做自己的心理医生（最新升级版）

作者简介

鲁芳，知名心理作家，京师心智心理培训师，著有十余部心理学畅销书，主要有：《怪诞心理学》《色彩心理学》《做自己的心理医生》《心理学与影响力》《别对我说谎》《FBI心理术》《FBI记忆术》《FBI读心术与攻心术》《FBI识人术与测谎术》《CIA心理术》《CIA心理战术》《FBI与CIA心理术》《三天读懂心理常识》《心理学是本故事书》。

内容简介

心理学究竟是什么？ 现实生活中，我们总是对心理学和心理学家充满 这样那样的猜测，有的 人即便好奇，也不敢轻易接触，总认为和心理沾上边 的都不是什么好事，甚至 还有人很极端地看不起心理有问题的人，对心理学和 心理学家也非常排斥。可 见，人们对心理学还是存有一定的误解。 首先，是不是心理学家都知道人们在想什么呢？ 人们似乎习惯将心理学 家和算命先生画等号，认为两者都是在研究人的心理 活动，能够一眼看穿人的 内心，透视一切正常人所看不到的东西。实际上，这 样的认识是错误的。 心理学研究的内容远比算命要宽泛，比如人的感 觉、知觉、思维、记忆、情绪、 性格等，当然也包括特定情况下的内心状况。而心理 学家所研究的就是这些心 理活动的规律及其相互之间的联系，包括它们是如何 产生和发展的，会受到哪 些因素的影响等。心理学家根据人们外在的情绪表现 以及测试结果来推断其心 理特征。至于人们心里究竟在想什么，心理学家也没 有办法完全猜测得到。 其次，心理学的地位是得到科学界肯定的。科学 一直都是人们心目中尊崇 的对象，因为它有十分严密的逻辑推理，还有严格的 实验操作；但心理却是一 种看不见摸不着的东西，况且人心总是变幻莫测的， 研究心理根本没有一个可 靠的定量。此外，很多人对心理咨询存在一定的偏见 ，认为那些所谓的心理咨 询简直令人失望。 其实，这些都是因为人们对心理咨询抱有瞬间治 愈的过高期望，没有充 分认识和正确了解，当结果与现实出现偏差时，自然 会感到失望。实际上，心 理咨询师帮助咨客解决心理问题，是一个漫长且需要 互动的过程，它并不是一 条立竿见影的心理治愈途径；况且，心理咨询如果想 达到一个比较好的效果， 还需要咨客的积极配合。 国际心理科学联合会于1982年正式成为国际科学 联合会的成员，这也 肯定了心理学在科学界的学术地位。此外，在心理学 中，很多研究领域里所运 用的研究方法一向都是与自然科学的研究方法相近的 ，比如实验心理学、生理 心理学以及心理物理学。如今，从心理学中的实验控 制、统计学分析，到提出 结论，各个领域都已经采取了十分严格的科学设计， 并且有一套统一的科学 标准。因而，心理学的研究并不是不可靠的，而是被 证明了的真正的科学。 第三，关于心理咨询和心理学的关系。说到心理 咨询，一般指的是采用 心理学的方法，对心理适应方面有问题或者需要解决 某些心理问题的咨询者提 供心理援助的一个过程。前来寻求帮助的人称为求助 者、咨客或来访者，而提 供援助、具备专业心理知识的一方称为咨询师。来访 者在心理方面出现不适或 有心理障碍，那么他们就可以通过语言或文字等沟通 媒介向咨询师诉说、询问， 并在咨询师提供的帮助和支持下，通过商讨找出引起 心理问题的根源，找到症 结所在，以便掌握克服和摆脱障碍的条件和方法，帮 助来访者恢复身心健康， 提高应对外界环境的适应能力。 心理咨询作为一个新兴行业，在一些发展迅速、 工作和生活节奏比较快 的大城市中比较受欢迎。心理咨询在这些城市也如雨 后春笋般不断涌现，各种 各样的心理门诊、咨询中心、咨询热线等纷纷出现在 众人的视线内；心理咨询 师资格考试制度应运而生，使得心理学在社会上的影 响力不断提高。由此，在 很多人看来，心理学就是心理咨询。 实际上，心理咨询确实是心理学的一门实际应用 学科，也是被更多人所 熟知的心理学门类之一，但这并不意味着心理咨询就 是心理学。可以说，心理 咨询是心理学的一个分支。而心理咨询也是心理学研 究的一个目的，即帮助更 多人更好地认识和适应生活中的种种困扰，尤其在面 对心理问题茫然无措时， 心理咨询不失为一条比较有效的解决途径。 第四，关于心理学研究或心理咨询的对象。通常 在大多数人的眼里，前 去看心理医生的人都是心理有问题的人，甚至十分极 端地认为这些人都是内心 不正常的病人或变态者。或许正因为如此，很多内心 不适、出现心理障碍的人 都羞于接受心理咨询。但这在国外却是一件十分普遍 的事情。据说，当一个人 在生活或工作上出现了问题，心情烦闷的时候，就会 跑到自己的心理医生的办 公室宣泄一番，之后心情就会好很多，而他们也并不 认为这是一件不光彩的事。 或许这与心理问题普遍程度有一定的关系。 因而，我们应该摆正态度，心理学研究或心理咨 询的对象基本上都是正 常人，而他们也并不仅限于一个人，还可以是一对夫 妻、一个家庭，甚至是 一个群体。这些对象一般都是在心理上出现了一些轻 微的不适，或者是比较 严重的心理障碍。倘若是患有精神疾病的人，就不在 心理咨询的服务范畴之 内了，通常都要交由临床心理学家或精神疾病的相关 专家进行诊治。 最后，心理学家也是普通的正常人，他们既没有 特异功能，也不会为人 催眠。心理一向被人们认为是一种十分神秘而玄幻的 东西，而那些研究心理的 人也就被认为是神秘的了。可事实上并非如此，他们 也是十分正常且普通的人 类，只不过他们在心理这个领域的知识要比我们多得 多，就好比科学家在科学 领域的研究一样。 P8－10