开悟卡

开悟卡
作者: (美)恰克·斯佩扎诺|译者:孙翼蓁|绘画:(美)艾莉森·杰伊
出版社: 中国青年
原售价: 99.00
折扣价: 69.75
折扣购买: 开悟卡
ISBN: 9787515332765

作者简介

恰克·斯佩扎诺,知见心理学创始人,国际知名的关系心理学专家。他在关系咨询与训练的领域拥有超过35年的经验,他将心理学与灵性融合,提出了一套人与人关系之间的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师,恰克运用心理学与灵性的语言,再加上隐喻的方式,和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。

内容简介

罪恶感 主要概念:自我攻击;退缩;无价值感;活在过 去:害怕下一步;自我膨胀:控制 罪恶感是一种与恐惧如影随形的负面情绪。恐惧 是害怕未来,而罪恶感是源于对过去某些事情不好的 感觉。当我们有罪恶感时,我们免不了就会创造各种 形式的自我惩罚,这是所有问题或受害者与困境其中 一种根深蒂固的动能。罪恶感的目的就是要“确保” 我们停滞不前和远离下一步。我们愈将焦点放在罪恶 感上,我们就愈强化罪恶感的存在。 我们利用罪恶感企图控制自己,并且夸大我们在 情境中所扮演的角色;当我们责怪他人时,我们就利 用这点来控制他们。我们不是攻击他们就是变得畏缩 ,进而以牺牲、无价值感与可怜的自我形象来攻击自 己。一旦我们有罪恶感,我们会感到很难受,因此, 我们的行为不是变得很恶劣,就是会以极度的善行来 补偿这种感觉。然而,这种“善行”并不会为你带来 任何的奖励,因为,一旦你真的相信你是有罪的,这 样的行为就只是用来“证明’’你是一个好人而已。 罪恶感不允许你做自我纠正,因为它坚持你应该 被惩罚而非改正。这是一种自我攻击,而且是一种最 具自我破坏力的信念,使我们在生命与关系中退缩。 因为退缩,使我们更不可能成功。 应用 当你抽到这张卡时,你要去检视有哪些事情令你 感到难受。检视你在哪些部分因为感到罪恶而攻击或 惩罚自己,或引发他人这样对待你。如果你无法马上 得知这个罪恶感是关于什么的,你可以仔细地思索, 直到答案浮现,或猜测这与谁有关,发生了什么事。 你要修正这个错误,而不是陷在这个自我惩罚与 罪恶感的恶性循环里。你愈惩罚自己,你就愈感觉难 受;你愈感觉难受,你就愈相信你是有罪的,那你就 会更使劲地鞭打自己。日复一日,我们就困在这个循 环里,问题永远无法得到解决、疗愈或宽恕。当我们 这样攻击与批判自己时,我们也会忍不住去攻击与批 判他人。然而,一旦我们释放自己,跳脱这个循环, 我们也会因此释放身边的人。 如果你今天抽到这张卡,你即是被召唤要给予这 个世界你所能给的最大礼物——你自己。与其为过去 的错误立碑悼念,不如从错误中学习,修正这个错误 ,认知到你的天真无邪,并且迈向下一步。 批判 主要概念:反过来责怪他人,以掩饰罪恶感与否 认:表现出疏离或优越感 批判是一种企图将自己与我们视为有问题的人、 事、物划分界线、隔离或凌驾其上的一种行为。我们 用批判来否认或隐藏内在压抑或排斥的罪恶感,我们 企图将内在深藏的罪恶感投射到他人身上,假装这个 批判与我们无关。然而,纯真无邪的人是不会批判他 人的。 我们总是试图远离我们批判的人、事、物,或视 自己优于或有别于他们。例如,你嘴上可能说想要交 男朋友,但是你对男人又有批判,而这可能就是阻碍 你交到男朋友的原因之一。 批判使我们身陷问题之中,因为我们拒绝接受眼 前的一切,因此问题无法转化或改善。而且,当我们 愈抗拒时,问题持续的时间就愈长。就好比大猩猩的 故事一样,它爱上我们,不停地追着我们。当我们逃 入一个房间正准备锁门时,一只毛茸茸的巨掌就搭在 我们的肩上。当心怀批判时,我们就如同把自己和问 题锁在同一个房间里,而将那些可以转化问题本质的 宽恕与包容摒弃在门外。应用 如果你抽到这张批判卡,代表着你目前因为心存 某种罪恶感而指控他人,并且将自己困住了。同时, 你也将自己的过去推诿到他人的身上,然而,这一切 都是幻相与误解,你可能会发现在某种补偿的行为下 隐藏着罪恶感。例如,深感罪恶的人可能会以极度良 善的行为来补偿。这是一种企图埋藏罪恶感与“证明 ”他们是好人的行为。但是这种补偿性的“善行”并 不会给予他们任何的奖励,所有的努力与奖励全被补 偿取代,用以证明他们不是坏人、而已。 检视你所抱持的批判,因为这正是你今天要检视 的核心问题。如果这是你对自己、他人或相关事件隐 藏性的批判,花一些时间仔细地思索,并且重新做一 个选择。同时留意你的抗拒,因为这正是掩盖的问题 所在。你可以选择说:“我要放下这个情境,并且选 择真理,好让我得到自由。”如果你希望得到自由, 那就宽恕或放下批判。也就是将你所有的批判与攻击 交给你的高层心灵。然而,这并不是意味着一切必然 会依你所要的方式“解决”,而是会在真理之中得到 解决,并且释放你。 如果你今天抽到这张卡时,你要放下你的批判。 宽恕他人,嘉许自己的纯真无邪;当你宽恕自己,你 也会看到他人的纯真无邪。放下批判会让你的生命再 次向前迈进,同时也把自己从与猩猩关在一起的牢笼 中释放出来。 P16-19