坐月子护理大全实用版

作者简介

陈科 重庆医科大学儿科学博士，副主任医师，硕士研究生导师，中国营养学会注册营养师，中国医师学会儿科学分会儿童保健专业委员会委员，四川省营养学会产后母婴营养与健康促进工作委员会主任委员，四川省营养学会青年委员会副主任委员，四川省优生托育协会妇幼营 养分会副会长。

内容简介

带避孕环的新妈妈应多补铁 安放避孕环是我国产后新妈妈最常用的避孕方式，放避孕环具有安全可靠、避孕时间长、不良反应小等优点。但有一些妇女在带环后，会出现月经量增多，月经期延长，使体内损失了不少的血液，时间一长就会导致缺铁性贫血。人体一旦缺铁，就会感到全身乏力，呼吸困难，心跳加速，面色苍白和嗜睡等不适。同时，由于缺铁影响脑的氧气供应，还会出现思维能力差、健忘等一系列生理上的反应。因此，放环的新妈妈应在出现上述不适反应时及时补铁。补铁的最好途径是加强营养，通过饮食进行调理。所以，放避孕环的新妈妈在日常膳食中应多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、动物血、菠菜、海带、肉类、豆制品等。另外，维生素C有助于机体对铁的吸收，在吃含铁食物的同时，还要多吃一些富含维生素C的新鲜蔬果。而对于贫血较严重的新妈妈来说，单靠营养摄入不能解决问题时，则应在医生的指导下口服铁剂等。 最有效的下奶餐 母乳营养丰富，是宝宝成长最自然、最安全、最完整的天然食物。但是近年 来，有越来越多的新妈妈却发生了奶水不足的问题。 专家总结造成新妈妈奶水不足的原因，大致来自以下几个方面。 过早添加配方奶或其他食品 这是造成奶水不足的主要原因之一。由于宝宝已经吃了其他食物，并不感觉饥 饿，自然就减少了吸奶的时间，如此一来，乳汁便会随之自动减少分泌。 喂食时间过短 有些新妈妈限制喂哺的次数，或者每次喂食时间过短，都会造成母乳产量减 少。事实上，喂哺母乳不必有固定的时间表，宝宝饿了就可以吃，每次哺乳时间应 由宝宝自己决定。 要知道，有时候宝宝的嘴离开妈妈的乳头，可能只是想休息一下、喘一口气， 或是因为好奇心想要观察周围的环境等，并不是真正吃饱了。 快速生长期添加辅食 在宝宝出生后的2～3周、6周以及3个月，是婴儿较为快速的生长阶段。此时 的宝宝会频频要求吃奶，这是帮助新妈妈增加奶水量的大好机会。如果新妈妈在此 时添加其他食物喂宝宝，则会妨碍奶水分泌。 新妈妈营养不良 新妈妈月子期间应该多注意营养，不宜过急减重，以免影响乳汁分泌。新妈 妈要注意均衡营养，并且多吃些富含蛋白质的食物，这样可以帮助新妈妈提高产 奶量。 吸奶器损坏或使用不当 有的新妈妈已经康复上班，便会用吸奶器挤出母乳来喂食宝宝，可是乳汁越挤 越少。这时，请新妈妈先检查吸奶器是否损坏，如果损坏请及时更换。 另外，由于大多数吸奶器并不像宝宝的嘴那样，具有增加母乳产量的能力，因 此，新妈妈在挤奶时一定要耐心。 药物影响 如果新妈妈吃含雌性激素的避孕药，或因疾病正接受某些药物治疗，有时则会 影响乳汁的分泌。此时，新妈妈应避免使用这些药物，在就诊时，应让医生知道你 正处于哺乳期。 睡眠不足，压力过大 “母亲”这份工作是十分消耗精力和体力的，因此，建议新妈妈放松心情，多找时间休息，就可以解决暂时奶水不足的现象。新妈妈若多多注意上述问题，则可大大地减少奶水不足现象的发生，同时，新 妈妈也可以通过食补来改善奶水不足的情况。 如何能在坐月子的短时间内调整好身心状态，是每位新妈妈都十分关注的。本书主要介绍了坐月子的误区以及如何科学坐月子。除了饮食调理、运动调理、心理调适等，还特别奉献了新爸爸照顾月子的种种方法，以及新生儿护理的各种小妙招，希望帮助新妈妈应对月子期间的各种不适，轻松坐月子，尽快恢复身材和体力，让新妈妈坐月子更明白、更安心。