治愈之书(美国心理前沿内伤自愈课)

作者简介

劳拉·利皮斯基，心理学家，美国创伤研究所创始人。劳拉·利皮斯基一生致力于创伤研究，目前她已经是****的**创伤管理专家。此外，她还呼吁人们关注公益服务人员的身心康复。在《治愈之书》一书中，她为普通人如何关心他人和爱自己提供了温馨又实用的指导。

内容简介

**章 迷失之城 我们很多人会筑起心防，它就像碉堡一样，将我 们保护起来，尽管如此，创伤却依然存在。我们建护 城河、加固防御、打造**、高筑城墙，但我们早晚 会发现，我们被禁锢在自己搭筑起来用于自我保护的 城堡里了。只有当我们认识到，我们曾经赖以生存的 办法现在正毁灭着我们，我们才能找到解放自我的钥 匙。于是我们开始拆除碉堡、卸下防御、扔掉**。 我们不再躲避问题，相反地，我们开始慢慢训练自己 ，敞开心扉，面对生活中出现的一切。 当今社会，人们的生存越来越依赖于思考能力而 不是身体反应能力。其结果是，我们很多人逐渐忘记 了自己天生的、本能的自我，尤其是忘记了自己本来 应感到自豪而非轻视的动物性……我们如今所面对的 挑战发展迅速，然而我们头脑和意识的转变却相对非 常缓慢。那些经常关注自我天性的人们，在创伤面前 能够依然应对自如过得不错，那**不是巧合。 也有人觉得，人应该能够克服一切困难，而痛苦 是弱者的表现。 私底下我们很多人可能会认为，如果承认痛苦， 那就等同于打开一扇门却不知道如何再关上，会给自 己带来*多麻烦。在很多环境中里，坚强被看作一种 美德，为了维护那样一种形象，还会有各种各样的奖 励。有人说：“我认为我们所有的人都是在粉饰太平 。” 坦然面对我们的创伤暴露反应，是进行治愈的关 键。我并非一定要说服你们，我的读者们，你们正经 历着这样的痛苦。我只是想鼓励大家探寻工作中的一 些意外状况。开诚布公很重要，正如美国爵士乐萨克 斯演奏家布兰福德·马萨利斯所说“要解放现实”。 通过一次次地面对现实，我们能清楚地发现自己 的创伤暴露反应，然后找到有用的应对办法。治愈的 过程要求我们不断地努力认识到，只有予以足够的重 视，我们的创伤暴露反应才会渐渐减轻。这样的认知 越早越好，因为我们想尽可能地防患于未然，就像那 些有很多人体常识的人会告诉你的：“当你感到渴的 时候，你已经缺水了。”培养这种认知可以让我们及 时判断自己的**程度，然后决定解决办法。如果我 们能较早地发现这些变化，就能阻止它们对生活产生 消极的影响。而忽视创伤暴露反应的那些危险信号， 就等同于忽视雪崩前夕的轰隆声或是道路前方“悬崖 危险”的标志。 西雅图港景医院的创伤医疗中心，是太平洋西北 沿岸的一级治疗中心，我曾在那里做过社工。那里的 医生处理自己情绪的方法，让我感到惊讶。当医院里 有人去世，医生和社工就会进入一间“静室”，然后 由医生向病人家属传达死讯。回答完病人家属的所有 问题后，医生会离开，然后由社工陪同家属待在房间 里。 记得当时我感觉自己就像到了一个虚幻的空间，