高效记忆力训练法

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每当我想记住一件事 的时候，我总会忘记。 ——小熊维尼 还记得上一次走出会 议室，你能清楚地记得每 个与你握手告别的与会者 ，是什么时候吗？还记得 上一次你上网想登录许久 没用的银行账户，你第一 次尝试输入密码（大写字 母和数字等）就搞定了， 是什么时候吗？还记得上 一次被问起“你下周二有 什么安排”时，你一下子 就说出了当天的行程，是 什么时候吗？如果你不记 得了，那可能是因为你根 本就没有记——如果你真 的是不记得了，那可能是 因为你和这个星球上数十 亿人一样，都没有完美的 记忆力。我们大多数人都 已经习惯了记性差所带来 的挫败感，并且都有一些 简单的应对措施。比如， 称呼每个人都是“老兄”， 每个网站都使用相同的简 单密码，用手机拍摄停车 位的标志或记录要购买的 食品，等等。 似乎即使我们想刻意 记住某些事情，但它们还 是会被遗忘。有时，它们 会在我们大脑里停留一段 时间，但当我们不使用它 们时，它们就会消失。和 大多数人一样，在学生时 代只有当我非常努力学习 时（如花几小时背法语单 词，或者一遍又一遍地做 物理习题），我才能取得 好成绩。但只要我将这些 知识用于应付考试，那我 把它们塞进大脑时有多快 ，忘得就有多快。记忆是 枯燥乏味的，没有确切的 原则可言，也不自带奖励 机制——我只是希望它们 能在我的大脑里停留整整 一学期。 但是，也有些事情你 永远都不会忘记，比如一 个令人吃惊的、痛心的， 并且改变了一切的时刻。 有一次，我去法国探望我 的祖父母。我祖母几年前 被诊断患有阿尔茨海默病 。上次我见她时，她已经 很难想起她把拐杖落在哪 里了，或者是把馅饼放在 冰箱里还是放在厨房了。 而这一次，她坐在我对面 ，却转向我的祖父，问他 我最近怎么样，我是否打 算来看望她——完全没有 意识到我就在她身边。她 病情的严重程度让我震惊 。被你深爱的人遗忘，这 样的事情会让你终生难忘 。 我开始思考她的内心 和我的内心所发生的一切 。当我回到芝加哥时（那 时，我刚搬到芝加哥没多 久），我无法马上找到工 作，所以我找了些事情来 打发时间。在搬到芝加哥 的前几个月，我把爬山作 为我的爱好。但是，如果 你对芝加哥够熟悉的话， 你就会知道它周围并没有 崎岖的高地。所以，我不 再爬山，而是开始寻找精 神上的提升——我可以通 过一些小方法来提高自己 ，不仅增强我的技能，也 转变了我的思维方式。 第一次尝试和数字有 关——我学过数学和计算 机科学，我认为脑力计算 能让我在我的领域变得更 加敏锐。在研究这一课题 时，我发现了一个现象： 在脑力计算世界杯比赛中 ，那些优秀的参赛者，常 常通过在计算中加入记忆 技巧，使他们的大脑变得 更加灵活。我对深奥的竞 争并不特别感兴趣，但当 我发现这些疯狂的脑力壮 举的要素是能够连续记住 一串数字时，我觉得这太 酷了。就像数字让我着迷 一样，改善我的记忆力意 味着什么，以及失去它意 味着什么——就像我祖母 一样——这让我更加着迷 。所以，我做了你也会做 的事情，也许我们出于不 同的原因：我拿起了介绍 说明有“无限的心智能力” 和“激光般敏锐的专注力” 的自助图书，开始学习。 我是如何获得记忆力 冠军的 当我第一次拿起那本 自助图书时，我并不知道 有记忆力竞赛的存在，也 不知道顶尖的选手都同样 使用了有着2500年历史的 记忆技巧。与我的假设（ 以及大多数知道我是记忆 力冠军的人的假设）相反 ，顶尖的选手都不是记忆 大师，而是记忆力一般的 普通人，但他们训练得很 努力，并且掌握了这些记 忆技巧。我一直认为记忆 是没有可塑性的：如果我 的记忆力差，那它就不会 变得更好。我先放下了我 的固有看法——我觉得自 己雄心勃勃，愿意尝试突 破我的极限——很快，我 就发现记忆技巧真的起作 用了。 这些技巧起作用的前 提相当简单：人类的大脑 比其他动物的大脑更能记 住某些类型的信息——任 何涉及感官的信息，尤其 是与视觉和方向感相关的 信息，它们比数字和概念 等抽象的信息更容易被记 住。因此，要记住那些比 较难的信息，我们只需要 运用一点想象力就可以将 它们“转化”成更简单的信 息。这意味着在你的脑海 中将单词和数字转化为图 像，并把图像设定为现实 生活中的“锚点”（如不同 的房间或交叉口），连接 这些“锚点”的都是我们熟 悉的路径，我们称之为“ 旅程”。 P2-4