生活心理操控术（日常生活中的心理策略）

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生活中，你是否常常被成人痘、斑点、肤色晦暗、皱纹早生等种种皮肤 问题所困扰？如果答案是肯定的，那就应该好好反思一下自己最近一段时间 的心理状态了。要知道，成人痘、斑点等这些与肌肤纠缠不清的问题在很大 程度上都是由于情绪紧张、压力失控等心理因素引起的。不过，如果能够及 时地做一下心理按摩，这些恼人的肌肤问题便能够得到控制。 那么，主要有哪些肌肤问题是由心理因素引起的呢，我们又应该如何调 适心理呢？ 1．成人痘 医学专家指出，人活得太紧张会使中枢神经和荷尔蒙对皮脂腺的影响失 控，造成皮脂分泌不畅、毛囊壁增厚，这时成人痘就容易冒出来。如果我们 不能够从紧张中走出来，成人痘就会长个不停。 一般来说，对付成人痘我们可以采用这样一些简单易行的心理按摩招式 ：①深呼吸：深深地吸气能够使血液中的含氧量增加，进而使身体放松，而 深深地呼气就如同在把紧张一点点排出体外；②芳香疗法：气味对人们心理 有显著的影响，薰衣草和柑橘的味道能够安抚紧张的心灵；③面膜的妙用： 面膜不只能在生理上改善皮肤状况，而且能够缓解紧张的情绪；④忽视痘痘 ：切记，成人痘是紧张的后果，当成人痘出现的时候，你越是紧张、越想赶 走它，它就越是顽固地“站”在你脸上，因此，要忽视它，无视它的存在， 它可能反倒会放过你。 2．斑点 脸上星星点点的斑点都是心理焦虑惹的祸。心理学家指出，心理上的焦 虑会使人体产生一种动情激素，而这种激素会加速肌肤中的黑色素生成，是 脸上斑点产生的罪魁祸首。 “焦虑”比较喜欢鼻翼和眼睛周围，总是让斑点长在这些地方，虽然属 于表皮性的黑色素增生，范围也不广，但非常容易反复。而我们对付它常用 的心理按摩招式有三种：①24小时信息拒绝：给自己一整天的空白时间，在 这24小时里，不看任何文字、不开手机、不想工作、不管家务，就专给情绪 放假，去街上散步、去海边吹风、去游泳等都可以，让自己从繁杂的生活中 抽身出来，这样能够有效缓解焦虑；②宠物疗法：宠物能够在我们焦虑的时 候“哄哄”我们，给我们一定的心理安慰，使焦虑情绪得到很好的舒缓。③ 芳香疗法：葡萄柚和茉莉香味是缓解焦虑情绪的上选，葡萄柚的香味可以净 化繁杂思绪、提神醒脑，而茉莉香味具有安神、宁心、静气的效果，是对抗 焦虑的最佳良伴。 3．肌肤敏感 你是否脸上时常会泛红或者有小红点出现？虽然不是很痒却足够让人坐 立难安，而且自己也不知道从什么时候开始本来好好的肌肤变得这么敏感。 其实，与其到处求索原因，不如好好自检一下心理状态，看看是不是自己心 理比较敏感。对人或事太敏感会加重心理负担，进而导致免疫系统功能下降 ，使得肌肤也敏感起来。 如果在日常的肌肤护理中，我们加入针对肌肤敏感的心理按摩，就能够 防止肌肤过敏。具体做法是：①头部轻按：轻柔地按压头部穴位，能够适当 地分散注意力，在一定程度上让我们免受那些“自以为是”的烦恼的折磨； ②音乐疗法：美妙的音乐能够安抚我们的心灵，在宁静中，敏感给心灵带来 的负面影响会有所减弱；③营造水环境：不仅是肌肤需要“水环境”，心理 也同样需要，干燥的环境会使心理更加浮躁，其敏感程度加剧，因此，借助 空气加湿器、植物等来营造“水环境”，能有效地减轻心理敏感度。 4．肤色晦暗 《红楼梦》中的林妹妹总是给人天仙一般的感觉，然而，就科学分析而 言，林妹妹却一定美不到哪里去，因为她时常忧郁，也就是医学上说的抑郁 。而心理学和医学研究表明：抑郁会导致人毛发枯燥，面色萎黄，严重影响 容颜的靓丽。 想要解决这个问题的心理根源，以下几个建议值得我们参考：①色彩营 养：色彩心理学家希泽巴说过，“色彩之于大脑，就像维生素之于身体一样 重要”，色彩是心理的营养剂，而红色能够有效抵御抑郁，让人放松心情； ②调动快乐神经：看一部幽默的影片或者读一本让人开怀大笑的笑话集，总 之，想办法让自己高兴起来，心情好了，皮肤才会靓丽；③进食香蕉：香蕉 含有能够缓解紧张情绪的镁，含有可以提高信心、振奋精神的生物硷，含有 色胺素和维生素B6，这些都有利于调节情绪，从而能够迅速地让心情High起 来。 5．皱纹爬上脸 通过大量的生理和心理学实验，专家们发现，人如果常常处于嫉妒之中 ，就会老得很快。因为嫉妒会刺激到人的下丘脑边缘系统及邻近部位的“痛 苦”情绪中枢，从而使人体出现内分泌系统紊乱、肾上腺素分泌增加、消化 腺活动下降、外周血管收缩等不良的身体反应，进而使肌肤松弛、皱纹早生 。尤其是，眼角和脖子的肤层比较薄，胶原蛋白和弹力纤维的结构不是很稳 定、比较容易发生变化。 针对这种情况，相应的心理按摩招式是：①用“酸葡萄心理”找回心理 平衡：告诉自己，别人得到的又不是最好的，没什么好嫉妒的；②水的绝对 功效：当别人的“出色”让我们觉得难以忍受的时候，去洗手间用冷水拍拍 脸，立刻就会神清气爽起来，也会帮助我们理性地看待他人的成就；③快乐 美肤：美容专家指出，快乐的情绪能够促进大脑中快乐因子——恩多芬的增 多，而恩多芬能够激活表皮和真皮细胞，有效抵抗衰老。 总的说来，容貌的美丑与心理状态休戚相关。一个人越是善良、乐观、 豁达，他的脸就会越漂亮。想要拥有健康美丽的外表，就请先给自己一个良 好的心理状态。P4-6