女人不衰老的活法

作者简介

赵禹翔，原名赵英利，现居北京，出生于沈阳。北京泰和整形医院首席专家，长期从事美容整形外科临床及教学工作。作为访问学者多次到韩国知名整形美容机构做临床及示教工作。对隆胸，重睑，隆鼻，去眼袋，面部除皱，磨骨瘦脸等都有很深的造诣。特别是在胸部整形，隆胸并发症的处理，乳头乳晕整形方面更有独到的见解和经验。著有《假体隆胸并发症处理》，《假体隆胸腔隙分离技巧》，《自体脂肪丰胸预防脂肪吸收的方法][胸部动态雕塑》等论文在各级医刊上发表。

内容简介

女人养气血必须掌握的8个小诀窍 身为一个女人，肌肤当然很重要，但是肌肤只是“表”，气血才是 “里”！没有好气血，怎么来好脸色，怎么增加亲和力呢？ 喝水最有利于养好脸色，别让自己成为咖啡因容器 科学研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族尤 其如此。一天当中，我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料，这些饮品中 都或多或少含有咖啡因，而白水却喝得少了。咖啡因摄人过多会导致焦 虑、心跳加速和失眠等问题，也间接地影响到我们的好脸色。 提示：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡不好哪来好脸色？专家 建议我们每天可以通过喝开水、吃水果、喝粥等方式进行补水，以减少咖 啡因的摄入量。 挑剔一点没坏处。蔬菜也一样 美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来 源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。如果你不 想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。 提示：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美又爱健康的你可以适 当多吃这类蔬菜。 跳舞舞出好脸色 春季的空气依旧寒冷，一般的运动不容易坚持。不如给运动添加点兴 奋的作料，跳舞是个好选择。跳舞可以让我们血液沸腾，快乐地出汗，感 受体内卡路里的燃烧，好脸色自然也随之而来。 提示：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管 理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合 女人的室内运动方式。 稍微喝一点儿黄酒 脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30来岁的女性 都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不 出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有 美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而想拥有自然红润的唇色，则需要 注意补脾。除了多吃山药等补脾食物，冷天里还可以喝一点黄酒佐餐，这 事实上是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。 提示：可在黄酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的 是，每天饮用一杯就好，不要过量。 培养生活好习惯，不放过每天的排毒机会 每天我们吃进去的食物经过消化会产生部分废物和毒素需要排出， 这些毒素是否及时排出体外对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部 消化，然后由小肠吸收，但是如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒 素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，就会影响我们的好脸色。解决 方法是每天晨起喝一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一 天轻盈开始。 提示：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每 天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招。 午睡，享受午间美容 是的，对于上班族来说，午睡是很奢侈的事。但越来越多的研究发现 每天中午小睡对健康的近期和远期都有益处。公司附近的SPA或者足底按 摩的小店，都能让我们放松一下疲惫的身心。即使是办公桌上的小憩也会 对下午保持精力有帮助。 提示：午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让女人们气色更 好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电 脑，以杜绝辐射。 山楂，每个女人都该吃的“好脸色”食物 提到下午茶，很多女性会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一 杯浓郁奶泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分 单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。这里推荐爱美又爱健康 的你每天喝一杯山楂茶。因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利 尿、镇静等功效，可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。所 以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。 提示：除了山楂，红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零 食。因为它们都对女性的好气色都有帮助。 享受自然SPA，泡一个舒适的澡 热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。如果第二天有 约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天你会发现自己的气色格外好。 提示：享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物 精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。 P9-11