中国人的养生长寿智慧

作者简介

杨 力 科学院教授、博士生导师中央电视台《百家讲坛》特邀专家 中国中医科学院教授、博士生导师 中央电视台《百家讲坛》特邀专家研究45年，行医40年。举办过数干场公益讲座，曾多次在中央电视台、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生从事中医研究45年，行医40年。举办过数千场公益讲座，曾多次在中央电视台、 北京卫视 、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁卫视等媒体进行中医养生知识的科普宣传。 已经出版学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；养生科普作品有《杨力教授讲心脏健康》《老老恒言：精选养生粥208道》等。宣传

内容简介

寿命长，全靠调阴阳 阴阳一调，百病皆消 万事万物，不管它多复杂，归根结底，都是阴阳的变化。《易经》有：“一阴一阳谓之道”，养生也同样讲究阴阳平衡之道。 顺应自然养生 养生也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么阴阳消长的规律是什么？一天之中的子时（23︰00～次日 1︰00）、一年之中的冬至是阴极；而一天之中的午时（11︰00～13︰00）、一年之中的夏至是阳极。阴极则阳生，阳极则阴长。就是说阴到了极点就会开始向阳转化，阳到了极点就会开始向阴转化。阴极之后，进入阳长阴消阶段；阳极之后，则进入阴长阳消时期。 阴阳失衡，疾病易生 健康的人都是阴阳平衡的，而生病的人都是阴阳失去了平衡。阳的能量具有温热、明亮、干燥、亢进等特征，阴的能量具有寒冷、晦暗、湿润、抑制等特征。如果有人在大热天非常怕冷，这是明显的阴盛阳衰，此类人多有大便溏稀、精疲乏力、出虚汗、记忆力减退等症。 健康不健康，寒热来主导 不健康的身体存在两种状态——寒与热。但是，寒的状态和热的状态并不是静止的，它们时刻都在变化。 寒热左右健康 《黄帝内经》说：“阳盛则热，阴盛则寒。”如果体内阴的能量多了，人就会感到寒冷；如果阳的能量多了，人就会感到燥热。阴阳平衡的关键是寒热平衡，体内寒热不均衡往往是致病的因素。只有寒热平衡了，阴阳这两种能量才会平衡，身体才会健康。 调寒热以调阴阳 中医最根本的治疗原则就是调阴阳，体内阴的能量多了，就让它少一点儿；体内阳的能量少了，就让它多一点儿，只要阴阳平衡了，身体也就健康了。中医在调阴阳这个原则的指导下，发明了很多调理方法，其中调寒热是最常用的方法之一，所以调阴阳常常从调寒热做起，诸如寒则温之、热则寒之等。 判断身体寒热的方法 舌苔：平和体质的人，舌头应该是淡红舌、薄白苔。如果舌质偏红，则反映身体趋向于热；如果舌质偏白，则反映身体趋向于寒。 痰涕：鼻涕和痰呈白色，是清的，代表寒象；一旦它们呈黄色，则代表热象。 鼻头：鼻头代表脾，两个鼻翼代表胃，如果这里发红，说明脾胃有热。 印堂：即两眉之间的部位。如果印堂发红或紫红，说明肺部积热。 我们的老祖先有哪些长寿经验可以借鉴？ 那些长寿老人，为何能够活得长，又活得有质量？ 高发慢性病和大病的罪魁祸首究竟是什么？ 普普通通的家常饭菜里，隐藏着怎样的长寿密码？ 为什么说抑郁是长寿的“隐形杀手”？ 平时怎样养护五脏，才能够百病不侵？ 人体的经络和穴位，蕴藏着怎样的长寿玄机？ 四季如何做保养，才能一年到头少生病？ ………… 本书精选了近200个具有操作性的长寿经验，以中医养生学精髓为主，内容包括中医药食养生、针灸穴位、推拿艾灸等，结合动静养生、四季调养、情绪调节，以及疾病预防妙招等，为读者提供实实在在的帮助。 这是一本适合每一位中国人阅读的养生长寿宝典，从补气血、调阴阳、养五脏等方面，运用中医独特的智慧，全方位为你和家人的健康保驾护航！希望每一位读者都健康长寿，轻松活过100岁！