图解习惯力(快速教你3周制造新习惯)

作者简介

速溶综合研究所成立于2015年09月21*，是一所致力于研究年轻人的职场基础能力等各方面知识的研究所。经我们研究发现，随着社会*益高度产业化的发展，时下大多数的年轻人在面对这样的社会时，有了对社会知识的*多需求的现象，而满足他们的这些需求也是我们成立研究所的愿望。 速溶综合研究所从起初的五名筹建者，到现在已发展拥有了十多名研究人员。研究所的研究人员会将时下年轻人很关心的社会知识整理成大家好理解并且觉得有意思的模式，用轻松愉快的表现方式呈现给大家。当然除了现有的研究职场能力的内容以外，还有社会人新兴常识、社会人新闻素养以及就职方面的知识也正在研究当中，敬请期待。

内容简介

与一切其他的习惯养成一样，早起的习惯也需要 几个简单步骤，按照步骤坚持才能成功。 Step1：描绘出理想生活。 我们在前面的小节中提到过，绘制理想生活，是 对你所有梦想、目标和愿望的一个总体概括。这说明 你所描绘出的理想生活，正是你想竭尽全力去追求的 。比如，你想成为一个小有成就的作家，但深知写作 是一件劳心劳力的事儿，那么就必然会要求自己养成 良好的生活习惯。这样的觉悟会驱使你赶紧跳下*为 自己的梦想行动起来。 Step2：把握现状的生活习惯。 了解自己才是一切改变的开端。要清楚地明白自 己现有的生活习惯，找出那些好的习惯继续保持。而 对那些不好的习惯，我们可以制订一个整改计划，一 一*克它们。 Step3：明确梦想与现实之间的落差。 都说“理想很丰满，现实很骨感”，要知道，梦 想与现实之间有差距是很正常的，要允许这种落差的 存在。心态一定要放平和，锱铢必较不利于任何好习 惯的养成。 Step4：设定例外情况。 设定一些例外情况，比如当身体不适时，允许起 迟一点。不要让自己一直绷紧一根弦去“早起!早起! 早起!”，而应该让早起自然而然地成为你生活习惯 里的一部分。或者被其他的事物耽搁，而没能完成当 天的学习计划，我们就不要在深夜还强迫自己完成当 天的学习任务了，抽一个相对空闲的时间补上就好。 Step5：设定小目标由此开始。 设定小目标*容易接近成功。如果你原先八点钟 才能勉强起*，那么我们就将早起计划的**阶段设 定为“每天7点半起*”，等你渐渐习惯了这个时间 点，再进入第二阶段“每天7点起*”……依次类推 ，一点一点接近成功。 当你养成了长期早起的习惯后，会发现做一个早 起者是异常幸福的。*明显的体会是精神变好了，人 总是充满活力，也不容易疲惫了，整个人感觉很舒爽 ，心态也变得越来越积极阳光。而当你早起之后，再 也不会觉得时间不够用了，多出来的时间你可以规划 很多事情，每周健身几次、研究菜谱、维护个人的自 媒体、写晨间*记、读*多的书、固定时间拍窗外的 晨景、给自己搭配一身好看的服饰……这些事情会让 你收获很多工作之外的快乐。而早起也能舒缓压力， 让你有*多的时间和家人、爱人交流，也能让你有* 多的时间独处，和心灵对话，找到内心一贯的平和。 所以，当你感觉生活、工作一团乱麻无从下手时 ，你不妨下决心去养成早起的好习惯吧!做一个快乐 的早起者，去拥抱每天初升的太阳。 总结篇 早起是很多好习惯的开端，想要养成这个习惯， 先要了解早起的五个基本原则。 养成早起的习惯不能单刀直入地设定起*时间， 从早睡入手能*好地养成早起的习惯。 如何减轻早起的痛苦对早起习惯的养成**重要 。 每个人的生活习惯都会影响心情，而晚上和早晨 的心情是否得到满足跟睡眠息息相关。 绘制理想生活是改善生活习惯的**步。 早起在各种习惯养成中属于高难度的等级。 P206-P210