认知迭代(自由切换大脑的思考模式)

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他告诉我，事实上，即使是与他们之前训练过 的创伤后应激障碍者和中风患者相比，我所取得的 进步也是非常显著的。“你最开始的错误率高达90 ％，到最后已经游刃有余，仿佛在说：‘我已经完 全掌握了窍门。’”就像每天坚持多做几组仰卧起 坐可以增强腹部肌肉一样，我所做的训练似乎也加 强了我的大脑回路，让它处于一种“放松且就绪” 的“心流”状态，从而更高效地运转。而且，因为 大脑总会选择最佳路径，避免走弯路，所以今后当 我需要专心工作时，“心流”很快就会成为我的默 认状态。 接着，乔告诉了我一个坏消息。我这几天新体 验到的冷静状态几乎不可能持续，除非我采取措施 让它得到保持。显然，成年人的大脑训练就有这样 的缺点。就像锻炼身体一样，你必须一直坚持，否 则身体就会变得和从前一样松弛。由于我的个性特 质和大脑构造都容易造成分心走神，我很可能会回 到最开始的“蝴蝶脑”水平。“你目前的训练效果 可能只会持续两三个星期。”乔满怀歉意地说。 现在我该怎么办？乔保证，等我回家后他会给 我发来更多的训练，但我不能一直指望他，更不可 能总是大老远地飞过大西洋来进行大脑刺激，手机 上也没有相关的应用程序可以让我在家继续训练。 乔和麦克非常高兴地说，他们依然不清楚这些训练 究竟对大脑产生了什么影响，甚至不确定训练效果 能否延伸至日常生活当中，特别是对那些本就可以 正常生活的健康人士来说。事实上，他们从未在大 脑没有严重问题的人身上进行过试验，和我一样， 他们很好奇我回到家后会有什么样的表现。 那么，当回到陪小孩玩耍、工作和家务之中后 ，我还能像现在这样保持冷静吗？答案是肯定的。 已经过了好几周，我跟在波士顿时一样放松和专注 。生活十分美好一也十分简单。那些曾经让我无比 焦虑、难以专注的事情——比如在多项工作缠身的 同时还要抽空陪孩子玩乐高——如今也变得非常喻 快。 虽然那种感觉并不可能永远持续下去，但至少 我记得自己在波士顿进行训练时进入“状态”的感 觉。即使现在已经无法达到那样的状态，我也知道 自己进入状态时是什么样子，并为此做出尝试和努 力。幸运的是，有一些别的方法可以取得这样的效 果，还有一些像样的科学研究告诉我们应该怎么做 。 最好的方法之一便是冥想。这对大多数人来说 应该并不意外一毕竟，几个世纪以来的佛教僧人都 在践行着打坐沉思。当我开始进行大脑改造，研究 如何将可塑性的知识运用到自己的大脑时，唯一切 实可行的建议就是冥想。但我一直觉得冥想对我来 说有点太新潮了——而且，认真地讲。谁有那么多 时间来冥想呢？