健康排毒全典/生活中来系列丛书

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紫外线伤害人体 如果没有阳光，生命就不会存在。阳光中的紫外线对人类有很大的贡献 ，因为它有很强的杀菌、消毒效力，可以抑制、消灭皮肤上的有害细菌。 适度地接受紫外线的照射，会对健康产生益处。但过度曝晒，紫外线就 会极大地伤害人体。紫外线的害处有： 易使体内产生大量的黑色素，在皮肤表层氧化、沉淀而产生黑斑、雀斑 。 可以穿透皮肤，破坏体内蛋白质结构，使皮肤的弹性纤维和胶原纤维萎 缩、断裂，造成皱纹的出现。 会损害细胞DNA，破坏皮肤的防御能力及修复机能，容易造成皮肤癌。 易在体内产生自由基，增加身体的氧化压力。尤其是眼睛中的双氧水和 色氨酸经紫外线照射后，所产生的羟基自由基及氧自由基，会使眼睛中的脂 质产生过氧化作用而造成白内障。 为了避免紫外线的伤害，有以下办法可以遵循： 上午10时～下午2时，是紫外线照射最强的时段，尽量避免在这段时间 曝晒在阳光下。 外出应撑伞或戴遮阳帽、戴太阳镜，涂防晒油。 多补充抗氧化物质，加强身体的防御能力，减少自由基对身体的伤害。 P11