快乐一生（保持内心快乐的三个简单步骤）/全球畅销图书文库

作者简介

卡罗琳·霍布斯系执业治疗师、作家、教师、工作室主任。她历时20多年，帮助心理疾病患者、夫妇和学生走向觉悟和快乐之道。她带着公正、幽默、仁爱和深刻的洞见，引领人们穿过荆棘丛生的心路历程，找到智慧成熟的本我。 作者是获有资格认证的婚姻与家庭医师，在科罗拉多州杜兰果身心疗法治疗院从医。获有人类心理学硕士学位。曾师从《觉悟的爱》、《觉悟的心灵》、《恒久的爱》和《生活的速度》等书的作者盖伊·亨得利和凯瑟琳·亨得利，接受他们的严格培训。除了在Naropa研究院和刘易斯堡学院教授心理课程外，她还为《人格转变》杂志和国际人类心理学家协会会刊——《人类心理学家协会视点》供稿。作者将毕生精力贯注于觉悟之道、冥想、研习佛法、生物能、呼吸法和身心疗法上。现居科罗拉多州西南部。

内容简介

内心的改变需要具有意愿、好奇心和勇气，三者缺一不可。意愿让你 的心灵、情感意识和潜意识达到和谐统一，走向康复。它拨开云雾，让你 看清前路。意愿使你更容易戒除无意识的习惯。你不必知道如何作出改变( 尽管恐惧试图阻挡你，要求你知道如何立即作出改变)。意愿需要你的身体 和心灵的智慧参与，你将发现，它是值得信赖的向导。 好奇心用一种孩童般的好奇代替我们评判的习惯。不是无情责备自己 的背痛、绝望感或病患，而是对各种情感和体验采取中性的、不加评判的 态度。当你带着好奇心探究绝望感时，你的意识中充满了对自己全新的认 识和内心的智慧。当你问“我想知道自己对恐惧、悲哀或失望的典型反应 是什么”时，你就是在客观公正地看待自己的焦虑、不安与羞怯。这样， 你有了选择的自由。当你逐步把个性转化为本我时，你的各种情感就与爱 和喜乐占据了同样的地位。 勇气是我们踏入未知领域所必不可少的。对潜意识而言也不例外。勇 气帮助我们认清自己和以前的习惯性反应。自我只喜欢专注于胜利，对有 损于自己和他人的习惯视而不见；而勇气帮助我们正视不堪回首的痛苦， 成就日臻成熟的本我。 第一步：接受现实 作为一种生物，我们永远不要低估我们承受厄运的能力。 当我坐下来准备写这章关于接受现实的内容时，我感到胸闷。我走神 了，想到如果我不注意，有可能患上二期支气管炎。我想到生病有多讨厌 ，想到我平时多么注意保养身体，得病是多么不公平。我不禁笑了。我在 谈论接受现实，可我讨厌此时此刻。我内心那个反叛的孩子噘着嘴得意地 笑道：“为什么？为什么大家要接受疾病？我今早想滑雪，下午想开讨论 会。晚餐有人约我。真糟糕。” 听起来很耳熟吧？没人想生病、受伤害、绝望或遭拒绝。因此我们要 反抗。我们反抗不喜欢的一切。我们反抗让我们受惊的一切。我们反抗让 我们难受的一切。我们反抗变化，反抗不熟悉和预料外的一切。事实上， 我们反抗生活的绝大部分。 这是人的天性。我们喜欢“感觉良好”，像躲瘟疫一样抗拒消极的情 绪。我们喜欢关系开始时的蜜月期，一旦我们嗅出冲突的味道，我们会想 是不是选错了人。简而言之，我们喜欢追逐喜欢的事物，尽量避免不愉快 。 不幸的是，抗拒消极的情感的同时，我们关闭了感受快乐的大门，这 是个悖论。在二千五百多年前，佛祖就指出了凡人的这种两难选择。他告 诉弟子，凡人总趋喜避忧，这一天性带给我们更多烦恼。 我敢肯定，佛祖没料到凡人为了消忧解愁，走了这样的极端：抗抑郁 剂、抗焦虑剂、非处方去痛片、注射非处方汽水兑咖啡因，每个街道拐角 、小商店和机场都设有浓咖啡摊点，各种合法与不合法的药剂，高速越野 车，卫星电视，24小时网吧与色情内容，不胜枚举。 