午夜时分的心理课

作者简介

黄扬名，英国约克大学心理学博士，台湾辅仁大学心理系副教授。深耕心理学20余年，经营“生活中的心理学博士”等心理学网络平台，参与“瑞智庄园”等心理学手机APP的开发，致力让心理学普惠大众。著有《开启高效人生的心理课》《给这一瞬间正在不安的你》《天才赢在注意力》等图书。

内容简介

不懂得奉承上司，功劳被抢 我有个朋友不明白为什么自己在工作上很努力，但总是 不被认可。有次因缘际会下，他听说自己单位有个同事老是 跟主管说他的坏话，并把功劳都揽在自己身上。他听了之后 很生气，但是不知道自己该去揭露那个人的恶行，还是该想 办法反击。 我的朋友比较老实，不太会去算计别人，也不太会去巴 结别人，在职场上，人际关系比较差。相对来说，他要捍卫 自己的权益就比较困难。 我建议他想办法确认主管是否都接收到自己上交的报告 或工作成果，并且多做一些说明，让主管知道这件事是他个 人的贡献。另外，也可以公开感谢其他同事，没有他们的协 助，他可能没办法顺利完成任务。 这样一来，没有直接攻击陷害他的同事，却避免了那个 同事抢走他的功劳。在职场上，以和为贵蛮重要的，因为你 不知道对方会不会记恨，逮住机会就对你不利。 绩效压力大，同侪关系紧张 有些企业采取严格的管理机制，重视绩效而不论年资， 是高度竞争的环境。因为这种气氛，大家都很怕别人抢走了 自己的成果。 在这种高压的公司，应该不少人都渴望朋友的支持。如 果公司前景很好，想要继续留在这里工作，或许可以在其他 部门找一些跟自己比较没有利害关系的同事当朋友，最好彼 此业务不重叠，不会相互受牵制。 想办法在工作场域交一些朋友，因为这些人最能够了解 你在工作上的辛苦，也比较有可能直接给你支持。如果尝试 后发现，真的不容易，那么可以认真想想，是否要换个工作 环境。毕竟成年后，你醒着的时间有一半都在工作。如果长 期处在这样高压的环境，不仅对身体有害，对心理状态也有 负面影响。 我有一个学生，他曾经在一家全球前五百大的企业工 作，不过他前一阵子辞职了。我问他为什么不干了，是赚得 不够多吗？他告诉我，工作赚得真不少，可是他老觉得自己 是在燃烧生命赚钱。他工作好几年了，在公司只有几个交情 浅薄的同事，存款虽然多了不少，但头发白了，健康变很 差。他觉得如果继续这样下去，肯定会出事。而且一个月 前，他有点交情的一个同事因为长期加班病倒了，所以他更 确定自己做不下去了。而且他喜欢交朋友，在这家企业里， 大家都很忙，根本没人有心情交朋友，他实在不想要这样， 所以老早就想要离职了。 在职场上，每个人都需要几个可以谈心的朋友。如果努 力之后也交不到可以谈心的朋友，如此高压之下，还是换个 工作环境吧，这样对自己的身心都比较好。 没有派系、团队气氛好才是好的工作环境 不过，最好的情况还是企业内部没有派系之争。因为企 业真正的对手，不应该是内部的同事，而是其他的竞争企业 才对。大家也不要觉得只有企业才会内斗，我听说过有大学 系所，老师们一言不合居然打起来的；还有老师受不了被霸 凌，选择离开学校。 如果发现自己企业内部有内斗的状况，最好就开始找 下一份工作。因为不能团结的团体，力量终究难以发挥。不 团结的大团队，可能还不如团结的小团队呢！这也就是为什 么，总是有些小公司能够在业绩上扳倒大公司。我讲个极端 的例子，今年稍早，美国一些散户投资人发起要炒作某一只 股票的风潮，一开始大家还不以为意，但想不到这炒作居然 成功了，这家公司的股价在三周内涨了十二点五倍。一些放 空这家公司股票的投资公司，都因此大亏本。所以说，团结 是很重要的。 所以，大家找下一份工作的时候，记得把团队气氛放在 选项中。因为工作已经够辛苦了，如果气氛还不好，那真是 很痛苦的一件事呢！ @人生想一想 在很多剧集中，都会有刚入职的员工帮老板背 黑锅的情节；或是有员工明明照着老板的指示做事 情，一旦出错了，却被说成是自己自作主张。真实 的职场生活，大致上也相去不远，因为多数环境都 是尔虞我诈，你不能只顾着讨好别人，而没有保护 自己权益的作为。不过，我不是鼓吹大家都不要对 别人好，而是你不应该不计一切；在对别人好的时 候，也不该抱持着要有所回报的心情。 @午夜小提醒 要让别人记住你的好，你该做的不是阿谀奉 承，而是雪中送炭。 这是一本写给普通人的心理自助手册。一位心理学大神用接地气的话语，带你走进心理学的世界。他就像你的私人心理咨询师，用32个问答陪你思考人生，解开心灵的困惑，告诉你如何在自我成长的路上不迷茫，如何处理那些让人头秃的人际难题，怎么在职场快乐生存，还有怎么应对烦心的情感问题。? 内卷？躺平？不配得感？颜值焦虑？遇到职场PUA、情绪勒索、被孤立？人际关系让你头疼？和父母见面就吵？无法建立亲密关系？这些让你纠结的问题，都能在书里找到答案！ 这本书从心理学的角度刷新你的认知，你将明白—— “吃苦”并不是义务；学以致用是过时的观念；真正影响工作幸福感的不是薪水，是领导风格；被PUA的人会不自觉去PUA别人；不要期待用亲密关系治疗自己的不足；结婚本身并不会提升幸福感…… 生活不总是你理想中的样子，但我们可以用科学方法让生活变得更自在。夜深人静，每一个心灵的伤都能被治愈。一起变得更强大、更自信、更快乐！