黄帝内经话养生

作者简介

孙理军教授，女，1961年生，教授，硕士生导师。从事中医基础理论和《黄帝内经》的教学与研究工作20多年，先后出版著作16部、教材14部，发表学术论文40余篇，代表著作有：《王冰医学全书》、《难经发挥》等。 张登本教授，男，1944年生，教授，博士生导师，著名《内经》研究专家，陕西中医学院中医基础理论学科学术带头人，国家有突出贡献专家，享受政府特殊津贴。从事中医基础理论和《黄帝内经》的教学、科研工作30多年，主编教材、论著20余部，发表学术论文120余篇。代表作有：国家规划教材《中医学基础》、《内经词典》、《内经的思考》等。

内容简介

夏季指立夏到立秋前，即立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个 节气。夏季在五行中属火，烈日炎炎，自然界万物盛长而成实，万物生长 得很茂盛。《素问·四气调神大论》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气 交，万物华实。”人体要顺应夏季阳盛于外的特点，注意养护人体阳气。 故《黄帝内经》强调顺应夏季的变化而养阳养长，突出自然界的一个“长 ”字。 (1)夏季防病 中医阴阳理论认为，夏月阳热盛于外，伏阴潜于内；自然界地下井水 寒凉，人体胃肠功能下降，肾气不足，人与自然均为外热内寒之象，故夏 季饮食不可过寒贪凉，过食冷饮，多食则易伤脾胃，令人吐泻；胃肠功能 较弱不宜过食肥甘之味，以食清淡易消化食品为宜，为此夏季饮食要特别 注意，是夏季养阳的一个方面，尤其是现在电扇、冰箱、空调广泛应用的 情况下。《黄帝内经》曰：“生病起于过用。”睡用电扇、空调，过食冷 饮，室温过低等过用均会损伤人体阳气而产生新的冰箱病、空调病等。为 此，夏季时人体要适应炎热，要使情志阳气疏泄，注意养护体内外阳气。 其一，预防暑邪致病。夏季炎热多雨，脾胃功能虚弱，暑湿之邪易侵袭人 体，致疰夏和中暑之疾。研究表明，炎夏之际，人的中枢神经系统活动受 到影响，可出现注意力不集中，反应迟钝，条件反射障碍，嗜眠，工作效 力和机体免疫力下降，血液中球蛋白减少；也可导致体温升高，血液浓缩 ，黏度增大，心率加快，血压波动。心电图往往有改变，尤其是最高气温 在35℃以上的所谓“热浪”天气，有的可持续十几天、几十天。其危害程 度可致人于死地。仅以美国为例，从1932-1936年就有15000人死于热浪， 其中1936年一年中因之致死的就高达4768人。1972年夏，数十天的热浪席 卷印度，有时最高气温达50℃，有8000人死去。1987年7-8月，热浪侵袭希 腊、意大利、南斯拉夫等地。有120多名希腊人因闷热罹病死于医院，650 多人窒息于卧室，400多个儿童因出汗不止，脱水夭折。与此同时，印度 100余人丧生于47℃的酷暑中。可见夏季暑热危害之大。预防疰夏的方法在 于平时饮食的调理，多清淡少油腻，以使脾胃和健，则暑湿之邪无所感； 秋冬之季常服用一些补肺健脾益气之品，亦可预防夏季之疰夏症。已患疰 夏者可以芳香化湿，清利湿热等法健脾和胃，如每天用鲜藿香、佩兰各40 克、飞滑石、焦大麦各30克，甘草3克水煎代茶饮，有一定效果。预防中暑 的方法在于合理安排学习工作时间，做到劳逸结合；防止在烈日下暴晒。 做好室内降温防暑工作；保证睡眠、保证饮食营养丰富；家中常备防暑饮 料和药物，如西瓜、芦根汁、绿豆汤、酸梅汁、霍香正气水、十滴水、生 理盐水等，及时补充丢失的津液。其二，夏季还要特别注意预防肠道传染 病的发生。夏季最易“病从口入”，因此，要保证饮食卫生，不喝生水， 不吃腐败变质之物。我国自古就有勤俭节约的良好习惯。但不能将丢弃腐 馊之食误认为是浪费，以致曲解勤俭节约。古人就此曾有“色恶不食，臭 恶不食，失饪不食，不时不食”(《论语》)及“秽饭、馁肉、臭鱼，食之 皆伤”(《金匮要略》)的论述。在饮食中适当佐以生蒜作为辅料，可以有 助于杀灭各种致病菌。 此外，还可以根据《内经》理论，施行“冬病复治”保健法。从小暑 到立秋的这段时间，前后分为三伏，又称“伏夏”，这期间的气温全年最 高，阳气也最盛。根据中医学“春夏养阳”的原则，一些冬季常发的慢性 病及一些阳虚阴寒内盛的疾患，如支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、肺心 病、慢性腹泻、虚寒性脘腹痛、腰痛、肢体痛等病证，可以通过伏天的调 养治疗，使病情好转甚至痊愈，待冬季大寒之时不再发作，此种方法即为 “冬病夏治”。具体方法可用穴位敷贴，伏针(埋针)灸治、中药内服或熏 吸等。伏夏期间，对于一些体质虚弱，年老体衰及慢性疾病患者可以适当 选用一些中成药滋补剂，如《养老奉亲书》曰：“夏至以后，宜服不燥热 ，平补肾气暖药二三十服，如双蓉九、八味九之类，以助元气。”古人对 此曾有“补在三伏”之说法。具体方法是，根据病情，选服参芪片、胎盘 片、固本丸、灵芝液、参苓白术散等药物。其中以治疗中老年慢性支气管 炎效果最好。其具体方法是：一是内服药。以温肾助阳为主，用金匮肾气 丸、右归丸等。二是外敷法。可取炙白芥子21克，元胡12克，细辛12克， 甘遂20克，共研为细末，用新鲜生姜60克捣汁调糊，分别摊在6块直径5厘 米左右的油纸或塑料薄膜上，药糊直径约3厘米，贴在双侧肺俞(第三胸椎 棘突下旁开一寸半)、心俞(第五胸椎棘突下旁开一寸半)、膈俞(第七胸椎 棘突下旁开一寸半)，然后用胶布固定。一般贴4-6小时，如贴后局部灼烧 疼痛，可以提前取下；如局部微痒或温热舒适，可多贴几个小时；若局部 起水泡、破溃、疼痛，要停止敷药，并防止皮肤感染。每伏一贴，隔十天 换一副，每年用三副。试验证明，连续应用可增强机体抵抗力，降低机体 的过敏状态，提高丘脑-垂体-肾上腺皮质系统的功能，对过敏性哮喘、老 年性慢性支气管炎有较好的疗效。三是针灸法。用七星针在大椎(第七颈椎 棘突与第一胸椎棘突间，约与肩平)、厥阴俞(第四胸椎棘突下旁开一寸半) 、风门(第二胸椎棘突下旁开一寸半)、肺俞、定喘(大椎旁开三至五分)、 心俞等穴位上敲击，再用0.7厘米厚的鲜生姜片贴在上述六个穴位上，放上 枣核大小的艾柱隔姜燃熏，每穴灸3次，在三伏天中共灸12次。隔姜灸可使 温热渗透组织，促进血液循环二驱散寒湿。伏天气候炎热，腠理疏松，气 血畅通，容易达到温阳散寒的目的。 P12-14