捏捏就能瘦

作者简介

莫雨平 医师资格证编码,201145141450103198505242529 执业证书编码,141110105003439 北京中医药大学针灸推拿学博士，85后时尚爱美的女生。在校期问获得多次一等、二等奖学金。 参与编写过第三届国际针灸推拿技法学术研讨会学术论文集以及江苏卫视《万家灯火》栏目“疼痛消除一身轻”的节目编写，并于2013年11月获得中华中医药学会科学技术三等奖。 师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生，10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，莫博士对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的见解和方法。

内容简介

告别水肿，让身体更轻盈 大多数美眉看见自己的体重数字不断增加，心里 发愁，嘴上嚷嚷要减肥，但一直不见行动。减肥很难 迈出第一步的主要原因是觉得减肥很困难，正所谓“ 长肉容易甩肉难”。但如果我告诉你，导致你不断增 重的是水分而不是脂肪，只要有所行动，水分很容易 就能减掉，你对减肥是不是立马信心大增了呢？ 原因大起底 现代都市人不良的生活习惯：缺乏运动、久居空 调屋、食荤多于食素，导致脾胃无法运化水湿，肾脏 无法代谢水湿，湿气和浊气在体内积聚，形成水钠潴 留。这种情况下的肥胖，大多有浮肿、皮肤松弛等表 现，而且体重上升快。好在这样的肥胖是最好消除的 ，只要排出体内湿浊之气，体重很快就能降下来，继 续强健脾胃和肾脏功能，水湿难再滞留，肥胖也不会 反弹了。如此轻松就能减肥，你是不是心动了呢？ 【目标人群】水肿导致肥胖者。 【作用】排出体内水湿，增强新陈代谢，消除身 体水肿。 【按摩目的】告别水肿，还身体轻盈。 【建议时间】7分钟 取穴 功效 水分：属任脉，位于上腹部，前正中线上，肚脐 正上方1寸，一横拇指宽处。 功效：利水祛湿，刺激肠胃，有效排除体内多余 水分，促进体内脂肪和废弃物的代谢。 阴陵泉：属脾经，位于小腿内侧，膝下胫骨内侧 凹陷处，与阳陵泉穴相对，左右各一。 功效：缓解腹痛、泄泻、小便不利、水肿、月经 不调等症状。 气海：属任脉，位于腹部，前正中线上，肚脐正 下方1.5寸处。 功效：大补元气，补血填精，助消化，燃脂肪， 可辅助治疗小腹疼痛。 关元：属任脉，位于腹部，前正中线上，肚脐正 下方3寸处。 功效：培元固本，补益下焦，消除腹部脂肪，可 辅助治疗月经不调、痛经、腹痛等不适。 步骤 STEP 1 点按水分穴 拇指按于水分穴，以个人能承受的力度按揉，停 留10秒左右松离，持续按压2分钟，以局部有酸胀感 为宜。 STEP 2 按压阴陵泉穴 取坐姿，拇指指腹按压阴陵泉穴，另外四指环住 小腿，每次按压持续30秒钟，连续按摩两次，直至阴 陵泉穴部位出现针刺一样的酸胀、发热感。左右腿穴 位交替按摩，持续2分钟。 STEP 3 按揉气海穴 双手拇指交叠置于气海穴上，以个人能承受的力 度慢慢按揉约1分钟，至发热为宜。 STEP 4 按压关元穴 双手手掌叠加，以个人能承受的力度按压关元穴 ，停留7-8秒之后慢慢松离。反复按压2分钟。 按摩TIPS 除坚持按摩外，还要保证充足的睡眠，这对消除 水肿很有效。 食物加分 碱性体质者，可饮用苹果醋来平衡身体的酸碱值 、利尿除湿。 薏仁煮水代茶饮，可以帮助身体排出多余的水分 ，简单又有效。 红豆富含维生素B1、蛋白质及多种矿物质，可促 进肠道蠕动，利尿消肿。可单独食用，也可和薏仁一 同煮水代茶饮。P26-28