如果一小片药就能消除孤独忧伤，那我们又何必自寻烦恼？如果我们 只消按一下开关，就能不费神地娱乐，那我们又何必去感知“消极”情绪 ？如果我们只消签签离婚协议，就与别的人同床共枕，那我们又何必劳神 让自己更体贴、关爱自己的另一半？如果我们能攫取更多的一己私利，为 什么还要操心苍生的困苦？我们既有这么多消忧解愁的方法，又何必面对 内心的脆弱？采取抵触的态度对抗消极情绪来得毫不费劲，且有趣多了。 但它的代价也不小。 抵触无处不在，让我们毫不察觉。很多时候，我们梦游般地度日，总 在计划今后的精彩时刻，却忽略了感受此刻。如果我们不喜欢此时此刻， 我们往往妄加批评，使自己与现实隔绝。 “不。不是这样。不是现在。我不可能发生这种事。我还没准备好。 我讨厌生病。我不可能绝望——别人倒有可能。如果他不欺骗我就好了， 如果我换个角度想就好了……在处理感情危机之前，让我再享受一下性爱 的美妙。让我在癌症恶化前完成著作。”这就是我们脑中抗拒消极情绪的 想法。 生命与宇宙齐消长 要停止庸人自扰，我们就应认清事物的规律。宇宙有消长。海水有潮 起潮落。月有阴睛圆缺。人有吸气呼气。我们的账户有盈有亏。生活有张 有弛。得意时我们充盈着幸福感，好像在世界之巅；失意时我们惊惶失措 ，感到全世界都对我们有所亏欠，跟我们开了个恶意的玩笑。 当经济不景气带来萧条时，我们随之感到失意恐惧。我们迁怒于人， 似乎应该永远立于不败之地。我们关上门大叫：“这不公平！”但事实上 ，这只是宇宙消长的自然现象。 大卫坐在我办公室，顽固地宣称：“我想离婚。”这是他们夫妻的第 二节指导课。他瞪着妻子说：“一年来，我想告诉你这不起作用。你就是 不听。你从来就不听。你常常打断我的话。你想用你的思想左右我。我受 够了。” “离”这个字当然会引起每个人的注意。莎拉马上就自己的专制表示 了歉意。她恳请他再给一次机会。他同意了。在分别接受指导时，莎拉开 始正视自己害怕遭到抛弃的恐惧——恐惧感破坏了她的前两次婚姻。她最 终发现，自己在无意中把大卫越推越远。她突然发现这场浩劫的罪魁。“ 我讨厌听人们说不。自打小时候，我就害怕遭拒绝。但你看”，她笑笑， “现在大卫不想要我了，我非得想法处理这种情绪。”她失控了，哭起来 。 “我这辈子都想控制别人，让别人唯命是从，不想听反对的声音。” 在正视恐惧之后，她对大卫的控制欲消失了。她可以倾听大卫的心声 ，并报之以关爱。他很快察觉到她的变化。有趣的事发生了。莎拉的变化 反而引起大卫的不信任。大卫从小遭受虐待，他对任何说爱他的人都抱着 不信任的态度。他不相信她的变化。他认为：“她这么做只是不想离婚。 ”在分别接受指导时，他意识到自己对爱的恐惧。当他让气息直接流过心 中的恐惧时，恐惧释放出来。他不再拒莎拉于千里之外。他不再挑莎拉的 刺，不再抗拒她的爱。在夫妇俩的最后一节指导课上，他说：“我们不离 了！我们现在很和谐。” 我们用自己的方式相信恐惧、抗拒爱。我们拒绝接受现实。我们希望 现实更好、更轻松、更符合我们的愿望。在遭遇受伤和失望之后，恐惧让 我们进一步抗拒生活。安全感超越了一切，包括快乐和活力。为保护心灵 免受变化的世界的侵袭，我们抗拒生活。 不幸的是，我们要为快速消忧解愁付出高昂代价。为逃避不快，我们 把情绪定位成“消极”或“不良”时，实际是自欺欺人，拒绝了生活的馈 赠。俗话说：“愈压制，愈盛行。”我们为此丧失了活力和快乐。畏惧似 乎很有道理、很现实，但它不过是畏惧，而我们却听信了它的声音。P1-P5