吃着吃着就瘦了（唐安麒饮食瘦身革命）

作者简介

学历 香港理工学院体重控制学 (INSTRUCTOR’S COLJRSE ON EXERCISE AND WEIGHTCONTROL） 香港大学中医营养学 经历 香港仁济医院经理 香港仁济医院中医门诊部主任 唐安麒国际集团总裁 香港首席美容创造中心创办人 香港著名美容专栏作家 香港唐安麒国际美容学校创办人兼校长 台湾十大畅销书女作家 香港和台湾地区电视节目主持人 唐安麒丰胸瘦身专门店创办人 著作 唐安麒的美颜瘦身DIY 拿出你的真爱来 唐安麒的瘦身 唐安麒瘦身健美汤方 唐安麒12星座体雕术 唐安麒超猛瘦身战略 唐安麒全家劲补汤 唐安麒明星美颜瘦身战略 唐安麒瘦身成功实证 囡囡总裁BABY CE0

内容简介

唐安麒宇宙饮食 很多人都问我，怎么你那么喜欢吃，仍这么健美 ？因为我有一个好的饮食法——“唐安麒宇宙饮食” 。只要你记住一个原则，就是三餐中，当你吃肉时， 不要与稻麦淀粉类一起吃。举例来说，我们平日吃猪 排饭，这是不健康的。你可以吃猪排配菜，或者米饭 和蔬菜。刚开始时你可能会不习惯，又或者觉得“寡 口”，其实不会的，因为食物的量没有减少。假设你 喜欢吃猪排饭，平时都是两块猪排配一碗饭，而这一 顿要跟随宇宙饮食，你可以吃三块猪排，但同时要吃 一大盘菜。如果午饭时吃了肉，那晚上便可以吃淀粉 类，你可吃一大碗饭，同时要吃一大盘菜。这个方法 刚开始的时候，你可能觉得很麻烦，但当你习惯了， 会觉得很健康。而且即使吃的东西多了，也不容易发 胖，因为身体可以很容易地将食物消化吸收和代谢。 吃得简单，身体没负担 “唐安麒宇宙饮食”强调的是：某些食物配合在 一起，会比其他食物更易消化吸收。因为同时吃两种 食物，食物来不及消化容易导致腐败，严重破坏身体 的吸收能力。 因此一餐中同时大量食用蛋白质与碳水化合物， 会延迟甚至中止消化，食物会迟滞胃中。如果适当地 混合食物，食物更易完全被身体分解、吸收与利用， 排泄物中不会有未完全消化的物质。蛋白质停留在胃 中过久会腐败，而碳水化合物停留过久也会发酵，腐 败与发酵的东西无法被人体利用，因而无法形成健康 的细胞结构。由于腐败与发酵作用，肠胃胀气、消化 不良及各种相关病变就会接着发生。 有些朋友觉得外国人的饮食习惯真的比较健康， 因为他们通常先吃很多沙拉，然后再吃主菜，这个方 法是很对的。如果你想保持健美，吃任何食物前，你 应先吃一大盘菜，如果可以，生吃是最好的。说真的 ，中国人不喜欢生吃，通常会先炒一下，这不是不好 ，但如果可以便生吃，这样会较健康。 吃菜很重要，但比例也是很重要的。每顿要保持 七成是高水分纤维类蔬果，三成是主食。你可能会说 ，七成都是菜，那剩下的三成不就是吃得很少？不是 的，这种组合的好处是不限分量。例如你吃了一碗饭 和两盘菜，但不够饱，你可以多吃一碗饭，不过你可 能要另外多吃两盘菜。我们要记住，组合是3∶7的比 例，三成主食，七成高水分纤维类蔬果。 每天中的一餐可挑选一种肉类，你可尽量吃牛排 、鱼片或鸡肉，只要注意吃过了肉类，就不能再吃其 他浓缩食品，如米饭、面条、面包等，只能吃高水分 的食品。也就是说，肉类与蔬菜一起吃，或者是稻麦 淀粉与蔬菜一起吃，因为蔬果并不需要特殊消化液。 所以，吃饭时适当地组合食物，不仅可使食物的 消化吸收有效而顺利，也能防止消化系统的病变，进 而增加可用的能量。我们需要能量来消除体内积存的 毒素、废物，而消化系统又比身体其他的系统消耗更 多能量。这种食物组合原则可产生能量，帮助身体进 行排毒、清洁的工作，而好处是你不会挨饿。你只要 依照我所介绍的方法，开始注意食物的组合，健康、 苗条就非你莫属了。 P13－14

★帮助300万人成功瘦身的爆红减肥法：作者唐安麒被媒体誉为“林志玲恩师”，拥有大批粉丝，她独创的这套“唐安麒宇宙饮食法”已经帮助全球数百万人成功瘦身。
★瘦身不节食，想吃多少吃多少：“唐安麒宇宙饮食法”最大的特点就是不限量，只要按照一定的比例搭配食物，想吃多少就吃多少！不必再苦苦克制食欲，想吃就吃，吃饱了一样瘦！
★要身材更要健康，瘦身补身两不误：唐安麒强调顺应自然法则，瘦身先补身，吃对的食物，健康地瘦身才更美丽。
★独门平台期突破秘籍，想瘦多少瘦多少：减重减到一定阶段体重计上的数字就停滞了，这时的挫折感最容易让人放弃。不必烦恼，唐安麒独创的平台期突破方案可以助你一臂之力，顺利突破平台期，瘦成一道闪电！
★“宇宙村民”现身说法，有图有真相：美国妈咪Jenny、型男作家贻兴、香港女孩珊珊……他们都是“宇宙饮食法”的追随者和受益者，“宇宙饮食”不只让他们的身材更好，，也让他们的生活更美好。