摆脱内耗（3册套装）：胡思乱想消除指南+好心情练习手册+如何停止不开心

作者简介

《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》 莎拉·埃德尔曼（Sarah Edelman）博士，澳大利亚临床心理学家、作家、培训师，独立精神卫生机构“黑狗研究院”顾问，广播公司电台节目常驻嘉宾。除了临床工作，莎拉还为心理学研究者和公众提供培训项目。她曾在悉尼科技大学研究与任教，在悉尼大学教授认知行为疗法课程超过20年。 《好心情练习手册》 西多昌规，精神科医师、医学博士。斯坦福大学医学系睡眠、身体节奏研究所客座讲师。 1970 年生于日本石川县。毕业于东京医科牙科大学医学部。曾任日本国立精神神经医疗研究中心、哈佛大学医学院研究员。持有日本精神科学会专门医师、睡眠医疗指定医师的认证。迄今为止，不仅在临床诊治了多数患者，作为企业精神科职业健康医生，也关注企业员工的精神健康问题。现在于斯坦福大学进行睡眠医学的研究。 《如何停止不开心：负面情绪整理手册》 安德烈娅·欧文（Andrea Owen） 拥有百万读者的作家、人生导师、播客主持人、演说家，在线社区yourkickasslife.com（你的人生了不起）的创始人。著有《用52种方式过上了不起的人生》。

内容简介

《胡思乱想消除指南：用认知行为策略走出情绪困境》 著名心理学家李松蔚推荐，应对各类日常消极情绪的实景演练宝典。 做思维的主人、行动的巨人，才不会成为情绪的仆人。 如果你总对自己说“别想太多了”，这本书就是写给你的。 《好心情练习手册》 日本知名精神科医师、心理咨询专家西多昌规首次探讨现代人的“情绪修复”主题。书中运用脑科学、神经科学知识深刻解析会被负面情绪长久困扰的原因，并结合作者多年临床经验总结的迅速且有效管理情绪，能够及时治愈内心的28个实用性技巧。 匡威、NB、国誉联名设计师，日本知名插画艺术家Noritake特别绘制封面，并随书附赠枚治愈书签，带你自我调节，重归平静，用稳定且坚定的内心度过每一天。 《如何停止不开心：负面情绪整理手册》 18种语言版本，深受半个地球读者喜爱，英美亚马逊读者高分推荐 拥有百万读者的多芬特约心理顾问倾力打造好心情养成攻略，文风爽朗亲切，给你安全感 手把手教你戒掉14个影响心情的坏习惯 本书将引导你专注于把握每个习惯的具体形态，利用冥想练习、列表测试、反省问答改变它，在故态复萌时驱散失意，在进展顺利时一往无前。