观呼吸(平静的第一堂课)

作者简介

德宝法师，当代内观大师，北美地位最高的斯里兰卡佛教上座部长老。1927年出生于斯里兰卡，12岁出家为僧，后在美国大学获得哲学博士学位。他经常巡回北美、欧洲与澳洲各地讲学，并带领禅修闭关。1982年，创办西弗吉尼亚修行协会，并担任该协会会长和住持。著有《观呼吸》《八正道》《正念之旅》等畅销书。

内容简介

你知道还有其他的生活方式 禅修并不容易，需要投入时间与精力，此外还需 要勇气、决心与纪律。它需要许多我们平常不喜欢而 且还会设法逃避的个人特质。这些特质简单来说，就 是两个字——“魄力”。禅修需要魄力，相形之下， 坐下来看电视当然要简单得多。因此，为什么要费事 禅修？为什么要浪费可以出去玩乐的时间与精力？为 什么？答案很简单，因为你是人。就只是因为“你是 人”这个简单的事实，你发现生命中始终有着摆脱不 掉的苦（不圆满的现象）。你可以暂时压抑自己的知 觉一阵子，或者接连几个小时都不去想，但是它总会 再回来，而且通常是在你最不希望它出现的时候。突 然间，似乎是意外地，你睡不着，内心备受煎熬，这 时你才了解自己生命的实际状况。 就这样，你突然醒悟，花了一辈子的时间都只是 在应付。你刻意维持体面，让事情从表面上看起来很 平顺；然而挫折的过程，那些难受的时光，就只能埋 藏在自己心底。你其实是一团糟，你自己也知道，但 是掩饰得很好。一路走来，你只知道应该还有其他的 生活方式，一种看待世界更好的方式，或者更完整地 接触生命的方式。偶尔你会进行得很顺利：你得到一 份好工作、谈恋爱，或者赢得比赛。有时候事情真的 不同，生命丰富而清明，一切坏时光与无聊之事都消 失无踪。你的感觉焕然一新，于是你对自己说：“好 ，现在我办到了，现在我很快乐。”但是，之后它又 消失了，就像风中烟尘一样，徒留回忆与迷惘。你模 糊地意识到有些事情出了错。 你到底哪里出了错？ 你觉得生命中真的有一个深刻而敏感的非凡领域 ，只是你现在看不见它而已。然而，结束的感觉就像 是一刀两断，突然之间，你与甜美绝缘了，无法再透 过感官的吸棉去汲取那种经验。你无法碰触到真实的 生命，既然无法再次办到，当然再也快乐不起来。之 后，连那个模糊的意识也不见了，你又重新回到以前 的世界，那个阴暗的老地方。那是一种情感的云霄飞 车，大部分的时间里，你都蛰伏在轨道底层，内心却 冀望着能够一飞冲天。那么，你到底是出了什么错？ 你是怪胎吗？不，你只是一个平凡人。你因为染上所 有人都染患的痼疾而受苦，它就像只怪物，躲在我们 所有人的内心深处，它有许多手臂：长期紧张、对别 人缺乏真正的同情（包括最亲的人在内）、封闭的感 情与低落的情绪等等。我们没有人能完全脱离它，我 们也许会否认它，或试着压抑它。我们创造出一套文 化来躲避它，假装它不存在，用各种目标、计划或状 况来使我们自己分心。但是它从来没有真正离开过， 而且还经常潜伏在每一个想法与每一个知觉的底层。 我们的心底一直有一个细小的声音在说：“还不够好 ，还要更多，还要做得更好，一定要更好。”它是个 怪物，一个以微妙形式出现在所有地方的怪物。 去参加一个派对，听听里面的笑声，那些尖锐的 声响，传达出表面上看似欢乐、骨子里却惶然不安的 信息。感受一下那种紧张与压力。没有人真的放松自 己，大家都只是在假装而已。去看一场球赛，看看观 众席上的球迷，看看不理性的愤怒情绪，看看隐藏在 热情与团队精神背后的假象，即将爆发出来的失望情 绪。嘘声、尖叫，以及以忠诚为名而行放纵之实的自 我主义、酗酒与观众席上的打斗等等，这些都是人们 极度渴望释放内在压力的表现，他们的内心一点也不 安稳。看看电视新闻，听听流行歌曲，你发现不断在 反复变奏的，是同样的主题——嫉妒、痛苦、不满与 紧张。 P17-19