舞蹈运动项目能让人减肥瘦身，但人们却因时间、场地、交通、人际关系和社会环境等诸多因素的限制，致使健身美体和提高舞蹈品质的愿望受阻。我们这套训练法的碟片，对任何人都没有条件限制。你一个人可以任意选择时间和地点，在家，在公园，有音乐伴奏就能练起来。每天一至两小时训练，一日三餐正常吃饭，再持之以恒地定期散步消耗，用不了多久，在精力和耐力得到提高的同时，臃肿粗胖的外形就能得到明显的改观；而爱好跳国标舞的朋友也能在短期内，在大大增强身体综合协调能力的同时，舞蹈品质会很快地得到一定的提升。记得前不久我们在一次电视达人秀的节目中，看到发胖的赵薇，很是为她着急，她才四十岁不到吧？小燕子和依萍时代的俊俏秀美便消失得无影无踪。若是她能练练这套国标舞身体训练法，我想，用不了一个月的功夫，就会使她的脸部和身体的轮廓线条完全清晰有形起来。当然，明星就不用我们操心了，大家还是赶快进入这套身形训练法的组合当中去吧。 在训练之前，先和大家说一下，人为什么在三十岁以后会逐渐发胖变粗。人在孩童时代进入青年阶段的成长过程中，无论是骨骼、肌肉还是脏器，它们发育时拔长增大的成长力都受着地球的引力，以及大气的压力影响，这是一种受阻和破阻的对抗关系。此时，人只要有充足的营养和相应的运动量，这种对抗关系就一直处在均衡的力学结构之中。青年在成长时期，只要不是饮食过度，人的体形一定会是一生中比例最为匀称好看的时段，不论是谁都会有一段对他们本人来讲算是最美丽俊秀的时光。相信每个中老年人看到自己孩童或年轻时的照片，都会有着说不尽和道不完的感叹和惆怅。 人在生命过程中，一般过了二十三四岁（当然也因人而异），就停止了生理上的成长。当人体骨骼拔节成长到达一个临界点时，人在无意识和放松的情况下，地球的引力就会逐渐大于肌肉和骨骼对人体自身负重时的张力和支撑力。这时如通过一定强度的运动，身体的形状会在青年以及朝中年过渡时稳定一段时期。但是，人在进入中年后，一般是在四十至四十五岁之时，别说一般人，哪怕就是从事体育和舞蹈的专业人士（极少数专家除外），在无意识之中，由于肌肉筋骨的强劲程度在逐渐下降，为了适应自己的身体重心稳定，脊椎就会相应变粗变短一些，脏器受到的牵引和震动日益减少，也会肥硕许多，消耗不完的食物能量会化为脂肪附着在肠道四周，加上腹腰部的肌肉软组织除了脊椎以外，也没有其他的骨骼来支撑，在地球引力的作用下，肺部张力开始减弱，肚子就会逐渐鼓出隆起。因此，人到中年后，在外形上和年轻时期相比会有着明显的变化，当中年再往老年过渡时，这种变化越发明显。这是人体在停止发育生长后，经过短暂的成熟稳定期后，对现有物理生存环境具备的一种适应性功能。这种功能以改变自身形状的方式在不知不觉中体现着。所以，当日子一天天过去，五、六年或七、八年为一个阶段，几个时段梯次过后，人们再对镜自照，对比自己年轻时的照片，都会遗憾地发现，青春时代俊朗靓丽的形象早已不再，越在中老年和老年阶段往回对比时，这种感慨越甚。 我们把人体构成可以分为硬组织和软组织两大体系。硬组织就是骨骼，由头颅、脊椎、胸胁、髋骨和四肢骨头组成，人体的206 块骨头由韧带连接串联，在运动时，我们要能细微的感觉在静止和运动状态时，骨骼它们自身的重量，以及置放于地面时和多维空间之间的关系。而软组织体系所包含的人体组织就多多了，我们身体的肌肉、表层皮肤、韧带、脏器都是，由于软组织有拉长、延展、转动、收缩和反弹的多重功能，在大脑神经系统的指挥下，通过重复性的动作训练，完全可以改变原有的形状，致使改变和重新塑造自己的身体成为可能，我们对软组织完全是可以大有作为的。因此，我们把这套训练分成了三个单元。