武当道门五行养生桩

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第一章 武当道门 五行养生桩概述 第一节 源流与传承 武当道门五行养生桩， 列属武当道学专家、全真教 龙门派第二十二代传人、武 当纯阳门一代宗师、百岁道 长刘理航所传承的正宗长寿 养生功法之一。 受“六耳不传道”“言祖不 言师”等陈规陋习的影响， 此功法传承与传播并不广泛 ，时至今日，仅限于武当纯 阳门内的部分弟子能完整演 练。 早年，武当纯阳门弟子 汪兆辉在帮助刘理航道长整 理《武当纯阳秘功》一书时 ，其中有部分内容介绍。他 特别强调：“五行桩还可作 为纯阳拳术的基础功夫。以 静功桩的形式进行练习。” 1997年，武当岳武在追 随刘理航道长学习时，对武 当道门五行养生桩这套武当 道传的养生长寿功法进行了 系统的整理和记录。 2007年，岳武接到通知 ，欲将武当道门五行养生桩 作为大众健身气功上报到相 关部门，但因思想保守者不 支持将此千古绝学贡献出来 而搁浅至今。 2009年，湖北省健身气 功管理中心领导到武当山考 察工作时，特邀岳武到武当 山演艺大厅做了武当道门五 行养生桩示范表演，得到了 领导们的一致认可。 随后，武当岳武充分利 用工作之余或节假日时间， 陆续开展武当道门五行养生 桩门内弟子的传承与教学。 2016年端午节期间，岳 武受邀到山东省威海市对部 分养生爱好者、政府管理人 员进行武当道门五行养生桩 及武当道总徐本善架太极拳 规范培训。 2016年底，岳武在北京 利用节假日和业余时间陆续 进行了武当道门五行养生桩 的传承活动。 2017年8月，北京市某事 业单位特邀岳武到平谷碧海 山庄为离退休老干部举行专 题养生辅导。在老干部们的 强烈要求下，同年9月岳武 再次受邀为该单位干部职工 辅导武当道门五行养生桩， 受到了热烈欢迎。 如今20多年过去了，武 当道门五行养生桩的传播范 围逐渐扩大，受到了众多养 生爱好者的喜爱。 第二节 习练特色 武当道门五行养生桩的 特色在于运用后天八卦（坎 、离、中、震、兑）之理， 应对五行（金、木、水、火 、土），通过特殊的肢体运 动方式，作用于五脏（心、 肝、脾、肺、肾），以静功 桩、动功桩等形式进行练习 ，从而使身体得到综合性保 健。 武当道门五行养生桩整 体动作简单，易于学习，易 于推广，而且对场地要求不 高，方尺之内即可练习。 武当道门五行养生桩的 动作有难易层次之分，有站 、行分类之别，还有撑筋、 吐纳、导引之方。 古籍记载：“骨者肾所主 、力者心所主、筋者肝所主 、气者肺所主、肌肉者脾所 主。”练好此功可以达到筋 壮、骨壮、肌壮、气壮、力 壮和精足、气充、神溢的独 特效果。 第二章 五行桩歌释义 第一节 五行桩歌 “五行桩歌”由百岁道长 刘理航生前传于武当岳武， 并令其进行抄录熟记，希望 武当山下的纯阳弟子了却他 “还道武当”的心愿，适时在 道门内外发扬光大。 当年，刘理航先师还拿 出《武当纯阳秘功》（海南 人民出版社）一书，并告诫 此书理论皆为他生前所整理 。包括“五行桩歌”在内的一 系列纯阳门理论成果，在20 世纪80年代初交由弟子汪兆 辉在原湖北省武术协会主席 、朱砂掌传人杨永老师的帮 助下，完成了书稿，并由海 南人民出版社出版发行。书 中介绍的“五行桩”仅为部分 内容。 现将《五行桩歌》转录 如下： 坎（肾）水桩歌诀 趾抓臂起摇两腰，少商 对待眉心照。 静心听息存三穴，神守 内劲肾志高。 离（心）火桩歌诀 含胸拔背气沉丹，前掌 劳宫汇中堂。 后应脊心会任督，久练 悟得心力旺。 中（脾）土桩歌诀 中土桩法强，两掌分阴 阳。 气血润大地，万物呈春 象。 震（肝）木桩歌诀 单臂项云指趾力，通肝 咏脉益内劲。 仰视五指转头颈，静性 欲动林木青。 兑（肺）金桩歇诀 兑肺静劲兮、练气势， 两掌腹下兮、左右执， 腰肩背法兮、龟沉垂， 气力贯达兮、凤凰翅。 P1-5